c

Po czosnku mam zgage , nawet po tym w kaps . Teraz podstawa to wit c i d3 .

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend mocno intensywny. Dni otwarte w klubie, dużo ludzi jakoś nie było, ale i tak działo się. Organizowałem konkursy, prowadziłem wykład. Miałem okazję nawet uczestniczysz w warsztacie make up %-) Trzeba wszystkiego w życiu spróbować Dużo mniej kcal, szczególnie dziś. Od razu lepiej się [...]

08 – 10 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN placek jaglany + WHEY C-6 Mielony burger + razowiec + sałata https://iv.pl/images/85219863203040334472.jpg Pyzy + zrazy wołowe + buraki https://iv.pl/images/73785084974189143029.jpg placek jaglany + WHEY C-6 jajka + razowiec [...]

ales wyskoczyl jak kolega wyrzej zalezy od regionu jedno c ci moge doradzic to nie szukaj tam gdzie najtaniej

No to lecimy z pierwszą wypiską w nowym dzienniku ;-) LEGS 2 1. SQ R12 12x60 / 12x90 / 12x110 / 12x130 / 14x117,5 / 13x117,5 / 15x105 2. Front SQ R12 12x60 / 12x75 / 13x67,5 / 10x67,5 / 12x60 3. Wyciskanie suwnica wąsko 5x 12x140 / 12x140 / 12x140 / 15x120 / 20x100 4. Bulgarian SQ 4x12 18kg 5. Uginanie leżąc R12 12x50 / 12x62,5 / 15x57,5 / [...]

Witam , Wracam poraz już kolejny do żywych ;) Tym razem już na dobre Dietka: 1.60g owies + 50 masło orzechowe 15rodzyny +15zyrawiny + 40 wpc. Cutting 2.3.4.5. 150 pierś kura + 50 ryż + 200g warzyw Suplementy Complex vir Witt c Cutting edge Spalacz na.l carnitynie Bcomplex Omega Bite B12 x w tyg 400 enan + 400bold co.3 dzień Provirone [...]

Ctrl + C, ctrl + v W google image dużo znajdziesz %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-10-08 13:25:00

Witaminę C, rzeczywiście bym odstawiła, skup się na świeżym jedzeniu, w którym są jej duże ilości (natka pietruszki, czerwona papryka, jarmuż, brukselka itd). Ashwanghardę również można odstawić, ona nieco wycisza(a problemy które podałeś, ten ekstrakt może pogłębiać), przynajmniej na mnie tak działa, ja sie po niej ogólnie dobrze czuje. Przed [...]

Trening z poniedziałku.Udało się tylko jeden raz skoczy,c na siłownię,w środę. Inne dni - aktywność tylko w pracy -długo,długo na nogach, i biegi do pracy na piechotę. Miska kilka dni liczona, czysta cały czas. Okazało się ,ze jednak jadłam dużo mniej w makrach niż myślałam. Spowolniła mi się przemiana materii,nie potrzebuje już pięciu [...]

[...] Jajka + kanapki https://iv.pl/images/00312514458864289232.jpg Ziemniaki + mielone z pomidorami https://iv.pl/images/22279249706925872797.jpg Placek jaglany + WHEY C-6 Stejki ;) http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Orbit rek 15 min Zarzut + wyciśnięcie + ohs x 4s https://www.youtube.com/watch?v=DtNCz4s7ovU Ab [...]

07.10.17 Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 10x40kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg; 10x115kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - [...]

Dzień A 1. Przysiad na smithcie R12 + 2s regresów 12x30kg 12x40kg 12x50kg 8x70kg 9x65kg 18x60kg+ 12x42kg 12x52kg 12x62kg 10x72kg 17x65kg 19x55kg+ 2. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 12x23kg x4+ 12x25kg 3. Wyciskanie hantli skos ujemny R12 + 2s regresów 12x21kg 12x27kg 12x31kg 12x35kg 10x39kg 16x31kg+ Dzisiaj nie miał kto mi podać hantli więc [...]

07.10.2017 Plecy + biceps: a) Martwy ciąg R6 - 130kg; 150kg; 170kg; 190kg + 8x160kg b) Podciąganie 4x - 12x10kg; 10x12,5kg, 8x17,5kg; 11x0 c) Wiosłowanie sztangą równolegle do ziemii z odkładaniem 3x - 12x70kg; 10x90kg; 8x100kg d) Ściąganie szerokim neutralnym do klatki 4x - 12x"14", 2x10x"15", 8x"16" e) Wiosłowanie T w oparciu 3x - 12x45kg; [...]

możesz spróbować, z naciskiem na wit.c i ashwę na początku z moczem znaczną część spożytych witamin wydalasz także norma Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-10-07 18:36:56

Dziękuje bardzo :) A czy suplementy diety mogą przyczynić się do takich objawów ? Mam na myśli suplementy które biorę codziennie : witaminy + minerały z SFD , wit.D 4000u , wit.C 1000mg , Ashwaganda Dodam , że często mam aż jaskrawy mocz po tych witaminach. Może spróbować odstawić wszystkie suplementy na np. tydzień ? Oczywiście badania wykonam [...]

Piątek 07.10.2017 A. Take 15 minutes to build to a heavy Snatch 2 x 50, 55, 60, 62.5, 65 1 x 67.5 B. Front Squat 1 – 5 reps 65-70% 81kg 2 – 3 reps 75-80% 100kg 3 – 1 rep 85-90% 112.5kg Rest 2-3 minutes E3MOM for 15 minutes Front Squat x 3 reps 90% 112.5kg C. Every 30sec for 15 rounds 3 Ring Muscle Ups Ciężko robiło się fronty.... [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Fajny i intensywny dzień, trening też niczego sobie. Brak czasu na inne gotowanie, trochę posiłki się nudzą, ale dogaduje sprawę z cateringiem, moze coś będzie. Samopoczucie ogólnie bardzo dobre, ale muszę nieco więcej spać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 4 Lower body [...]

Wczoraj w strasznym biegu, ale DT i udało się wszystko zmieścić w czasie. Nic nie nagrałam z tego pośpiechu, dodatkowo robiłam trening w Mcfit gdzie jest zbyt tłoczno i ciemno. A. OHP 5x4 @75%1RM 20x10 / 25 x6 /27,5 x4 /30 x4/4/4/4/4/ B. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko (szerokość barków) 4x4 @75%1RM 20x10/10 /30 x6/ 40 x4/ 45 x4/ 47,5 x4/4/4/4 C. [...]

Na mnie flexit działał dobrze, już lepiej daj w/w miksa, i mozesz dorzucić do tego kurkumine i vit c

Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą R12 + 2s regresów 12x40kg 12x55kg 12x70kg 12x75kg 15x67kg 15x60kg 12x45kg 12x60kg 12x72kg 12x77kg 16x67kg 17x60kg 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x8 x4 12x 4 serie 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3x12 12x30kg x3 Dzisiaj było wiosłowanie leżąc na ławce 12x25kg x 3 serie 4. MCNPN 4x12 [...]