AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Chlopaki powiem Wam szczerze
ten trening od Darka co robilem na bicki i na tricki ... to mi zniszczyl leb
domsy coraz mocniejsze, bice i trice mega bola, mam wrazenie ze coraz bardziej



aaaaaaaaaaaa dzis nogi polecialy, dopiero sie doczolgalismy z silki do domu, chyba nastapilo przetrenowanie czy cos
zoladek tak scisniety ze trza poczekac z godzine zanim sie cos zje, jedynie co poszlo po treningu to :
AllNutrition BCAA Max Support 25g
AllNutrition Glutamine Recovery Amino 5g
AllNutrition Creatine Muscle Max 10g
+Wit C 2g


Niebawem wkleje wypiske z treningu i filmik bo cos sie ponagrywalo podobno a ze dwa dni off mam teraz [znaczy sobota i niedziela] to skleje jakies wideo, chociaz nie wiem bo wstyd troche jak mnie pociagnelo na rzygi po trzecim przysiadzie

no i wlasnie sie dowiedzialem ze mam na 6 rano do pracy


tym razem tylko 441 powt na uda ale ciezary nieco poszly w gore
zgon



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 03:03:23

No i pięknie Panie kolego :) Czekam na wpis i film.
Pokaże synowi jak mnie nie będzie się już bał



Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-14 06:33:02

Cienki to juz sobie pracujesz

Noooo pracuje, zero spania bylo no ale co poradzisz ale kino wczoraj bylo na silowni haha, ledwo zyje nie cwicze nog 2tygodnie bo nie dam rady chyba wczesniej

Zrób ode mnie "tjuuuu tjuuuuu" ! Proszę, proszę

ZROBIE. POZNIEJ MASZ WIDEO JAK WROCE Z PRACY!!!

Dobra to jedziemy
Trening 14.11.2015:
Przysiady maszyna Tom Platz - 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x132kg, 3x230kg
Wypych jedna noga suwnica - 55kg po 15powt na noge, 95kg po 15powt, 130kg po 15powt, 130kg po 20powt
Hacksiady - 10x50kg, 10x80kg, 10x100kg
Prostowanie siedzac ciezar + prostowanie siedzac linka dol - [55kg x30powt + 21kg x30powt], [85kg x17powt + 28kg x19powt], [100kg x12 powt + 28kg x22 powt]
MCNPN 50kg - 12x, 12x ,12x
Uginanie stojac [dwojki] 7kg - 16+16, 30+30, 20+20
Uginanie lezac z hantlem 12.5kg - 10x, 10x, 10x
Uginanie lezac [dwojki] - 16x10kg, 12x25kg, 12x25kg


To tak trening na wypisce nie wyglada strasznie co nie ? Ale na te Tom Platzy co piety sa na podwyzszeniu razem a palce na boki - przegialem z tym 230 i po 3powt zwrocilem troche tresci zoladkowej poza tym - siasc nizej sie nie dalo, moze sie uda ze zobaczycie to na filmie zatrzymanie na dole i bum w gore zlozylem sie z tym ciezarem jak scyzoryk
Prostowanie + prostowanie ... te 100kg - po tej serii nie moglem chodzic
Jakis tam filmik chyba z tego treningu Wam wkleje ale jeszcze sie nad tym zastanawiam bo takie glupoty przy okazji tam pjerdole ze



Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-14 19:57:16

KARPIU TYLKO I WYLACZNIE W HD KORWA KRAJOBRAZY TAKIE
TJU TJU FOR JU KARPJU

no prosze Wiecej takich filmów

Mega tjuu tjuuu :D