c

śmiało można jeść ale osobiście bym na to się rzucił: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_T.C.M.-opis26839.html Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-03-07 17:00:53

hmm a) na kolacje to bym dal serek b) pos 5 powinnien byc tyci mniej tlusy bo jest potreningowym c) to samo z posilkiem po areobach ten posilek tez ma troche za malo wegli szczegolnie ze to rano i organizm najbardziej chlonny jest no i tak ogolnie jest taka plontanina staraj sie ulozyc diete gdzie najwazniejsze jest sniadanie a potym [...]

A no i przez te 12 dni oczywiście Bcaa+wit c 1000 mg by rozgonić tą ogólną boleśc mieśniową i po prostu nic totalnie,w głowie chęci były ale ciało w ogóle odmawiało posłuszeństwa,to taka boleść była jak przy jakieś grypie a chory nie byłem przecież i tauryna od razu postawiła na nogi.... Jest też bcaa SYSTEM treca z tauryną,ale w jednej tabletce [...]

glukozamina 1500g dziennie w 3 porcjach, po posiłkach do tego osobiście polecam po 1g wit C do każdej porcji glukozaminy przez tydzien do tego dożuć jakąś maść rozgrzewającą i będzie ok - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

jezeli Twoja glukozamina nie posiada witaminy C to dolaczaj ja do kazdej porcji, nie tylko przez 6 dni (przez 6 dni maja tylko uzasadnienie wysokie dawki, chociaz ja bym bral caly czas tak jak wczesniej napisalem) =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]

Z supli - glukozamina+ vit c Trening - codzienny trening ze zwykłym kijem od szczotki (płytkie siady, skłony, martwy ciąg, wyciskania z przodu) żadnego obciazenia. Rób po paredziesiad ruchów w kazdym cwiczeniu. ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

przepraszam Was bardzo za zwloke, ale gdzies mi umknal ten temat fireman: I. 2x40m, 2x50m, 2x60m sprint (po kazdym powrót na miejsce startu i 30s. przerwy) 800m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment biegu i powracamy do pierwotnego tempa i tak do przebiegniecia [...]

zamiast chlopakowi Pomuc i pokazac co ma robic to najlepiej wysmiac i tak wyglada co ktorys temat. ewentualnie pomóc

kop sobie syrop mega C i to nie zart, pomoze ci przytyc

Mam zapisane wszystkie treningu, ale testu na początku nie robiłem :D nawet nie byłem wstanie zrobić jednego powtórzenia ćwiczenia B :P Bardzo wolno ? Tak ale jakby patrzeć na poziomy, ale na wycisk 100 kg to mało :P? heh 06.02.2012 B 17 15 A2 20 15 c 10 7 pistolet 10 8 8 8 8 Leg magic :P 25 25 25 25 25 25 g 31 31 31 31 31 31 H 11 10 9 7 k2 15 [...]

08.02.2013 B 20 16 A2 22 17 C 10 8 PISTOLET 8 8 8 8 8(Boli mnie kostka :( ) LEG MAGIC 26 26 26 26 26 26 G 32 32 32 32 32 32 H 11 10 9 7 K2 15 15 15 Z 8 6

Zapotrzebowanie jest wynikiem zabaw/ eksperymentow. Zaczynalem od 2800 kcal i pomalu pomalu zwiekszalem bilans, az do porzadanych rezulatatow. Mam tylko jeden problem mimo tego ze potrzebuje duzo kcal, to przy wzrastaniu masy miesniowej lapie tez dosyc sporo tkanki tluszczowej, a tak byc nie powinno. Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem [...]

ja bym chciał czarnego Aventadora. Niestety młody człowieku,akurat ten sport ma to do siebie że tu trzeba zapierd***ć ładnych pare lat żeby efekty dobre były. Za 2 tygodnie to ty się możesz zakwasów pozbyć po pierwszych prawdziwych treningach. 6pak i dużą klate to ty sobie postaw jako cel na ferie, ale w roku 2015

Podoba mi sie że Panowie piszą że sie podoba...Gratuluje Wam tego że mi gratulujecie Dzięki łobuzy,coraz mądrzej pisze bo ja ogólnie mądry jestem Własnie wywyłam swoje pierwsze c.v i liścik motywacyjny..a najgorsze że nie umiem zbytnio kłamac więc wszystko zgodne z prawdą..a to się może nie spodobać... Pozdro! MIĘTKI [...]

24 tabsy clomidu, 3 dni po ostatnim strzale propa zaczynasz, 1 dzień 3 tabsy, 2 dni po 2 i do końca po 1, zapomniałem dodać - w ostatnim tygodniu propa możesz zejść z dawkami na 50 mg e2d, na cyklu białko i jakiś gainer jeśli są braki w diecie, witamina c, czosnek, omega, jakaś dobra multiwitamina, możesz dać zma

interwały? na czczo? daj spokój szkoda zdrowia, nie myl z bieganiem, bcaa nic nie pomorze przy interwałach:) bcaa zakup ale NIE ró interwałów na czczo, jdyne co mozesz zyskac przz to, to starada zdrowia i chceci do sportu lub biegania rano;) bieganie z rana zaj**sita sprawa(z bcaa^^) heh biegaj od 30-60minut tez nie zawlono ani za szybko cos w [...]

suple tylko z HI TEC, cel wzrost czystej masy miesniowej np: HI ANABOL PROTEIN/Whey C-6 BETA BOLIC BCAA POWDER ...........

DIETA Redukcja zakończona. Powoli dodaje kcal. Skończyłem na 2500, obecnie jest 2600. Co jeszcze się zmieniło? Dodałem 100 g WW w dni treningowe (codziennie) i staram się zjadać je w posiłkach po treningu. Zmniejszyłem białko do ok 2 g na kg m.c. na korzyść wyżej wspomnianych węglowodanów. Tłuszcz na stałym, dość wysokim poziomie. Będę dodawać 50 [...]

w ciagu dnia: 3 razy po 2 tabsy essentiale forte 2tab vitaral, 3kaps omega 3, 3kaps alitol 3tab - compositum B 3tab - vit C 3tab - vit E na noc: 1 tab aspargin 1 tab zincas forte Na odblok mam paczke clomidu, z czego planuje wziasc 12tabsow, hepatil i kreatyne mono. ogolnie jak zwiekszylem dawke do 25mg to idzie juz lepiej troche, [...]

Planik dobry, jak celem jest siła i dynamika to nie 15-20 powtórzeń, tylko mało. Proponowałbym pierwsze ćwiczenie (C&J oraz rwanie) 3 powtórzenia, 3 docelowe serie na stałym cięzarze - wcześniej serie rozgrzewkowe rampą, kolejno 10% cięzarem mniejszym. Przysiad i martwy zrób 5 serii całość rampą, czyli w każdej serii dodajesz obciążenie o [...]