c

b.c.

Cześć Ewelkaa.Ja na twoim bym sobie przez jakieś 3 tygodnie zrobił lekkie rozbieganie po 3-4 km,leki trucht 3 razy w tygodniu.Potem się już ostrzej wzioł czyli ze 2 razy w tygodniu siła biegowa(wszelkiego rodzaju skipy A,B,C,D,N,wspięcia,wieloskoki),no i interwały 3 razy w tygodniu tylko z nimi to spokojnie żeby się nie zajechać.Myślę,że to [...]

Ja na C+ oglądam, zobacz na fb Helda, bo on zawsze podaje :-D

Małachowski pierwszy, Urbanek czwarty w Dausze Piotr Ma­ła­chow­ski (WKS Śląsk Wro­cław) rzu­tem na od­le­głość 66,72 wy­grał kon­kurs dys­ko­bo­li w pierw­szym te­go­rocz­nym mi­tyn­gu Dia­men­to­wej Ligi w sto­li­cy Ka­ta­ru Dau­sze. Na czwar­tej po­zy­cji upla­so­wał się Ro­bert Urba­nek (MKS Alek­san­drów Łódz­ki) wy­ni­kiem 62,88 Mieszkający [...]

Małachowski pierwszy, Urbanek czwarty w Dausze Piotr Ma­ła­chow­ski (WKS Śląsk Wro­cław) rzu­tem na od­le­głość 66,72 wy­grał kon­kurs dys­ko­bo­li w pierw­szym te­go­rocz­nym mi­tyn­gu Dia­men­to­wej Ligi w sto­li­cy Ka­ta­ru Dau­sze. Na czwar­tej po­zy­cji upla­so­wał się Ro­bert Urba­nek (MKS Alek­san­drów Łódz­ki) wy­ni­kiem 62,88 Mieszkający [...]

Wiem ze starasz sie pokazac i tworzyc tematy ale 3/4 Twoich tematów w tym dziale to po prostu ctrl c + ctrl v Głownie ze stron http://*************** i http://mmablog.pl/ Owszem jest to jakis news i fajnie ze sie z nami dzielisz, ale tez napisz od czasu do czasu coś od siebie. Przetlumacz jakis wywiad, napisz coś o czym jeszcze nikt nie wie. No [...]

ta zeby tylko z tych dwoch portali zauwazylem ze wiesci o silvie oraz hajs dla zawodnikow z elitexc tez byl grany ctrl+c ctrl+v lecz ani z mmablog ani z mmarocks. Kolego kazdy kto sie interesuje umie znalezc takie rzeczy lecz zachowaj troche honoru i nie powielaj czyjejs ciezkiej pracy , mozna sie domylsac bez pozwolenia.

wyniki są wiadomością publicznie dostępną, jawną,i nikt nie ma wyłącznych praw do ich rozpowszechniania; problem z nimi jest taki , że niekiedy ciężko je znaleźć: dzięki autorowi wątku nie musimy się telepać po necie tylko mamy podane na talerzu. A informacja skąd je przekleił jest dla mnie osobiście kompletnie nieistotna, jedynie zaśmieca pamięć; [...]

Dzięki za odpowiedzi. Okej dorzucę probiotyk + czosnek + witaminę C. Mam nadzieję, że to wystarczy bo to jest załamujące.

I na c*** Ci dextro albo zamiennik - to nie pomaga.

Sobota: Biceps& Triceps/ brzuch 1. Uginanie ze sztangielką o kolano: 3 x 15/15/15 2.Uginanie sztangielkami stojąc: 3 x15/12/10 3.SERIA ŁĄCZONA: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną metodą "21" 3 x 21 - Uginanie ramion chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego 3 x 15/12/10 4. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3 x [...]

Mateusz Kieliszkowski - Arnold Strongman Classic 2015-2020 https://www.youtube.com/watch?v=gqe2TV9Gt_w&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1-RUgw4y-s2Q0gW9m4xIG44NtyCPvOmuUOZHiRDSDmjitEr5vr62dj4-c

j**@ć kręgosłup, liczy się krata! :))

ok a wiec NARKOTYKI I TY AMFETAMINA TEST jest jednostopniowym, jakościowym testem, o czułości 1000 ng/ml, do wykrywania amfetaminy w ludzkim moczu. Amfetamina jest jedną z rodziny amin sympatykomimetycznych, które pobudzają centralny układ nerwowy, wywołują anoreksję, podwyższają temperaturę ciała i przepływ naczyniowo-sercowy. Może być zażywana [...]

klatka- A plaska sztanga, B skos+ hantle plecy- A wioslowanie, B martwy c barki- A sztanga siedzac za glowe, B hantle na boki bic- A podchwyt sztanga, B mlotkowy hantle tric- A wyciskanie waski, B francuski stojac nogi- A przysiady sztanga, B lydki czworoboczny-szrugsy ( 2 serie przod, 2 tyl ). brzuch 4 serie kazde cwiczenie, co 2 dni cwiczenia [...]

szybko to sie pchły łapie kolego Nic o Tobie nie wiemy pozatym że troche wymiatasz w TS i masz 15 m-c stażu, daj ankiete to coś doradzimy

Dołączę się do pytania. Szukam jakiegos bialka do uzupelnienia diety. Najwazniejsze kryterium - jakosc. Cena nie gra roli, ze tak powiem;-) Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 da rade czy sugerujecie cos lepszego?

a) Nogi - Przysiady ze sztangą 1X - więcej - Wspiecia na palcach 2X zaczynam od 10-tek duza progresja b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej1X - Rozpiętki lub pompki na poręczach <co radzicie>?1X - poręcze c) Plecy - sciaganie linki wyciagu gornego1X - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X - Martwy ciąg 1X [...]

a) Nogi - Przysiady ze sztangą 1X - więcej - Wspiecia na palcach 2X zaczynam od 10-tek duza progresja - prostowanie nóg na wyciągu 1X b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej1X - pompki na poręczach 1X - c) Plecy - sciaganie linki wyciagu gornego1X - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X - Martwy ciąg 1X - na [...]

a) Nogi - Przysiady ze sztangą 2X - 50 kg max - Wspiecia na palcach 2X zaczynam od 10-tek duza progresja - prostowanie nóg na wyciągu 1X 40 max b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2X 52 - skos 1X 42 c) Plecy - sciaganie linki wyciagu gornego1X 45 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X 35 (zwiekszyc do 2s sporo [...]