c

Azzi dlatego żałuję, że nie zaczęłam wcześniej walczyć o siebie - nie miałabym teraz takiego problemu. Ale widzę znaczną poprawę psychiczną i liczę na to, że jednak w moim przypadku prawdziwe będzie powiedzenie "chcieć to móc" ;-] Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, [...]

Cześć Ladies! :-) Wklejam dzisiejszą i jutrzejszą michę: Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06626711c1b54871b6137bdb82b7eb70.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29d023f89cc740789f0f61c135e99e47.png TRENING: Burpee Challenge - dzień 12+13 (12 [...]

Witam Was Moje Drogie! Ostatnio mam mniej czasu, stąd tak rzadko bywam u Was na dziennikach, ale widzę, że dzieje się u Was dużo fajnego! 8-) Ja już poczułam wiosnę i już marzy mi się weekend na rowerze z moimi psiakami :-D mkroza, dziękuję Ci bardzo za miłe słowo };-) Szkoda, że tak mało poleciało. Fela, dziękuję Ci za pochwałę, mam nadzieję, że [...]

Massmarols no powiem Ci, że dla mnie to zatrucie to była trauma, bo nie dość, że w trakcie zajęć, to przeogromne, z temperaturą 40st C i w ogóle + 3 dni głodówki. Trening jest taki chyba optymalny, wpiszę jeszcze w niego kółeczko, które kocham całym sercem, no i tak tęskno mi za bieganiem :-) Jutro będziemy wymiatać %-)

mkroza, dzięki! Ten typ tak ma - dzięki temu wszyscy już mnie znają ;-) Jutro tam wracam i nie planuję powtarzać tego numeru |-) azzi dzięki, też się cieszę, mogło to się różnie skończyć. No przymaksowałam nieźle, dziś czuję tego efekty :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c6dd2539324953b3470f898b3623e3.gif 1h stretching - trochę pomógł na moje biedne [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/340a8d253b754ed0afee4af6cbc9ae27.gif DNT - DOMS nie daje mi żyć ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa29536fe0b74d1ab1b523d840164825.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81071198febc4e069d679f315dc12276.png Można odpowiadać :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a363e21c2e4e45be5e4f5cd37d2f2c.gif Zabrakło mocy, DOMS mi dokucza, ale i tak poszło nieźle :-) Wiosłowanie sztangą jednorącz (ćwiczenie 2) zrobiłam na takim sprzęcie, i taką techniką jak na gifie 6a: wiosłowanie sztangą 6a wcześniej robiłam to za pomocą półsztangi - pytanie czy mogę robić to na tym sprzęcie? [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/239342ecb3b147348cfae89b7e9f19c2.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2be5e70537564409beddc180f66b9cfe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50f0fb74e4134ba1a941a90beab2eeb5.gif Rower na świeżym powietrzu :-) Miłego weekendu Ladies! KONIEC EDYCJI Zmieniony [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/165db508390e4c05b7b99a882b25adc6.gif Było dobrze - w przyszłym tygodniu rozpisuję nową rampę na wyciskanie w skosie - złamałam maxa (40kg) :-D Generalnie dużo jęczenia z wysiłku, dlatego jestem z siebie zadowolona. W MDSach przerwa między seriami - 60 sek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc31147299d45a0887d37d4bc34256a.png [...]

Jagódko dziękuję Ci bardzo! };-) Rozruch najważniejszy, teraz będzie z górki! Mass, no co Ty, nie zawracałabyś mi głowy! Napiszę mailika do Ciebie bo mamy parę zaległych spraw do ustalenia :-) Dziękuję Ci Kochana za dobre słówko :* Chlebek wyszedł totalnie cacy! Taki, jaki powinien być! :-) [...]

lejdiG dzięki za dobre słowo. Nieskromnie powiem, że w skosie było już ponad 40kg, ale straciłam superkompensację. Jest to wartość, którą chcę osiągnąć, ewentualnie pobić, na przyszłym treningu. Z pompek jestem dumna! Ty niedługo będziesz mnie pobijać! :-D Kochana spamuj jak najwięcej, wiesz, że lubię czytać i pisać elaboraty! %-) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc014595d00f415cb1a02a8351f66db6.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod. Napoje: woda 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce69a4067934f78b2ab2ea960b05006.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf272396bb0940ffbf7a304811154f01.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d54a3e9ccd74fe5adefc5fc1618bc56.png Miłego weekendu Ladies! Jutro idę na urodziny [...]

[...] odnośnie innego zastosowania :-> podziel się pomysłem ;-) Mass, one są szersze niż tampony, ale myślę, że bez problemu każda kobieta mogłaby je stosować. Fakt, że pomysł niecodzienny %-) Ta zabawka kosztuje, bagatelka, prawie 300 zł, więc nie jestem pewna czy warto. Ale zmusza do treningu, podczas którego należy przez 30 minut chodzić, więc [...]

Iza, za dużo? @@-) Kiedyś AgaK napisała mi, żebym dobrała taki ciężar, by robić jednym ciągiem bez przerw między wersjami A,B,C. A jednocześnie w tych 3 seriach ma być taki sam ciężar. Te 4kg to taki mój max, więcej nie zrobię w 1 serii. Zmniejszyć mimo to?

Dzień 19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25bb59d0f9ba492d9702b5bee701982e.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 3l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec0f0a8cd4774284a4d96a5183786ab8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b214834b18bc43649a34a67553404570.gif Bieg 3x(5'bieg/2'marsz) Jest tak gorąco, że ledwo wyrabiam bez treningu, a co dopiero z :-) Jutro idę na [...]

pure nie polecę najgorszemu wrogowi - szczegóły w odpowiednim wątku w tym dziale.. poza tym po co proponować pure, kosztujące min. 140pln/m-c, chłopakowi, dla któego 75pln/m-c to za dużo ...

planuję tak: DT: rano porcja Crystal C, przed treningiem porcja NO-S, po treningu porcja XP DNT: Rano porcja Crystal C, po południu porcja XP

chyba Ci kolego podesle fotki moze nie jestem zmasowanym koniem ale rzezba jest w c*** dobra a siłke mamy robiona z sprzetow ktore były wymieniane na nowe wiec sa w c***owym stanie ))) a zreszta ****a zachowaj dla siebie jakies uwagi co kto sie na co nadaje bo ****a o to pajacu nie pytałem jak niechcesz pisac na temat to wogule nie pisz i nie [...]

Cześć Marta. Wrzucę Ci opis swojej diety ale nie odważę się stworzyć żadnej dla Ciebie , gdyż dieta na której jestem od około dwóch lat w pierwszym okresie była masakrycznie ciężka do zniesienia zarówno fizycznie jak i psychicznie. Później było tylko lepiej :-) Tkanka tłuszczowa pali się w oczach a siła rośnie. Niektórzy uważają że jest to mission [...]

Cześć Marta. Wrzucę Ci opis swojej diety ale nie odważę się stworzyć żadnej dla Ciebie , gdyż dieta na której jestem od około dwóch lat w pierwszym okresie była masakrycznie ciężka do zniesienia zarówno fizycznie jak i psychicznie. Później było tylko lepiej :-) Tkanka tłuszczowa pali się w oczach a siła rośnie. Niektórzy uważają że jest to mission [...]