c

Lunika, MagdaLenka88 ciesze sie że podoba się wam joga. :-) misworld };-) 05.02.2013-dzień 11 A nie mówiłam.... boli dupa %-) Oprócz tego całe uda i dolna część brzucha. No i delikatnie jeszcze bolą plecy, klata, barki, w sumie i biceps też boli trochę. To co ocalało :->|-) Po za tym ledwo wlazłam dziś w spodnie. :-P SUPLE Wit C, żelazo, falvit, [...]

Możliwe,objawy podobne do przeziębienia tylko bez gorączki,wychodziłem kilka razy po zabiegach rehabilitacyjnych rozgrzany praktycznie spocony na krioterapię a później na dwór,jem teraz wit c,d,b1,czosnek i olej z rekina.

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

Witam podam moj aktualny rozkład jazdy w diecie: Rano po przebudzeniu: płatki owsiane 50g+garsć rodzynek+duza łycha masła orzechowego+łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: ryż paraboliczny 50g+pierś 150g+warzywa 150-200g+łyżka stołowa oliwy z oliwek Trzeci posiłek: ryż paraboliczny 50g+pierś 150g+warzywa 150-200g+oliwa z oliwek Czwarty posiłek: ryż [...]

5.01 DT 1. wyciskanie ława płaska 3x3 27,5 32,5 35 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10kg 5x10 10kg 3x10 7/5 3. wiosło sztangą/ sztangielka lub pólsztanga 5x10 45kg 5x10 40kg 5x10 4. MCnPN 3x 10-12 35kg 10/10/7 25kg 3x10 1. dziś na treningu miałam tyle energii, że wszystko poszło bez większego wysiłku. nawet o dziwo WL 2. chciałam [...]

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

Dzięki panowie. Jeżeli chodzi o witaminy to lecę w tej chwili tak, porcje dzienne: 1. olimp vita-min plus 1x 2. olimp MZB 1x 3. omega-3 1,5g epa+dha 4. vitamina C 1g (to na okres grypowy podłączyłem) może być? Zrobiłem też mały research w produktach dostępnych w sklepie SFD i wygląda tak, że kolagen w sensownych dawkach posiadają: [...]

O stagnacji możesz mówić po tym jak w kolejnych 3-4 treningach ( na masę:2-3), nie możesz pobić swoich wyników. Nie jesteś w stanie określić, czy stagnujesz zaledwie po 3 trenach. Zadbaj o miskę, sen i spróbuj jeszcze. Na obwód jeszcze masz czas. Po prostu nie ma sensu żebyś teraz machał bice, pracują one wystarczająco w C ( wystarczająco na tą [...]

Miśka prooooszę Cię %-) dobrze, że chociaż na plecach coś widać }:-( _________________________________ Pomijam tydzień rege bo taki już miałam :-D Od środy zaczynam 2-gi mikrocykl/m-c ;-) Przyjmuję maxy: Przysiad 55 kg ostatnio tak przyjęłam ;-) i teraz też tak zostawię ale będę walczyć o technikę ;-] MC 65 kg/68 kg spróbuję %-) WL 30 kg/33 kg WŻ [...]

Miska z 5.02.2013: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d9863fa09b48eda2b889ad58a2dc5f.png warzywa: sałaty mix, marchew, papryka, kapusta biała, ogórek konserwowy suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, cla+chrom, Body max płyny: 2,5 l W sobotę zrobię ładowanie ww, a w niedzielę 1dzień sokowy, to będzie ok? Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-06 [...]

ale to co ? jakis dodatkowy chrom, wit C, kwasy omega 3?

http://www.youtube.com/watch?v=xEQK5ThCZqk&feature=player_embedded#! i to jest odpowiedź na pytanie czemu Alex Emelianenko nie zawalczył a nie żadna żółtaczka typu C.. jego mina mówi sama za siebie wstyd chłopowi było %-)

te w leginsach tylem ? nie podobalo sie;c arianka i palmerka to sa kosy :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-02-06 13:06:19

gej;c

Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]

http://www.decathlon.pl/C-621190-bieganie większość się nadaje wybierz sobie

TRENING 3 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: jedna porcja 6,635g - Posiłek przedtreningowy: 300g Kurczaka, 125g owsianki - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 7/10 - pobudzenie: 6/10 - skupienie: 7/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 9h a)Pobudzenie, Skupienie Hyper Pumpa [...]

06.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/cb441ef32b894a7c84250b5fe0f2259d.jpg Barki biceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Barki: Wycisk hantel stojac 6 x 12 12 x18 12 x18 12 x18 <2p z pomocą 12 x18 <1 z pmocą 12 x18 <1 z pomoca 12 x18 <3 z pomoca Podciaganie szeroko wzdluz tulowia szztangi 5 x 15 15 x 27 15 x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2527efdedbac43fc93d23612355acf5b.jpg piątek, 02.02 A1: przysiad tylny ATG, podwójne dno A2: uginanie nóg leżąc na maszynie minuta przerwy A1: 107,5 *8 x10 A2: 30 *8 x10 trening krótki, ale wystarczyło żeby nieco pocierpieć %-) całe szczęście, że ruszam z nowym, mam już dosyć bujania się z podwójnymi dnami na 8-10 powtórzeń. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 23 Szkoła, potem praca i silka :-) Pogotowałem troszke kurczaka, dodałem ulubione warzywka i jest bardzo dobrze :-) Samopoczucie na duuuzy plus, ale zaraz trzeba siadać do regulaminów i innych prac. Ot dola przewodniczacego Samorządu Szkolnego- co by nie napisać [...]