jezeli nalezysz do koiet ktore jednak sie ruszaly o cos robisz to polecam ten: http://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720-s6.html Musisz poprosic na silowni o pokazanie techniki tych cwiczen Jak jestes noga we wszytskim to trzeba zaczac od zera zupelnego i przyzwyczaic twoje stawy, i miesnie do wysilku, czyli trening na maszynach, mozesz [...]
no za***iście tyle mogę napisać...krótko i na temat nie najlepszy humor powiadasz? a szczerze to ja też mam dzisiaj*****owy dzień,ale obejrzałam ten filmik i od razu banan na twarzy się pojawił a tu masz sobie luknij na komentarze,bo aż musiałam się pochwalić [...]
http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_po_czasie_.Pomoc_w_starcie_z_mas%C4%85%3A_-t562361-s1.html to jest temat gdzie opisałem plan itd. Nie ćwicze pierwszy rok ,wiec ocb.Siłownie mam b.dobrą z możliwoscią robienia wszystkiego.... Dieta-jest ,ale bedzie duzo braków zapewne ,bo nie zawsze mam czas (ciezka praca) na wartościowe posiłki... Co do planów-masa [...]
generalnie opinie o odzywkach masz tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html jedna porcja tego gainera to jest 100 g. dziennie wychodzi 300 g wiec policz sobie sam ile tego wyjdzie. najlepiej zebys wzial gainera ktory ma jak najwiecej weglowodanow w 100 g porcji, bo to dzieki weglowodanom sie tyje. Blacha, [...]
Abs zobacz sobie : http://www.sfd.pl/Sprzedam_obci%C4%85%C5%BCenie_3z%C5%82%2F1kg___toczone!!!-t580771.html Napisz do chłopka pw i negocjuj. Ja kupuje od niego 108kg 4x15 kg - 2,50zł/kg 6x8kg - 2zł/kg I dowózka gratis bo mieszkam w promieniu 100km od niego :)
http://www.sfd.pl/Walka_o_Mistrzostwo_Obroni%C4%87_tytu%C5%82-t540551-s3.html tu masz przed samymi zawodami ale dobór to sprawa bardzo indywidualna w razie czego pomogę
http://www.sfd.pl/18_lat_po_2_miesi%C4%85cach-t582720.html#post9 http://www.sfd.pl/16_lat%2C__10_miesiecy_cwiczen.-t582569.html Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-03-28 14:55:42
http://www.youtube.com/watch?v=9LZR5208H1Y tu filkim dla v2mp1re tylko nogi bo nie mialem dostepu dzis do drążka :( ale drążek zrobie we wtorek micha 7:00 125g twarogu tłustego (tylko taki miałem ;/) 150g jogobelli białej 10:00 4 jaja 13:00 125 g twarogu chudeko (zakupiłem ;D) 150g jogobelli białej 16:00 200g piersi z kuraka (przed tren) 19:00 [...]
Daję już teraz rozpiskę,żeby Piotrek nie musiał długo czekać mam nadzieję,że będziesz zadowolony...ja jestem na 90% zadowolona,bo spieprzyłam 2serię ciągów i nie do końca jestem zadowolona z przywodzicieli Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s34.html MC [...]
567890 zapraszamy na zawody wyciskania w Warszawie 24.04 , wlasnie takie o jakich piszesz FA jest głównym sponsorem pełne info w dziale aktualności siłowe, http://www.sfd.pl/Otwarte_Mistrzostwa_SFD_%26_SdW_w_wyciskaniu_sztangi_le%C5%BC%C4%85c_24.04.2010_Warszawa-t568734.html by nie robić off topu Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-30 14:38:25
Wysyłam tutaj przekierowanie do tematu na owym forum. Tam jest fotka. Nie wiem czy jechać w dół z masą, a przy okazji starac się urosnąć w górę, czy nadal brać masę ale by rosło bardziej w klatce, a także próbować iść w góre (wzrost w góre oczywiscie dla mnie jak widać jest najwazniejszym czynnikiem - wiem, że to jest uwarunkowane gen. a na [...]
Kolego takie gamgstersko-szkolno-osiedlowe klimaty tutaj sobie ludziska roztrząsają: http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html
Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania
