c

Troche sie nie postarałeś w rospisaniu tej diety Jakie masz zapotrzebowanei kaloryczne? Jakie mięso bedizesz jadł w drugim posiłku? Masz mało tłuszczy, oliwy 0 ryb też. Dorzuć orzechy rankiem daj mniej mleka i płtaków a dorzuć czegośw późniejszych posiłkach. w 2 posiłku mógłbyś zjeśc jakiś ryż najlepiej brązowy, gotowane jaja kurze. Ile masz lat [...]

Jodan w C&S tez trafil sie ciekawy rarytas. Jeszcze nie zglebilem osochozzi ale jestem na dobrej drodze... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-04 14:48:39

marek.c założył podobnego posta - poszukaj

No to najwyższa pora. Ja cwicze zazwyczj 2-3 m-c. Chociaz ostatnio co trening staram sie coś zmieniać.

no wlasnie od kogo?? powinienes cwiczyc miesnie plecow jak najbardziej poniewaz odpowiadaja one za poprawna pozycje ciala. zwlaszcza podczas cwiczen przydadza ci sie one, aby dobrze je wykonywac. trenowalem prze 5 lat 400m i musze powiedziec ze mocne plecy sa niezwyke wazne http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=47437

wazne jest rowniez zeby odpowiednio cwiczyc. wszystko stopniowo, najlepiej zaczac od pilek lekarskich, albo napinanie miesni grzbietu na materacu odrywajac klatke piersiaowa od niego i przytrzymujac ok 4-6s w pelnym napieciu i tak 4serie po 12x. http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=47437

o boze ty glupku post sprzed 2 lat n/c

From the chart you can see alternate heavy/light loading for opposite events, and speed days, alternated with "strength" days. This is an unconventional periodization programs, but it is remarkably effective, without over-training, given that the amateur has built up the strength base to support this work load. The loading patterns would [...]

marek c odpowiesz na moje pytanie ? (jestem na redukcji - nie dopisalem tam ;p)

wniosek z tego taki że jak robisz trzy treningi to musisz sie na nich bardziej obciążać bo przecież chcesz zrobić wszystkie partie c oz czasem prowadzi do przetrenowania i wstretu psychicznego do wysiłku no ale skoro uwazasz inaczej to szcześcia :)

i wywal c z handlu pozdro

sorry <wywala c z handlu>

Watpie zeby czekal go jakiz paraliz albo cos w tym stylu. Ma zryta glowe, ale na codzien jest wporzadku. Tylko pojdzie gdzies wypic, wpada do chaty i ma problem do starszego do swojej dziewczyny. Zadko jest w domu, wyjedza do pracy daleko od domu. Tak jak juz mowilem nie bierze juz steryd, ale chyba to pozostalo bo dawnych latach. Sam juz nie [...]

Dobrze :) nic Mi nie ma oczywiście odpukać;) Dbam o stawy cały rok biore glucosamine, vit.c dosc spore dawki, wapń na kości, żelatyne, Omega 3

"Człowiek jest organizmem stałocieplnym, wysokość temperatury jego ciała jest niezależna od otoczenia. Prawidłowa temperatura mierzona pod pachą, w jamie ustnej lub odbycie, nie powinna być niższa niż 35,6, ani wyższa od 37,4 stopnie C. W jaki sposób regulowana jest temperatura ciała? Temperatura ciała jest regulowana przez znajdujący się w [...]

a) Na śniadanko dałbym więcej węgli, a węgle odjął z drugiego śniadania czyli mniej razowca(np.150g) b) Nie wiem czy gouda to odpowiednie źródlo, aż takiej ilości tluszczy c) Tak jak mówi kolega nopiotr, po treningu koniecznie białko

1 pierś kurczaka 2 łyżki ostrej musztardy Dijon 2 jajka 40 g ementalera 100 ml śmietanki 36% 1/2 pęczka natki pietruszki 2 łyzki oliwy sól i pieprz do smaku 1. Pokrój mięso w ukośne, cienkie półplasterki. Następnie posól i posyp świeżo zmielonym pieprzem. 2. Rozgrzej oliwę i podsmaż mięso. Po ok. 2 min białko się zetnie. Odsącz kurczaka z tłuszczu [...]

Wystarczy kontrolowac czas i temperature. Piers pieczona za dlugo i w zbyt wysokiej temperaturze jest sucha. Ja pieke 350-400g piersi indyczej w folii alu w temp. 180-200*C przez ok. 30 minut i jest OK. Kurza pewnie bedzie potrzebowac 5-10 minut mniej. Marynata: biale wino - nie powiem ile, bo leje na oko , olej rzepakowy , sos sojowy [...]

Nie baczac na glupie komentarze Prosze o pogrubienei marka.c w odzywianiu ,prosze jako elita i mod tego dzialu Wnosi wiele do dzialu odzywianie, posiada wiedze, zmusza do rozmow na temat odzywianai i pokazuje ze nei istnieje tylko jedna droga

No to jedziemy... weight: 60 kg bf:28.7 bw:48.9 tem. 37.1 C keto:+/- *-0 a czerwony to taki ładny kolor był dieta: 1250 kcal b/t/w = 90(1,5/kg 360kcal) / 88(1,4/kg 792kcal) / 38(152kcal) dobić do 50g? j/n/w = 43/23/9 suplementacja: j.w (green tea jeszcze nie dotarła, właczę więc na dniach)