c

Artur - wszystko wiem co i jak, za kilka dni - od listopada wprowadzam te wszystkie zmiany o ktorych mowilismy ;-) nam tez zawsze bardzo milo sie z Wami spotkac ;-) takich trenero-przyjaciol zycze kazdemu. Nobody11 - ide na to %-) moze za 20lat jak zdrowie i szczescie dopisze to w jakims 212 wystapie %-) %-) %-) %-) poki co chcial bym wystapic [...]

Dobra siemanko %-) Trening 29.10.2015: Martwy ciag - nie liczylem %-) doszedlem do 4x200kg Wioslowanie w opadzie z uchwytem wyciagu dolnego 48kg - 4serie po 12x na reke Ściaganie za glowe siedzac wyciag gorny - 12x48kg, 12x66kg, 12x84kg, 12x94kg, 12x94kg Szrugsy wyciag dolny - 16x94kg, 16x104kg, 16x104kg, 16x104kg, Chude bicki %-) Uginanie [...]

dmq92 - zdaje sie, ze dobrze przepowiadasz przyszlosc %-) MARIAN 17 - tez bym chcial byc taki pociety i miec taka pompe ze nie da rady trenowac %-) miska z czasem bedzie czyszczona, znaczy tak - slodyczy juz nie jem %-) nie moge od razu przejsc na mega czysta miche bo znikne %-) ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni [...]

ASNF - dzis juz za pozno bo po treningu jestem %-) na nastepnym zrobie, a dzis wkleje foty tego co jest aktualnie, ale wiadomo jak to na treningu - bomby nabite ze nie widac ksztaltow tylko obłe bochenki %-) %-) moze i dobrze, bedzie widac przemiane - jak sie wycinaja pooowolutku :-D Trening 03.11.2015 Nogi Wypychanie na suwnicy - 10x320kg, [...]

Mialem tego filmiku nie wrzucac ale moja Kochana mnie namowila ;-) moze i dobrze, bo kilku osobom sie to spodobalo - dzieki za komenty :-) jak sie spodobalo to cos tam z czasem sie jeszcze nagra - ale ogolnie to raczej wstydliwy koles ze mnie takze %-) %-) luki77 - ale do Burdzego czy Piekarza mi daaaaleko %-) Bull - lipy byc nie moze, dlatego [...]

Bo on smaży na bank na tym a pewno nie lubi kokosowego posmaku mięsa%-) choć jest jeszcze np masło klarowane c'nie?:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-06 22:52:55

Przed treningiem wrzucilem Revange-Chain Reaction. Porcja to 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja dziewczyna 7g Efekt taki ze po 5minutach bylem caly czerwony - jak bym mial sie zaraz zapalic - dziewczyna sie smiala ze wygladam jak jakis diabel z bajki taki czerwony, helboj %-) Nigdy nie bylem taki czerwony, nawet po [...]

Siemanko %-) To tak ogolnie powiem - nogi bola coraz bardziej %-) Gratis prostownik tez boli. Siadac i wstawac juz ciezko tak ciagnie caly tyl nog + plecy %-) Przemile uczucie - bardzo to lubie :-D :-D Dzis dieta jak zawsze, czyli leci około 4500kcal , dodatkowo codziennie rano przed pierwszym posilkiem pije: AllNutrition BCAA Max Support 25g [...]

Karpiu - na debiutach to ja bede polowe mniejszy od Ciebie ;-) Luki - znaczy w sieciowkach to zadnych dresow nie ma - bo ubieram je to leza jak leginsy %-) Crazy_Thug - to poka jakie ma, ocenimy czy nie klamiesz %-) %-) FiQus - jeansow nie mam ani jednych :-( szukalem po sklepach ale nic sie nie znalazlo. Moze i bym znalaz np. z Gasp ale nie [...]

Trening 12.11.2015: Barki Wyciskanie maszyna czubek glowy - 12x60, 6x90, 4x136, 3x194, 3x194, 3x194, 4x194kg, 25x90kg Unoszenie hantli na boki siedzac 12.5kg - 16x, 16x, 16x, 16x, 16x, Unoszenie hantli w przod siedzac 12.5kg - 4serie po 8powt na reke Arnoldki siedzac 12.5kg - 15x Unoszenie hantli w gore przodem 12.5kg - 10x Triceps Kickback [...]

Chlopaki powiem Wam szczerze %-) ten trening od Darka co robilem na bicki i na tricki ... to mi zniszczyl leb %-) domsy coraz mocniejsze, bice i trice mega bola, mam wrazenie ze coraz bardziej :-D aaaaaaaaaaaa dzis nogi polecialy, dopiero sie doczolgalismy z silki do domu, chyba nastapilo przetrenowanie czy cos %-) zoladek tak scisniety ze trza [...]

Te czwórki masz m.a.s.a.k.r.y.c.z.n.e :-) bokiem ---> %-)

Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening [...]

Dobra, po filmie juz widzicie ze mam chora glowe %-) Aaa dzis wypiska: Trening 19.11.2015: Plecy RackPull - 10x50kg, 6x80kg, 6x130kg, 4x180kg, 4x220kg, 2x250kg, 1x310kg Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe - 10x68kg, 10x86kg, 10x104kg, 10x114kg, 10x124kg Szrugsy stojac sztanga prosta 130kg - 12x, 12x, 12x Szrugsy stojac wyciag dolny46kg - [...]

Przed treningiem: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Taurine 8g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g Trening 24.11.2015: Klatka Wyciskanie lawka plaska maszyna - 10x30kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg Wyciskanie skos dol naprzemian maszyna 30kg na reke - 4serie po 12powt na reke [...]

/SFD/Images/2015/12/6/1d8d2fc3bb414fb48f00f1afd4bb9ee7.jpg Przed i po treningu poszlo: 25g AllNutrition BCAA Max Support 10g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Taurine Body Support +1g wit C Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-06 21:52:59

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Poniedziałek 07.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 150g pieczona pierś warzywa Posiłek 3 Jajecznica z 4 jaj Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 10.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 270g fety %-) warzywa 2 jajka na twardo Posiłek 3 150g wołowina warzywa Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk by Guru Posiłek 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6dea7b0327304511b177bf57e52c5ca4.png Czwartek – 10maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/4947e93b42054c9eb5c1f3c0a04f006e.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/584b92459acd4ac6b41a040a3fb01157.jpg miesko z wieprza na 2dni [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Poniedziałek 14.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj 20g laskowych warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 150g cyc duszony w warzywach Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk Posiłek 3 Białko 30g Carbo 30g Leucyna [...]