c

tak 0,03 g/k.m.c. w jednej porcji

7g wegli to juz bedzie w c***,powinno pojsc ci tych kg

Witam oto mój trening:(mam nadzieję ,że ktoś go poprawi bo nie mam zbyt dużego doświadczenia) Teraz napiszę trening jaki sam robię przez 2 miesiące(przez okres letni): dzień A= rozgrzewka rozciąganie bieg 400m później skip A, skip C i nożyce.Odpoczynek 5 min. 100 metrów sprint i 300 metrów trucht 100 sprint 300 trucht 100 sprint 300 trucht.10 min [...]

c.d.

Nie przejmój sie zadnych zawiasów niedostaniesz. Nic ci niezrobia.. A no i wezwanie pewnie przyjdzie za pare m-c...

T E C H N I K A albo ewentualnie masz jakas wade kregoslupa, ale i tak stawiam na technike . Radzilbym raczej oprzec sie o sciane, lokcie blisko ciala, lopatki sciagniete do siebie i dopiero wykonujesz powtorzenie. Druga sprawa - plecy przestana bolec jak je wzmocnisz (glownie prostowniki grzbietu) np. unoszeniem tulowia lezac na brzuchu itd.

Eh... n/c %)

Nie mow jaki to dupny nie jestes bo po prostu jestes chudy i wcale nie masz Z A J E B I S T Y C H plecow no ale ciesze sie ze dałes tutaj taki temat powinni to wkleic do działu humor dawno sie tak szczerze nie posmiałem pozdrawiam

A w Grecji oprócz słońca i plazy jest jeszcze .... niejaki Tomaszec (c.h** mu serdeczny w pupe)

Dobrym sposobem będzie tu faktycznie witamina C, najlepiej w połączeniu z rutyną(Rutinoscorbin,Ascorutical) to ich niedobory powodują kruchość naczyń i zwiększenie ryzyka takich krwotoków, ale i krwiaków, siniaków, etc. Ale to nie łyknąć sobie przed treningiem, tylko regularnie, na początek 2-3 razy dziennie. Wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych [...]

Domowe mierniki ciśnienia mogą wykazywać spore róşnice od stanu faktycznego, zwłaszcza ciśnienia skurczowego. Mój ojciec w celu porównania poszedł do lekarza ze swoim ciśnieniomierzem z opaską ramienną samoczynnie [...]

4g witaminy C/dzien przez 3 lata i kamienie nerkowe gwarantowane i nereczki roz***ane.

Dostałem skierowanie na usg wątroby wraz z opisem. Dodatkowo pojutrze idę zbadac krew pod kątem wirusowego zapalenia wątroby typu B i C. O glukozie nic nie wspomniała szczególnego. Kupiłem esselive forte będę brał 2x3tab i pił ostropest. Dodatkowo w tle lecą enzymy trawienne i probiotyk. Zakupiłem również strzykawki 2ml oraz igly 0,9x40mm i [...]

No i masz rację Chociaż odp C nie jest głupim rozwiązaniem Na pewno taki sam ciężar na obie ręce i taka sama ilość powtórzeń (mój kumpel uginanie ze sztangą na biceps ćwiczy mając po prawe stronie 10 kg więcej ), ale ciężar dobierać pod słabszą rękę, a także zaczynać od niej ćwiczenia jednorącz - ja bym to polecił

Mam pytanko na temat profilaktyki.Zakupiłem następujące rzeczy: -Witaminy,omega 3-6-9,czosnek,aspargin,cynk,magnez i wit.C O to chodzi,że bd na cyklu susta i meta 40mg ed i co z czym mogę jeść ? Wiadomo,że wszystkiego z rana nie połknę. HelP

Witaminy, jesli masz konkretne w sensie ze konska dawka to podziel na dwie - jedna do sniadania, druga do posiłku potreningowego. Kwasy omega dorzuc do dwoch, trzech posiłków. Czosnek tak samo. Cynk tez po posilkach ale tych nie zawierających duzo wapnia bo on utrudnia wchłanianie cynku, czyli nie ładujesz cynku przede wszystkim razem z serami, [...]

15.09.2015 (wtorek) Rzadko kiedy pływam jednym stylem cały trening, ale dzisiaj jakoś tak miałem na to ochotę. Dorzucam pomiary, które się nie wiele zmieniły, ale przez to, że odpuściłem dietę w połowie tamtego tygodnia. Pływanie: 1. 500 metrów stylem dowolnym. /SFD/Images/2015/9/16/cb597bbdcd7d4e22a56376b362e21ec2.jpg [...]

Rowerem jak chcesz jeździć to jeździj raz w tygodniu najlepiej w sobote. pierwsze 2 tygodnie Poniedziałek: 2km truchtu + 15 min strechingu interwały 200+200 ( 200m w tempie 46 sekund + 200 lekki trucht) powtarzasz razy 8 na koniec 2km truchtu + 300 na maxa środa: 2 km truchtu + 15 min streching interwały 500+500 ( 500 m w tempie 2min + [...]

białko dałbym na 2g na kg m.c.

zupy rzecz jasna codziennie inne, warzywa w środku są, na kolacje zamiast kurczaka i innych mięs wchodzi czasem ryba, do tego vita-min multiple sport, vitamina c, d3+k2. suplementacja nadrabia niedobory ? czy dorzucić coś do tego, wiecej warzyw ? Co masz na myśli pisząc o rotacji węglowodanów ?