c

a żeby nie otwierać nowego tematu to dzisiaj zapowiadają się 2 ciekawe mecze Grupy C pierwszy o godzinie 15 Argentyna-Serbia i Czarnogóra obstawiam że będzie remis:) a drugi o 18 WKS-Holandia jeśli WKS chce dojść do 1/8finalu to musi wygrać i stać ich na to obstawiam 2:1 dla WKS

ni c nie dorzucaj.. to jest jakby twoj pierwszy cykl... na pierwszy ajlepiej jeden srodek, a jesli nawet dwa to napewno drugi to nie deca za mocno blokuje, lepiej napisz jakie dawki walisz moze za male... najlepiej rozpisz ankiete

To daj węgli na ~2g/kg m.c. Nie biorę się za "wspomaganie" więc się za bardzo nie orientuje w tej dziedzinie. Ale jeśli musi być te 200g to daj 200. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-11 14:29:37

80% przypadkow problemow z morfologfia bierze sie stad, ze za malo pijemy wody. Zawsze kazy mowi, ze pije duzo, ale tak naprawde pije tyle co nic... wrzuc 5 litrow dobrej jakosci plynow w ciagu dnia, to zobaczys zjak moroflogia sie ladnie ustabilizuje. Piszez doswiadczenia gdzie miewalem hematokryt po 53 a obencie trzymam w granicach 49, ale [...]

Marta z tym ze : a) jestes chuda b) skoro odklada ci sie na nogach to bez ćwiczeń na silowni nie pozbędziesz sie tego tluszczu, spędzisz tylko czas na zagładzaniu się, jeżeli nie zmienisz podejścia c) dieta w zarysie ok, tylko tak jakos malo tego jest d) każdy rodzaj ruchu jest dobry, byle nie spinning w twoim przypadku

Widzę, że jeszcze nikt nie wrzucił, to pozwolę sobie wrzucić: Reszta wyników: Student 74 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10806248_651871478257374_8457408432391051690_n.jpg?oh=757e4514588784308bff823adb4c12c6&oe=5504E7F8&__gda__=1429411697_0fd3a88c65115357b904dd296cebf9bc Student 83 [...]

ŚRODA 27.01.2021 DT Dzień treningowy: Fajnie się dziś ćwiczyło z rana bo było stosunkowo mało ludzi. Mam nadzieję, że tak również będzie w piątek aby swobodnie nagrać kawałki z treningu Spartan Torso. W sumie dobrze, że będą tylko po 3 superserie bo na tą chwilę zupełnie nie czuję się na siłach na więcej. Chociaż dzisiaj troszkę podpompowało, [...]

SOBOTA 06.02.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 2 ;-) Wziąłem za radą Rutkowa większe hantle 25kg Na plecy zwiększyłem z 45 do 60kg. Niestety nie nagrałem pierwszych 3 serii bo był taki tłok, że nie było nawet gryfu wolnego do wiosłowania a z małych sztang gotowych zostało 30 i 35 kg Zanosiło się nawet na to, że będę wyciskanie na [...]

PONIEDZIAŁEK 23.02.2021 DT Trochę się obawiałem robić trening ramion po niedzielnym Spartanie ale w sumie odpocząłem popołudniu i obolały byłem tylko od pośladków w górę pleców :-D i wszystko poszło ładnie. To najlżejszy z moich treningów obecnie i nie obciąża tak mocno układu nerwowego. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - Arms/ramiona 1. [...]

WTOREK 02.03.2021 DT Nie było dziś chęci na trening ale jakoś poszło. Bardziej siłą woli ale weszło tam gdzie miało :-D jutro off od siłowego i 30 min cardio CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło T-bar 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. szrugsy 2S 10-12 tempo 3-1-2-1 3. przyciaganie wyciągu V dobbrzucha 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 [...]

[...] 26.03.2021 DT Trening wyszedł spoko ale tylko daletego, że najlżejszy z tygodnia i bardzo lubię pompować łapki :-D Jestem już mega zatyrany w tym tygodniu, muszę odsapnąć trochę. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - Arms/ramiona 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 tempo 4-2-1-1 [...]

milo wiedziec ze sie jest przydatnym egg-milk-vegetarian diet on nutritional and blood status. II. Findings of a study on circulation, blood status; discussion] Wirths W, Rehage-Thones C, Bonnhoff N, Passelewitz U. Lehrstuhl fur Ernahrungsphysiologie, Universitat Bonn. Blood analyses were performed concerning glucose, uric acid, potassium, total [...]

po co bronic LL i IP jezeli te firmy juz nie raz walily klientow w c.h.u.j.a LL robilo krotko dobry towar, potem robilo gowno, plotki o podrobkach , ktorych nigdy nie bylo, potem zmiana opakowan , hologramy, znowu troche dobrego towaru i znowu w kratke idzie jak mozna zaufac firmie ktorej prop nawet nie dzialal ?? ile teraz jest w butelce 7ml ? [...]

Zestaw A - poniedziałek - przysiad ze sztangą (10,10) - wypychanie nóg do przodu na maszynie (15,15) - martwy ciąg na prostych nogach (10,10) - stawanie na palcach ze sztangą (30,30,30) - górny wyciąg do klatki i barków (K15,B15,K15, B15) - wyciskanie sztangi leżąc (10,10) - motylek (15,15) - wyciskanie hantli (15,15) - wzniosy hantli bokiem [...]

O ja bardzo przepraszam, w końcu nie jestem taka stara . Dzięki za wszystkie posty, ale czy może mi ktoś wreszcie powiedzieć, jaki rodzaj sztuki walki powinnam wybrać, żeby a). umieć się obronić w razie czego (Gary_25 - nie bij b). nabrać pewności siebie i swoich możliwości c). podnieść sprawność fizyczną. Góra lodów czekoladowaych za [...]

ad c kazda sw podniesie Twoja sprawnosc ad ab tu odpowiedz wspolna, jak nie bjj to moze byc jj judo ja szczerze bym proponowal cos z uderzanych, np kick Chodzi o to zebys wybrala to co Ci sie podoba i czego trenowanie sprawia Ci przyjemnosc, i nie myslenie o tym ze mnie napadna to bedzie najlepsze. Mozesz wybrac ktorys ze styli uwazanych ogolnie [...]

Czorcia możesz brac ciągle a jeżeli się obawiasz o swoje zdrowie to zmniejsz dawkę, to o czym mówisz jest wynikiem dostawania sie do organizmu dużych dawek cynku i to najczęściej nieorganicznego który może się odkładać w narządach i upośledzać wchłanianie miedzi, w tym wypadku jeśli rzeczywiście zamierzasz brac duże dawki cynku/w moim przekonaniu [...]

Treningi w zasadzie są 2 i lecą na przemian po max 8 tygodni. Jak czuję że jakieś ćwiczenie przestaje działać - zmieniam na inne. Uprzedzam że nie należę do tych co ćwiczą na 70% - preferują konkretny trening. trening który zaczynam od PN: KLATA: (9) klata na ławce poziomej sztangą rozgrzewka x15 (60kg) 1 seria x10 (100kg) 2 seria x10 (120kg) 3 [...]

No i pozamiatane... porażka... Sędzia c**j ! Karny dla Realu jak byk powinien być !

tymczasem- łapcie mój ulubiony ideogram C:\Moje dokumenty\Moje obrazy\beka\go and.jpg "Być zwyciężonym i nie ulec, to zwycięstwo."