c

W sumie nie odradzam ale tez nie polecam, mozna sie na niej dobrze wyciac ale poleci duzo miecha + zryta psychika po jakims czasie na tak niewielu kcal. Nie każdy ma tak łatwo jak Ty.%-)%-) Niektórzy tną się dopiero na UD lub czymś podobnym. Fajne badanie ostatnio czytałem. Z marca tego roku. Badano trzy grupy osób. Otyłe, normalne i szczupłe. U [...]

wedlug mnie klatke to jak juz laczyc z bicem bo po klatce i tak jest juz troche styrany wiec w twoim przypadku pewnie juz ciezary i sila slaba na tric. wtedy analogicznie plecy z tricem a nie z bicepsem. ja ostatnio zastosowalem trening barkow z plecami i klatki z rekoma i osobny dzien nogi ... sproboj moze w ten sposob ja nie narzekam :) P.S a [...]

marder - thermo stim i scorch to aktualnie porównywalne preparaty. Możesz jechać na samym TS systematycznie zwiększając dawkę. Jak masz ciśnienie w górnym rejestrze zmodyfikuj dietę tak by bogata była w potas, o3 i wit C. Ew. wprowadź dodatkową suplementację.

http://www.youtube.com/watch?v=O_ExABO3xAU&context=C4ceb8a6ADvjVQa1PpcFP7On7MUzwkiWoqeP4-UVo6OhrgoJy6cgQ= Wojna na słowa c.d., słaba jakość na skype'a, ale jest trochę jaj.

dzisiejszy trening był chyba najzabawniejszym odkąd uczęszczam na siłkę :-PP robiłam jeszcze raz wytrzymkę przed konkursową /miałam robic dla towarzystwa z Curarą, ale nie wyszło, więc skoro cały dzień przygotowywałam się psychicznie, to już nie mogłam odpuścic ;-)/ 10 x sumo DL Hi Pull /8kg/ 9 x push up /wszystkie piękne męskie/ 8 x swing /8kg/ 7 [...]

Okej naniosłem zmiany (dzięki za wskazówki). Proszę o konsultacje, czy tak zostawić..? 1) 7:30 Jaja kurze całe 240g Chleb graham 100g Migdały 30g 2) 11:00 Płatki owsiane 80g Koncentrat 25g Olej lniany 25g 3) 14:00 Ryż brązowy 100g Piersi kurczaka 100g Migdały 20g Warzywa nie liczę 4) 17:00 Makaron durum 120g Piersi kurczaka 100g [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien44.png Dzień minął pracowicie, szybko i bezproblemowo :-D Zrobiłem sobie dziś mały detox, nie jadłem za dużo co by trochę dać organizmowi odpocząć po 3 dniach sporej ilości spożywanej szamy. Jutro trening pleców i bicepsów. Prawdopodobnie jak w przypadku ostatniego treningu nóg i barków, także jutro wprowadzę [...]

Przed treningiem dobrze jest przyjąc porcję bcaa i glutaminy.Mozna dodac kilka gramow argininy i kreatyny,lub przyjąc porcję stacka przedtreningowego np Stanofusion czy Plutonium.Po treningu po pierwsze węglowodany i szybko przyswajalne bialko serwatkowe.Mozna wymieszac carbo Plus z Whey C-6 w proporcji 2:1.Jeżeli budżet pozwala można skorzystac [...]

Kompleksowo przed i po treningu to plutonium i tri anabol, znajdziesz w nich wszystko co potrzeba. Jeżeli chcesz osobno to podstawa to bcaa powder, glutamina przed i po treningu, jak również batabolic i vasobolan. Pamiętaj o witaminach do śniadania. Polecam również białko whey C-6. Ze spalaczy thermo fusion lub thermodyn, oczywiście stosowałem i [...]

metka C.Y.B.E.R - wypas prop BP Pharma - srednio jakie opinie o propie razaka bo przerzucam sie z BP

Przed samymi Świętami odwiedził mnie Papaj z Jabim i zrobiliśmy wspólny trening:-) Było trochę krzyku i rzucania ciężarami a wszystko zostało upamiętnione przez TREC TV, co pewnie niedługo będzie można zobaczyć! Ja niestety musiałem pozmieniać moje sportowe plany i robię na razie tylko lekką formę na FIBO , żeby nie wyglądać jak parówka:-) [...]

Ja w C.H. jak byłem to czytałem sobie strony po kolei\-)

''Wit. C powoduje lepsze wchłaniane białka'' - nigdy jeszcze o tym nie słyszałem. Mam Wit. C której jedna tabletka stanowi około 250% dziennego zapotrzebowania, dodając do tego pożywienie dostarczane w ciągu dnia wychodzi mi 300+ %, więc chyba nie ma sensu brania jej jeszcze więcej. co za dużo to nie zdrowo :)

wracajac do linkow a nazwy tematu nazwa tematu troche mylna bo jednak kazdy z tych panow bywal na silowni i uzywal ciezarków (mniejszych/wiekszych) ponizej znajduje sie badania ktore pokazuje trening z innej strony '*****************potęga umysłu************** idealna równowaga między tym, czego chce mózg, a tym, co może wykonać ciało.' Kilka [...]

vit c i ostro koks :))

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

dajcie jakies nazwy ph na redukcje, pomocne przy redukcji cos w stylu p-stanz . i gdzie moge to kupic oprócz alegro, pitbula i c ybera.

to c, ale od nas nikt nie wygra %-)

Dana nie ma go kim zastąpić... To miała być największa gala UFC w historii, sami ciężcy, nieziemska promocja i pieniądze, a tu nagle wszystko poszło się j***ć. Na pewno próbują to odkręcić, może zrobią im testy przed walką. Jeśli walka się odbędzie i wygra Overeem to będzie gadanie, że wygrał dzięki niedozowlonym środką i walka była nie fair:D Nie [...]

No bo w dzien sie nie oplaca chyba bo rano cm3 potem silownia potem cm3 i gainer + filet itp to bialko bd i na noc chyba bialko bylo by dobre c'nie ? czy jak przyjmowac te suple ?