c

LOSC Lille Métropole - Valenciennes FC 1:2 FC Lorient - Grenoble Foot 38 3:0 AS Monaco FC - Montpellier Hérault SC 1:1 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre 0:2 FC Sochaux-Montbéliard - OGC Nice 0:2 Toulouse FC - Boulogne Côte d'Opale 1:0 RC Lens - Olympique de Marseille 1:2 Le Mans UC 72 - AS Saint-Etienne 2:2 AS Nancy [...]

mialem robic swoj podwojnie dzielony ale trzeba by 4dni w tyg miec a nie wiem czy da rade wiec mysle fbw, tym razem wodynowa wersja 15 10 5 teraz kwestia ukladu w tygodniu: a) zaczynamy od najwiekszych ciezarow i: 5 nastepnie 10 i 15 b) odwrotnie c) przeplatanka 5, pozniej w miare szybko 15 na nakreconym organizmie i troche pozniej 10 musze [...]

powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt [...]

W 100% się z Tobą zgadzam, natomiast problem pojawia się przy "kimś fachowo przygotowanym". Ciężko jest znaleźć osobę, która poza swoją profesją: ortopedią czy fizjoterapią ma w miarę konkretne pojęcie o treningu siłowym. Większość osób, z którymi rozmawiałem na hasło siłownia patrzyła na mnie jak na ufo. Rehabilitacja i jakaś [...]

bajciajek abijesz po kanale czy w mięso? akbędzi mniej bioleć..jajestem po wit c w injekcjach i już mam dosć bólu ..niepogada

Ta bejbi jest ciekawa Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-11-27 23:00:32

http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/929-victor-martinez-phil-heath-and-kevin-english-pose-down-at-the-2009-npc-east-coast.html łap

28.11.09 LOSC Lille Métropole - Valenciennes FC 1:0 FC Lorient - Grenoble Foot 38 2:1 AS Monaco FC - Montpellier Hérault SC 2:1 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre 1:1 FC Sochaux-Montbéliard - OGC Nice 2:1 Toulouse FC - Boulogne Côte d'Opale 1:0 RC Lens - Olympique de Marseille 1:1 29.11.09 Le Mans UC 72 - AS Saint-Etienne 1:0 AS [...]

Dzisiejszy trening Ogólnie postanowiłem zjeść w tym roku ostatniego kebaba od jutra zdrowe jedzenie Cola i Kebab Po 1h poszedłem na trening. Plecy biceps przedramie podciąganie się na drążku szerokim lub wąskim chwytem 3 serie max. 9 podciągnieć plus 5kg 8 podciągnieć plus 5kg 10 podciągnieć 5kg tutaj wycisłem co się da. Maxy wiosłowanie [...]

Nogi a)Wyprosty na maszynie 4x12-10 b)Przysiad ze sztanga 3x10-6 (czasami 4) c)Przysiad ze sztangą z tyłu 4x12x10 (hack przysiad) Dwugłowy: a) Martwy na prostych 4x-12-10 b)Zginaie nóg w lezeniu 4x12-8 izik tak myslalem, ze aspiryna bedzie dobra :) podziekowal

TRENING: Bjj(no gi) - 20:00-21:30 + 10 min stretching. Rozgrzewka: Podczas biegu do okoła sali: -wymachy ramionami klasycznie: w przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip A; -skip C; -tzw. zbieranie kamieni(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); [...]

LOSC Lille Métropole - Valenciennes FC (19:00) 2-0 FC Lorient - Grenoble Foot 38 (19:00) 2-0 AS Monaco FC - Montpellier Hérault SC (19:00) 1-0 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre (19:00) 2-2 FC Sochaux-Montbéliard - OGC Nice (19:00) 0-0 Toulouse FC - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 2-0 RC Lens - Olympique de Marseille (21:00) 1-3 Le [...]

"W ten sposób traci się nie tylko znajomych spod znaku JP" JP - Jestem Pajacem "Od 14 latków chcesz takiego poświęcenia wymagać" Jakieś c.i.p.o.w.a.t.e te młode pokolenie. Tak jak słaby, wolałbym nie mieć kumpli, niż mieć za nich pajaców i *****i.

wpisz w szukajkę było ostatnio o kiwi dobre źródło wit c możesz jeść z głową

libido sprawdzi ci dupa jezeli : a) pyta sie ciebie czy masz inna dupe znaczy deka b) jezeli sie pyta czy znowu cos wbijasz znaczy test c) jezeli sie pyta czego sie dopytujesz znaczy kujawiak Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-11-27 15:43:58

28.11.09 LOSC Lille Métropole - Valenciennes FC (19:00) 1:1 FC Lorient - Grenoble Foot 38 (19:00) 2:0 AS Monaco FC - Montpellier Hérault SC (19:00) 1:1 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre (19:00) 1:0 FC Sochaux-Montbéliard - OGC Nice (19:00) 1:0 Toulouse FC - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 1:0 RC Lens - Olympique de Marseille [...]

28.11.09 LOSC Lille Métropole - Valenciennes FC 1:2 FC Lorient - Grenoble Foot 38 1:0 AS Monaco FC - Montpellier Hérault SC 2:0 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre 1:2 FC Sochaux-Montbéliard - OGC Nice 1:2 Toulouse FC - Boulogne Côte d'Opale 2:0 RC Lens - Olympique de Marseille 0:2 29.11.09 Le Mans UC 72 - AS Saint-Etienne 1:1 AS [...]

28.11.09 LOSC Lille Métropole - Valenciennes FC 1:0 FC Lorient - Grenoble Foot 38 3:1 AS Monaco FC - Montpellier Hérault SC 2:1 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre 2:2 FC Sochaux-Montbéliard - OGC Nice 2:1 Toulouse FC - Boulogne Côte d'Opale 1:0 RC Lens - Olympique de Marseille 1:2 29.11.09 Le Mans UC 72 - AS Saint-Etienne 2:1 [...]

OSC Lille Métropole - Valenciennes FC (19:00) 2-1 FC Lorient - Grenoble Foot 38 (19:00) 2-1 AS Monaco FC - Montpellier Hérault SC (19:00) 2-0 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre (19:00) 1-2 FC Sochaux-Montbéliard - OGC Nice (19:00) 1-1 Toulouse FC - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 3-1 RC Lens - Olympique de Marseille (21:00) [...]

czwArtEk - dzien nr.29 Dietka trzymana Sniadanie: 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy odrobine soku potem porcja Cubed 5g Przed treningiem: lean dessert 30g isobolic 25g owisne 80g mleko 100ml banan 100g Przed treningiem: 18g Fierce 7g bCAA 3g NAG na treningu: 48g V-12 magnum 3g NAG trening: A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serii [...]