c

/SFD/Images/2015/12/31/0037f5e51a874b5c9831ddbe03a73153.jpg 28.03.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 3 kiełkaski wiedeńskie, pieczywo razowe, keczup 02.pierś z kurczaka, ryż, warzywa 03.pierś z kurczaka, ryż, warzywa **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER - ostatnia porcja było nawet mniej niż 10g **.po treningu: 6 [...]

dalej nie mam zadnej konkretnej porady co mam zrobic ? :C

http://3.bp.blogspot.com/-_6wQIENIOBA/TwAcxwzNvqI/AAAAAAAABx0/hKEG3Q2p8eE/s1600/Lisa-Ann-1.jpeg http://f1.pepst.com/c/EE9214/686176/ssc3/home/009/deba982/albums/lisa_ann..036.jpg_480_480_0_64000_0_1_0.jpg http://kristinadamsfans.info/wp-content/uploads/2011/10/362964698.jpg

A gdzie takiego androloga znajde ? Pierwszy raz słysze o takiej specjalizacji szczerze mowiac! W 70tysiecznym miescie jest szansa? Co do moich podejrzen( a raczej pewnosci) to mam wszystkie objawy niedoboru poza tyciem - kwestia tego ze nie umiem sie zle odzywiac. Czyli: ciagle zmeczenie, mozliwosc spania caly dzien, uczucie zimna nonstop, zimne [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 MP 60 kg MP 35 kg Przy 60 w dwóch ostatnich powt. lekka pomoc nóg. Regres [...]

Trening - Tydzien 6 dzien 3 przysiad przedni 5x5 25/30/35/40/45x4 jak tydzien temu bez zmian, nie moge przepchnac jedego powtorzenia. bulgar 10kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx8 odwodziciele - cable nie zrobilam bo zapomnialam gumy ze soba na silke, a przy kablach jakis idiota sie usadzil na czas mojego treningu. nikt nie mogl skorzystac z maszyny. [...]

nie wiem po jaki c!uj brać się w tak młodym wieku za PH/SAA to raz a dwa jak już koniecznie chcesz koksić to dział DOPING tu nie piszemy o takich rozpiskach

30.03.2013 Miska nie liczona, ale bez szaleństw. 1. jaja, chleb żytni, masło, marchew. 2. brzuszki łososia, ryż, koktajl (grejfrut, maliny, seler naciowy, cynamon, imbir) 3. ryż, indyk, kapusta kiszona, na deser próba zrobionej pianki (bita śmietana + whey + żelatyna) 4. ryż, kura, kapusta kiszona (miała być wołowina ale nie zdążyłam zrobić :-P ) [...]

Prostowniki umęczone, także zluzuj na 3-4 tygodnie z bieganiem jak chcesz mieć progres na siadach. Strasznie dużo białka w diecie, przyciąłbyś :-> ---- Klatka 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x max -- nowy ciężar, każde powtórzenie inaczej, dlaego nie komentuję. Za tydz powtarzamy ciężar, powinno 1-2 powtórzenia więcej, przy 8 spokojnie [...]

Przydał by mi się taki trening,który by pobudził moje mięscie do szybkiego wzrostu.Jestem obecnie na cyklu i potrzebuję jakiegoś intensywnego treningu.. Moze FBW 3x tydzien tak teraz przeglądam. A Nogi:Przysiady Plecy:Podciąganie nachwyt Klatka:Wyciskanie Sztangi Barki:Wyciskanie sztangi skos Triceps:Francuz Biceps:Lamana stojąc B Nogi:Wykroki [...]

jak zwykle powiem, że ścisła dieta, a jak zobacze karpatkę to wepchne do mordy razem z blachą. :C

Moje odczucia były konkretne po insie .10 ui po treningu ed , a w dzień nietr. 10 ui rano przed posiłkiem .Brałem krótką R.Gh 10Ui rano i wiecz. Jazda była bez trzymanki i nigdy takich przyrostów nie osiągnąłem. Plus oczywiście bomba saa , bo zapotrzebowanie rośnie. 4 tyg insa potem przerw 1 m-c i znowu potem przed zawodami już przy redukcji sam [...]

udało mi sie pokonać nudności - podziałało dodanie 1000mg vit c do każdej porcji yohy, wiec jak by ktoś miał podobnie to polecam - szczególnie dobrą opcja to dorwać vit ala plusz która jest rozpuszczana w wodze i dolać do tego yohy, jak miałem w tabs to musiałem 30-40min wcześniej łyknąć żeby zdążyło się przyjąć.

[...] x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10(przysiad tylni) 20 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 6 / 80 x 6 / 60 x 15 80 1s 80 s2 Regres Nawet dobrye to wyszło, na regresie był zapsa na jeszcze pare powt. ale na wymioty się zbierało tak więc zakończyłem na 15p. 2. A Mcnpn B Hack przysiad A 50 / 50 / 50 / 50 55 / 55 / 55 / 55 60 / 60 / 60 / 60 [...]

http://fc02.deviantart.net/fs71/f/2011/122/c/2/teenage_muscle_girl_5_by_darksoniti-d3fguaq.jpg

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem Warzywa: tarta marchewka, salata, ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, oregano, tymianek, bazylia Trening: DNT Inna aktywnosc: 1h spacer Samopoczucie: dobre, bo jest wolne :-) i nadrabiam domowe zaleglosci. Stesknilam sie jednak juz za treningiem i [...]

Również wesołych świąt wszystkim :-)) Nie wiem jak wy ja w krótkim rękawie dziś cały dzięń chodziłem +21 C u mnie%-)

dobra bede wiec chyba mimo wszystko bazowac na Olimp System Protein 80 bo taki skład mi odpowiada i hi tecu whey c-6

bede mieszac olimp mega strong protein 700g z Hi-Tec Nutrition Whey C-6 1kg w takim samym smaku badz czekolada wymieszana z truskawką,taka ilosc białka starczy mi na 2 msc i tak sypie tylko 30g+100g chudego twarogu po treningu miksuje i wypijam Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-31 22:34:55

nie przetawaj, obniż dawke delikatnie i odpusc sobie na dwa-trzy dni treningi, wyleż sie, wygrzej, ciepla herbata z cytryna i miodem, amol, 3g wit c 1g aspiryny i sie kuruj