c

Z tego co widzę to dopiero na 6 poziomie wchodzi ćwiczenie I. Czy jak teraz zastąpię C1 na I3 to nie będę miał zaległości w ćwiczeniu C? I rozumiem że jak dojdę do 6 poziomu (a dojdę :D) to wtedy dopiero wykonywać ćwiczenia z zestawu I i C. Bo teraz to chyba nie ma sensu robić nachwytu i podchwytu. A te materiały to jak możesz to wyślij wszystko [...]

Bo mi Cokta taki plan podsunął na początek (tylko z rwaniem jeszcze, a na to ciągle za wcześnie), i z niego skorzystałem bo wydał się spoko ;-D Generalnie nie jestem fanem obwodów, ale przed ułożeniem czegoś innego chcę zgłębić więcej teorii, a że na to czasu nie ma to i cisnę ten jak na razie. Przyznam że nie mam zbyt łap zmęczonych w tym [...]

Skoro TGU sprawia Ci taki kłopot, to daj je na początek - jako najtrudniejsze technicznie ćwiczenie. Przy Twoich 80kg takie TGU z 16 nie powinno Ci sprawiać problemów. Popróbuj TGU bez obciążenia, albo z czymś lżejszym niż 16kg żeliwa.. - 10 wymachów ponad wysokość oczu - 10 nadrzutów z podrzutem - 10 front przysiadów z kettlą w łapach zmiana ręki [...]

TGU - mogłeś robić prawa,lewa,prawa.... A tak "marnowałeś" czas pomiędzy powtórzeniami.. PO JEDNYM POWTÓRZENIU - prawą low swing, high swing, high pull, snatch - zmiana ręki i to samo na lewą PO JEDNYM POWTÓRZENIU - complex, a nie obwodówka!! http://www.youtube.com/watch?v=aw_E-mO1BT4 Tutaj masz CLEAN, SQUAT, PRESS.. o takie coś mi chodziło - [...]

A(h1n1) to po prostu zwykła grypa, tylko tyle, że szczepionki są 10 razy droższe od tych na zwykłą. Potem będzie b(h1n1) i c i d itd. Ludzie nie dajcie się ogłupić w jakieś brednie jak z efektem cieplarnianym, że powoduje go człowiek mimo że w 99% zależy on od aktywności słońca. Jak ktoś naprawdę się obawia to niech się zaszczepi na zwykłą grypę i [...]

a ******c to co jest to jest i nikt z nas zwykłych szarych ludzi tego nie zmieni. A i zapomniałbym sog dla siwaelo pozdr . PS. a ja bede przy swoim ;P

Mozesz jeszcze raz napisac co dokladnie i ile robic ? I chcialbym, zeby to byly cwiczenia typu wieloskoki, skipy, sprinty, podskoki bez brzuszkow i grzbietu bo to juz na silce cwicze i na basenie Poniedzialek SIŁA 10 minut truchtu 20 minut rozciaganie miesni 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x nozyce 40m 2x podskok zmienny 40m 2x przebiezki 60m - [...]

mam na szybkość i na kondycjie tak jak chcial a tobie dam puzniej tą zwinosć ! Truchtaj raz w tyg. ok 20-25min ,jeśli będziesz się czuł mocniejszy dodaj 5min.Co do szybkości: Dzień 1 skipy- A,B,C,półskip 2x50m każdy + 4x50m na 80%możliwości szybkościowych. Dzień 2 szybkość - odmierz odcinek 60m ,a wnim linie co 20m.Pierwsze 20m na 80-70% [...]

Ustaw sie z kolegą na przeciwko siebie w odległości ok 10m, niech on rzuci ci piłkę dolna, półgórna, górna i od razu niech szybko do ciebie doskoczy symulujac obrońcę ty piłke pierszym kontaktem przyjmij z wyprowadzeniem raz w prawo raz w lewo prawom i lewom noga. Jeżeli chodzi o szybkosć pracy nóg to dobre sa skipingi A,B,C które najlepiej jakbys [...]

Już było takie pytanie, a więc skopiuje to co wcześniej napisałem Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i [...]

Wiem ale nie wiem które ćwiczenia są najlepsze. I jakby ktoś napisał co trzeba mieć żeby być dobrym skrzydłowym jak C.Ronaldo. Oczywiście oprócz talentu.

JT_26 To nie było pytanie jak zostac C.Ronaldo tylko jak grac tak dobrze jak on.

Aga pijesz duzo kawy/coli? To moze byc kofeina coli wcale, kawy malo, ale za to bardzo duzo czarnej mocnej herbaty A mnie te twoje ciezary miazdza, doslownie waga cielska miazdzy to i ciezary powinny Jak pojedyncze to bym sie nie przejmowala ja pewnie tez nie, tylko, ze skojarzylam z sianikami. Dostalam od Marty zestaw wzmacniajacy - dziekuje [...]

stosowal ktos ten spalacz? widze,ze ma bardzo ciekawy skład..jezeli go ktos stosował to niech napiszę opinię Skład (150 kapsulek): - Dawka 3 kapsy Thiamin - 1.5mg, Niacin - 33mg, Vitamin B6 - 2mg, INCINERATE 933mg , HYDROSHRED 850mg , NEURO-TECH 240mg . Other Ingredients: Gelatin, cellulose, magnesium, Stearate, silica, titanium dioxide, [...]

Ok, przejrzałam trochę treningów w dziennikach i regulaminie i zdecydowałam się na trening nr 8 by 4nn, mam nadzieję, że będzie ok? Powinnam była od razu wziąć jakiś z regulaminu, a tak to kombinowałam, kombinowałam, aż przekombinowałam :-D Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło [...]

[...] x9/37,5kg x8 D. Push Press 4x8-10 20kg x10/25kg x10/35kg x8/37,5kg x6 E. wypady 3x10 25kg x10/ 30kg x10/37,5kg x10 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6 męskich + 20 minut bieżnia 9km/h rozciąganie A. Obiecałam się nie cackać i chyba jest lepiej?;-) B. Paski wpisane na listę zakupów, bo uchwyt zaczyna puszczać C. Nie miałam [...]

[...] Press 4x8-10 35kg x10/37,5kg x10/37,5kg x8/40kg x5 35kg x10/35kg x10/35kg x8/40kg x5 E. wypady 3x10 na nogę 15kg x10/15kg x10/17kg x8+2 13kg x10/15kg x10/17kg x8+2 (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10+2 9+4 *rozciąganie Brak sił na aero i wejście po schodach do szatni %-) DIETA Suplementy: castagnus [...]

Tydzień 8/1 TRENING *rozgrzewka 5 min A.przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 55kg x10/55kg x10/65kg x8/72,5kg x6 45kg x10/55kg x10/65kg x7/72,5kg x5 B. RDL 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x8/75kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x9/75kg x5 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 13kg x10/15kg x10/16kg x8/16kg x7 13kg x10/15kg x10/15kg x8/16kg x7 [...]

Tydzień 8/3 TRENING *rozgrzewka 5 min bieżnia + trochę zarzut i podrzut poćwiczyłam samym gryfem i 2 serie przysiadów z gryfem A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x10/47,5kg x7/47,5kg x5 35kg x10/45kg x10/47,5kg x6/47,5kg x5 B. MC 4x8-10 55kg x10/65kg x10/75kg x8/80kg x5 50kg x10/60kg x10/70kg x8/80kg x6 C. WL 4x8-10 30kg x10/35kg [...]

Tydzień 8/5 TRENING Rano: *rozgrzewka 5 min orbi + zarzut z MC + PP 2x10 z gryfem A.przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 55kg x10/65kg x10/65kg x8/72,5kg x5 55kg x10/55kg x10/65kg x8/72,5kg x6 B. RDL 4x8-10 55kg x10/65kg x10/70kg x7/75kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x8/75kg x6 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 14kg x10/15kg x10/16kg [...]