c

AD bierzesz po treningu? Ja przed. Ale z tym wspólnym mieszaniem masz rację, za dużo wody to na noc nie za dobrze %-). Rozumiem ze mieszasz wszystko w 250 ml wody a nie w 2 x 250 ml ;-) tak, w ok 200-250ml wody a biorę mniej więcej tak jak producent zaleca: Stosowanie: 1 porcja (5g) rano przed posiłkiem popita szklanką wody. 1 porcja bezpośrednio [...]

w tych na pewno Ze 20cia lat temu sedziowalem przez dwa sezony B i C klasowe mecze. Tam bylem obiektywny, wyzywali mnie na boisku pod nosem a na trybunach na cyl ryj po rowno %-)

Plażing c.d. w tym roku nie potrzeba szukać tropików za granicą :-), a jadąc z dziećmi mam pewność że nie zasiedzę się za długo w piachu :-) /SFD/2018/8/3/6512f633a92344c69e6ca8a5010f47c4.jpg /SFD/2018/8/3/45c7c0e3dba348ac8f43c7b0e682db03.jpg /SFD/2018/8/3/35efca8ab2824c1590515ec5a4a61f46.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-03 [...]

Ile MSM dajesz dziennie? Dosypuje sobie 5-7g do wody, jak ćwiczę w domu. Efektów nie widać, a prawie pół kilograma zjadłem. daję na oko tak koło 5g z vit C tak z 1-2g a boli Cię coś że oczekujesz efektów?

Kilka dni po odstawieniu poprzedniego antybiotyku niestety trochę się pogorszyło więc dostałem następny. Dalacin C 300. Walka trwa i nie zapowiada się na szybkie zwycięstwo :-(. No lipa po całości.

c.d fotorelacji /SFD/2019/6/28/1df69d2f4e254eea8a983c95be45389b.jpg /SFD/2019/6/28/8ad1d9353dc84686a3f20b9e8e606d37.jpg /SFD/2019/6/28/48f2f1eb3e004f1ca78b4063b224268b.jpg /SFD/2019/6/28/cbae48e285c8417495801697876ae7f1.jpg /SFD/2019/6/28/541b02cf495a42a3a05ed34460f8d141.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-28 16:11:15

wczoraj dotarła do mnie od Chińczyka opaska xiaomi mi band 4 https://ecsmedia.pl/c/xiaomi-opaska-mi-band-4-czarny-w-iext54733121.jpg trochę walki i szperania żeby uaktywnić jakiś ludzki język (niestety wziąłem wersję CN a nie Global), ale udało się więc w drogę zrobić cardio, niestety w pierwszy dzień zonk, po 4km opaska zgubiła sygnał GPS [...]

Piątek - Niedziela 02-04.08.2019 Weekend w Pradze Wypad do Pragi (tej czeskiej %-) ) to prezent dla żony na urodziny. Dzieci z dziadkami są nad morzem więc nadarzyła się idealna okazja. Wyszło zayebiście, surprise się udał nawet prognoza pogody, którą synoptycy zapowiadali na deszczową sobotę nie sprawdziła się i mieliśmy super warunki do [...]

domowe FBW 16.03.2020 rano cardio na czczo, 3,92km 36:48 /SFD/2020/3/16/3ad99ef73b9e4f698543750ec3377d31.jpg /SFD/2020/3/16/6e3a332a4f204796b9db73ca2b7e6696.jpg po południu FBW w domowych warunkach: 1. niby EMOM ale co 90s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami [...]

FBW w domowych warunkach 19.03.2020 1. niby EMOM ale co 75s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami na krześle 4x15 3a.wykroki ze sztangielkami 2x10x10kg 3b. krzesełko przy ścianie 2x30s 4a. glute bridge jednonóż 4b. naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku [...]

FBW w domowych warunkach 20.03.2020 1. niby EMOM ale co 75s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami na krześle 4x15 3a. glute bridge jednonóż 3b. naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym 4a. unoszenie bokiem3x12x10kg 4b. unoszenie w opadzie 3x10x12kg 5a. [...]

Niedziela 26.04.2020 DNT, rozciągania c.d., rolowanie cardio 40 min. orbi /SFD/2020/4/27/6dace6c2d40c4eada8954e36aa3846d6.jpg

w sklepach czy w knajpach też nikt kwestii powietrza nie załatwi ;-) ale w siłowniach ma być przynajmniej takie coś: 1. podmiot uprawniony do udostępnienia obiektu, organizator wydarzenia sportowego lub zajęć sportowych a) weryfikuje liczbę osób uczestniczących w zajęciach sportowych, wydarzeniu sportowym, korzystających z obiektu sportowego lub [...]

luźno + SB = 5km wyszło tak: 2x SB (skipy c i dynamicznie a i b) 2x przebieżka 2x podbieg (lap13) /SFD/2020/6/4/7c8266cefa374dd6b0447eeeb9929c77.jpg /SFD/2020/6/4/d0a82cd2a5044fadac69c08cd777d4db.jpg /SFD/2020/6/4/c6c7e37e127440f2b785b615f737840a.jpg ciężko szło po wczorajszym Później zjadłem i miałem robić klatkę bo odpocząłem, ale stwierdziłem [...]

Wyścig 29.07.2020 Gaszerbrum II z cyklu Biegiem po koronę Himalajów i Karakorum /SFD/2020/7/30/c2594498ac084b9bb8922558ebed0eeb.jpg /SFD/2020/7/30/847d38e6fefc47aba145e803800c393a.jpg /SFD/2020/7/30/e312894970f94396ad30e40adb457ef1.jpg /SFD/2020/7/30/c72b44f21d8749d3b74c43590ad010da.jpg /SFD/2020/7/30/076f492194e5438ca80a6d309b7a6f7a.jpg Na [...]

Bieganie 31.12.2020 /SFD/2020/12/31/d05a19cf8caa4d75bccec914779208f6.jpg D R A M A T c.d. jeżeli sprawdzi się przysłowie "jaki sylwester taki cały rok" to ja podziękuję :-(. Może tego nie widać na wykresie ale jest źle. Pierwszy raz od, nie pamiętam dokładnie, kwietnia lub maja musiałem przechodzić od żwawszego truchtu do chodu. Nogi zupełnie nie [...]

Sobota 22-08-2015 Trening: łapy, brzuch, cardio Trening: A. wyciskanie wąsko 4s 15-8 B. warkocz nad głową 4s 15-12 C. ściąganie z góry szeroko 3s 15 + 2x drop D. hammer dipsy 3s 15 E. drag curl 4s 12 F. maszyna modlitewnik uginanie 4s G młotki 3s H. allaszki 6s Cardio: rower w terenie 60 min [...]

Sobota 05-09-2015 Trening: Plecy, cardio A. Ściąganie rączek wyciągu górnego 4s 15-10 B. Hammer z góry 3s 12-10 + drop C. Wiosłowanie sztanga nachwyt 3s 15-8 + drop D. Wiosło na wyciągu w siadzie jednorącz 3s 15-12 E. Ściąganie z góry do klatki, szeroki neutral 3s 15-12 F. Rzymska 3s 20-15 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Cardio [...]

tak, chociaż nie zawsze wszystkie ;-), nie zawsze też mam multiple sport z takiej stałej żelaznej suplementacji to jest witamina C

po słusznym wypunktowaniu moich błędów przez magora rzucę tylko kilka myśli bo kiedyś mi się zdawało że dobrze robię ale mi przeszło;-) a) nie spinasz pośladów; b) leżysz płasko; c) pas jest zbędny chyba w tym i nawet przeszkadza w odgięciu prawidłowym kręgosłupa; d) napisznasz brzuch? a tak oprócz tego to ty kreatynę wciągasz codziennie czy w [...]