c

83/84 DNT - aero MISKA 1240 BTW 130/80/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7afee990ee9843bc8bca302feb2c8f0e.png +zielone: kapusta, kalarepa, rzodkiew, sałata, raszponka, +suple +herbaty: ziołowe -, mniszek, rumianek; herbata czarna -bez kawy -bez soli łomatko c.d może jeszcze jajeczko jedno? @@-) TRENING - aero 40 min -6 min orbi -34 min bieżnia (24 min [...]

Zastanawiam sie nad kupne WPC 80 mam pytanie odnośnie dawkowania tam jest napisane ze 1,8g na kg m.c. waże 80kg przy 187 co daje 144g dziennie jak to dawkowac ile razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe Z góry dzięki

Kiedyś też takie robiłem wypiski jak czasu brakowało :) Najlepiej Ties91 jak nie masz czasu to zrób sobie szkic ładnej wypiski w notatniku i przy następnej okazji rób ctrl+c na tekst i ctrl+v na wiadomość no i pozmieniaj tylko obciążenie/serie no i ogólnie spam o postępach :D. Sklep z nabiałem to istny raj na ziemi 8-).

Zbliżają się Mistrzostwa Europy w Serbii i w związku z tym garść newsów: Bogdan Wenta powołał kadrę na ME: 1. Jurecki Michał - KS Vive Targi Kielce 2. Rosiński Tomasz - KS Vive Targi Kielce 3. Kuchczyński Patryk - KS Vive Targi Kielce 4. Zaremba Mateusz - KS Vive Targi Kielce 5. Tomczak Bartłomiej - KS Vive Targi Kielce 6. Tkaczyk [...]

23.12.11 1. Military Press 22kgx8 27kgx8 32kgx8 37kgx8 42kgx8 2. Unoszenie hantli wzdluz tułowia 10kgx8 13kgx8 16kgx8 20kgx6 3. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 30kgx8 35kgx8 40kgx8 45kgx8 4 Skladanka, kazde cw 8 powt a Unoszenie hantli na boki b unoszenie w opadzie tulowia c unoszenie hantli w przód [...]

5ty dzień odwadniania Zazdroszczę laskom że już mają po. Ale nie mogłabym zrobić inaczej. Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć. Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana%-) Miska: węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy wołowina, masło, ogórek 4,5l wody suplementy vit C 1000 strong Life [...]

Chcesz je obnizyc? Czosnek, wit c, olej lniany, oliwa z oliwek i powinno dojsc do normy. Ja tam nigdy nie mam z tym problemow. Jak dlugo masz podwyzszone cisnienie? bo ja 1-2 dni to moze to byc inny powod. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-23 17:57:48

dawac dawa c juz mało brakuje :-D

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE Przyszła pora i na mnie. Dzisiejsze podsumowanie konkursu będzie również podsumowaniem mojego 6-ściomiescięcznego pobytu u Lejdis. Dokładnie 24 czerwca rozpoczęłam zabawę ;-) Przez pierwsze 3 miesiące jechałam tylko na czystej misce i zajęciach fitness. Od końcówki września doszedł trening siłowy. Czyli początek [...]

Dodtam jeszcze , że po nowym roku chce zacząć cykl z odżywkami : Białko C-6 z hiteca, tri creatine malate"jabłonczan". s palacz thermo fusion..

Vit C dałbym po siłowym z białkiem, dorzucił mimo wszystko jeszcze z 1caps omegi i przerzucił je z tego po treningowego. MuscleTech tam przypadkiem przez producenta nie jest określona jedna porcja jako 3caps ? Jeśli tak to dorzuciłbym jedną rano, drugą zostawił jak jest i później ewentualnie zwiększał. Reszta wydaje się być okej.

Mam jeszcze melatonine po 10mg, będę brać jakieś 30min przed snem. Vit. C lepiej rano, czy wieczorem, ale bez tłuszczów ?

Nareszcie znalazłem chwilę, aby usiąść i wprowadzić drobne modyfikacje do tego planu. Wynikają one z faktu, że zmieniłem klub. Teraz mam do dyspozycji dużo więcej sprzętu, ale też mniej czasu na trening, bo trenuję przed pracą. Nareszcie mam do dyspozycji upragnioną maszynę do wspomagania podciągania i dip'ów!:-D Plan A Klatka piersiowa: - [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU TREC NUTRITION To teraz moja kolej%-)Chyba nie ma co się rozpisywać bo i tak wszyscy tylko oglądają zdjęcia%-)więc postaram się szybko i na temat;-) 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Nie należały one do najłatwiejszych, zwłaszcza, że dokładnie w tym samym czasie zaczęłam nową pracę, co wiązało się ze stresem, zmęczeniem i [...]

co znaczy ze na Ciebie nie działały? może hemo rage u.c?

zamiast forsenu zainwestuj sobie w melatonine jedz 3-5mg przed snem - wydajniejsza jest, nie zapomnij o wit. C 1g ed, anabolizm wywołany saa wzmaga apetyt, więc sądze, że wspomagacze apetytu są zbędne, pomyśl o saw palmetto do tego.

Forsen wrzuć do smietnika jak kazdy supel olimpu%-) jak kolega wyzej pisał.melatonine kup 3 mg stykną całkowicie.do tego witaminy i minerały.wiadomo nie kazdy ma siano na on multi paki czy animale.kup sobie z ast pro 23x.omege 3.q10,dużo wit c i reszte znajdziesz w wyszukiwarce%-) a i zapomniałem o podstawach podstaw,czyli acard Zmieniony przez - [...]

Nie mam dostepu c hwilowo do neta dlatego prawie spoznione Wesolych Swiat wszystkim :-))

Szukam taniego i dobrego zrodla witaminy C. Suplemntacja 3x1g/dzien. co polecacie poza Tested?

%-) C o Ty wies zos pamowaniu %-)