c

PONIEDZIAłEK: Zabawa biegowa 8 x 2', przerwa 2 '. Taki trening oznacza, że po rozgrzewce (3km), gimnastyce i 2-3 przebieżkach dogrzewających (po 120m) zaczynamy bieg przemienny - 2 minuty szybciej, potem 2 minuty wolniej, znowu szybciej itd. Tempo dostosowujemy do samopoczucia, zaczynamy spokojnie, kończyc możemy żwawiej. Na koniec 2km [...]

C. Ronaldo nie powinien wdawać się w polemike z "boskim Jose"

dokladnie to zalezy od innej 'suplementacji' ostatnio oglodalem film Chest od Animala z Radkiem i Arkiem i gadali o diecie jeden z nich przed zawodami ma 5 g / k.m.c.

spróbuj rano cos zjeść- chocby niewiele, ile dasz radę/tak bez przymusu/ a do tego jeszcze odżywkę/mm b. dobry wybór/. jeżeli chodzi o trening to sprobuj pozmniejszać obciażenia do 60-70% cieżaru z którym wykonujesz dana ilość serii i c trening dodawac az dojdziesz do owych 100%/może je przekroczysz/. wtedy bedzie pewność, że nie za ciężko [...]

jordan dorzuć 500mg witaminy C dziennie, pomoże na te krwotoki.

ale ja nie chce żadnej diety... P.S Mogli byście powiedzieć jak chodzę 3 razy w tyg. na siłkę to ile razy w tyg. mam brać tej ostrowi...? N/C

Grupa A (28.04) Szwajcaria - Łotwa 2:1 (0:0, 2:1, 0:0) Szwecja - Włochy 7:1 (2:1, 4:0, 1:0) Grupa B (27.04) USA - Austria 6:2 (3:1, 1:1, 2:0) Czechy - Białoruś 8:2 (4:1, 1:1, 3:0) Grupa C (28.04) Kanada - Niemcy 3:2 (1:1, 1:1, 1:0) Słowacja - Norwegia 3:0 (2:0, 1:0, 0:0) Grupa D (27.04) Finlandia - Ukraina 5:0 (1:0, 3:0, 1:0) Rosja - Dania 9:1 [...]

Bo niektórzy mają pagórki tam gdzie mieszkają i dużo chodzą - nie potrzebują ćwiczyć nóg Ale tak to jest - zestaw imprezowy klata + bic... N/C

super szejker (szkoda ze przecieka) - jak może być "super" szejker, który kurva przecieka??? Nie obijaj się chłopaku, trenuj ostro i pakuj w siebie te wszystkie chemikalia (jak to moja matula określa). Wczoraj nabyłem 100% Whey z Optimum Nutrition (smak double rich chocolate, naprawdę kozak) oraz kolejny element h-c zestawu z ALRI, [...]

niech chłopak diete lepszą ułoży bo z tego co pisze to dieta leży i kwiczy cytuje: "tłuszcze jak najmniej" n/c

1.dzień Klatka: 1.Wyciskanie sztangi-progresja (3x12-10-8) daj regres 8/10/10/12 2.Rozpiętki - j.w. wyrzuc 3.Wyciskanie(skos) - j.w. daj sztangielki jak miales sztange 4s x 10p 4.Rozpiętki(skos) - j.w. daj 4s x 12p Triceps 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie- progresja (3x12-10-8) => Francuz lezac 3s x 8p 2.Odchylanie ramion do tyłu w [...]

na stawy... przede wszystkim dbaj o prawidłową technikę i nie za duże ciężary w stosunku do niej i ogólnie możliwości. poza tym możesz profilaktycznie brac glucosaminę albo zestaw glucosamina, msm, chondroityna, kolagen wit. C. itp. zacznij od diety którą ci napisałem/nakreśliłem/ bo od niej zaczyna sie niejako rozpoznawanie twoich [...]

Przechowywać w suchym, zacinionym i chłodnym miejscu Poniżej 7 stopni C moze zmetniec, lecz nie zmienia swoich wartosci odzywczych. W temp. pokojowej oliwa staje sie znow klarowna wiec sam sobie odpowiedz

TVP SPORT nie jest kanałem moich marzeń dla fanów piłki najlepszą platformą cyfrową jest C+

Grupa A (30.04) Szwajcaria - Włochy 2:1 (1:0, 0:0, 1:1) Szwecja - Łotwa 8:2 (1:0, 3:0, 4:2) Grupa B (29.04) Czechy - Austria 6:1 (2:0, 1:1, 3:0) USA - Białoruś 5:1 (3:0, 2:0, 0:1) Grupa C (30.04) Słowacja - Niemcy 5:1 (1:0, 1:0, 3:1) Kanada - Norwegia 4:2 (2:1, 0:1, 2:0) Grupa D (29.04) Finlandia - Dania 6:2 (3:1, 1:0, 2:1) Rosja - [...]

Dobra chlopaki pomuzcie mi bo sciagnolem gre a niedokonca rozszyfrowuje gre po angielsku.... 1. Uncompress the whole stuff into to your ROOT directory. 2. Add ff7.reg to the registry (double click/yes). 3. Change the label of your drive to "ff7disc1", "ff7disc2" or "ff7disc3", whichever disc you're playing on. 4. Run [...]

Pomuzcie mi gierke rozkminic lepiej nie rozumiem od 3-5 1. Uncompress the whole stuff into to your ROOT directory. 2. Add ff7.reg to the registry (double click/yes). 3. Change the label of your drive to "ff7disc1", "ff7disc2" or "ff7disc3", whichever disc you're playing on. 4. Run Ff7config.exe and configure. (adding [...]

W sumie dopiero się ucze ... "wklej trening" rozumiem bym okreslił jaki ćwiczenia wykonuje:m.in. sztanga leżąc - mało tu mam mało - 4 serie 55kg(po8) sztanga leżąc w skosie - 4 serie ok 50 kg(po8x) przyciąganie siedząc do brzucha 100kg - 4 serie 2x80kg 2x100 (po8x) ściaganie do karku [...]

Bahamut, myślisz że dużo byś stracił a) formy b) zdrowia, gdybyś odstawił całkiem suple 3gramy to dobre na cyklu SAA a 4g na kg to juz elita kulturystyki zapomnijcie o tym. Nie wydolicie z kasą i nie wykorzytacie wszystkiego. Co do pytania do mnie, z formy stracilbym troche napewno. Potrafie zadbać o diete tak zeby formy spadki byly minimalne bądź [...]

wiem ze opini jest wiecej ale postanowilem xp wziasc za 1-2 miechy a teraz polaczyc cp z cresterem mozezs mi to sensownie rozpisac? duza puszka cp + 250 kp c