c4

Wrzucam linka do tematu konkursowego, gdzie można od jutra głosować na zdjęcia :-) https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_na_zdj%C4%99cia_z_konkursu_Krata_Na_Lato_2022.-t1218489.html#post-19944648

Gratulacje! Za świetnie prowadzony dziennik w tym dziale - dodałem Ci właśnie specjalną rangę, która umożliwia zamawianie w naszym sklepie po cenach zniżkowych :-)) Więcej informacji tutaj w temacie https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html Również to, co robić by mieć na pewno ceny i ich kiedyś [...]

Link do tematu treningu podciągania na drążku i pompek na poręczach http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku_%2Cpompek_na_por%C4%99czach_w_Fit_For_Free_25_czerwiec_2017-t1149777.html Ktoś ma czas i ochotę-zapraszam :) /SFD/2017/6/10/1806d8f79e924d8fa18e7f05824497c9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-10 18:21:23

Link do tematu treningu podciągania na drążku i pompek na poręczach http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku_%2Cpompek_na_por%C4%99czach_w_Fit_For_Free_25_czerwiec_2017-t1149777.html Masti ale to jest link do zdjęcia Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-10 18:19:40

Aletrochę Maceeek poszalał- kto też tak zrobi ? https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399934_10211595119211742_2442406595731386152_n.jpg?oh=1cad65123eda5e04e08cfed9cbfff364&oe=59CD47C1 Więcej zdjęć a później filmy - w temacie : [...]

Dziś właściwie ostatni trening z aktualnego planu-mineło ok 9 tygodni pora na reset treningowy,chwila odpoczynku od treningów(pobyt w Pradze). Ogólnie zmieniam plany trochę szybciej-6-8 tygodni i zmiana ale teraz trochę się przeciągnęło ze względu na wyjazd. Czestotliwość zmian jest też uzależniona od intensywności i obciążeń treningówych oraz [...]

Dziś plecy-już jestem cały dziki,bo wiadomo-plecy to podstawa. Wczoraj powstały dwa tematy-ktoś chętny do udziału-śmiało pisać :) http://www.sfd.pl/Projekt_Progres_%2Cczyli_%3ATrener_Marek_Wojcichowski_i_Rafa%C5%82_robi%C4%85_wynik_w_podnoszeniu_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w-t1151451.html [...]

A tak przy okazji-szukam gościa,który chciałby się zredukować ale za bardzo nie może się jeszcze zdecydować,może nie wie ,jak się do tego zabrać itp. Jest super okazja zmienić swoje życie o 180 stopni-czyli z grubas,zostać wysportowanym gościem. [...]

Tu podaje link do art o treningu gumami-o którym wspominam podczas pompek w kolejnym filmie,który niedługo się ukaże :) https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_z_gumami_oporowymi._Czy_takie_%C4%87wiczenia_przynosz%C4%85_efekty_-a4593.html

A wrzuc link do tego artykułu? Sens był taki aby nie chłodzić po urazach, bólu. Znajdę za chwilę :-) Mam coś podobnego ale to niedokładnie to o co mi chodziło https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Zimna_woda%2C_a_regeneracja._Czy_zimne_k%C4%85piele_co%C5%9B_daj%C4%85_-a4339.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-01 20:36:33

Halo chłopaki-przecież juz to wrzuciłem-nie czytaliście ? Temat jest bardzo ciekawy i mało się o tym mówi a okazuje się,że prawie 40 % na to choruje w jakims stopniu. Nam mimo treningów też to grozi . https://www.sfd.pl/Mocna_w%C4%85troba%2C_silny_trening_czyli_strategie_zapobiegania_st%C5%82uszczeniu_w%C4%85troby-t1226601.html

Za moment ruszam ku nowej przygodzie-już się nie mogę doczekać :) Dziś trening klaty i ramion. Masti, tylko znowu się nie podpalaj i stonuj swoje zapędy na mocny trening. Bo znowu nie będzie komu Tobie podać pomocną dłoń:-)) http://www.sfd.pl/Na_luzie__czyli_mog%C4%99_ale_nie_musz%C4%99.-t1064370-s163.html#post10 Zmieniony przez - Giaurnemo w [...]

Jedziemy na maxa w tym temacie-nagrody czekają-przydadzą się w tych nagłych Ciężkich Czasach https://www.sfd.pl/2_B%C5%82yskawiczny_konkurs_Jak_trenujemy_%2Cgdy_si%C5%82ownie_s%C4%85_zamkni%C4%99te_-t1200732.html /SFD/2020/3/17/ef9534fc59eb4bc38ed8078b438939e7.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-03-17 22:23:26

Jest już konkurs http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_1_pompki_w_staniu_na_r%C4%99kach-t1122317.html# Na takich samych zasadach będzie konkurs bis w ostatnie dwa tygodnie sierpnia By było nad czym pracować podczas wakacji w ciepłych lub zimnych krajach

Rano trening zaliczony-100 minut treningu pleców-oj czuje to ogólnie i szczególnie :) Na plecy zrobiłem dziś 9 ćwiczeń i o dziwo -trzymałem się ilości przypisanych serii-czyli po 4 (no w jednym,może dwóch zrobiłem po 6 serii. Jest nowy sprzęt na plecy,więc zraz to dołożyłem do treningu.. Ciekawy wyciąg poziomy ale dwu linkowy,z dwoma niezależnymi [...]

Konkurs ruszył -tu link http://www.sfd.pl/Konkurs_na_wrzesie%C5%84_%3A_Wygraj_w_swoim_najlepszym_%C4%87wiczeniu.-t1126683.html

a w temacie Sylwetki Polskiej sceny kulturystycznej --brakuje pana Janka :-)) --najwyższy czas to zmienić :-)):-)) to dopisuj sie do mnie w temacie propozycji. Sila ich wezmiemy. O tu: http://www.sfd.pl/%21%21_Propozycje_os%C3%B3b%2C_zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_i_informacji_-t1122745.html Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-21 [...]

Każdy jest mały przy Kolosie :) Więcej zdjęć w temacie : http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3APawe%C5%82_Ma%C4%87kowiak_i_SFD_trening_kulturysty_klasycznego-t1141780.html /SFD/2017/3/11/a32bc46a13cd411db23df1ddb0c03e6f.jpg

Zdjęcia z dzisiejszego treningu mc w tym temacie http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094-s4.html#post-18100453 Maceek jak zwykle zalany :)

Zdjęcia z dzisiejszego treningu mc w tym temacie http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094-s4.html#post-18100453 Maceek jak zwykle zalany :) Za dużo BCAA wypił?