c

Wtorek - 4 grudnia. Trening pleców + kaptury. Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon /SFD/Images/2015/12/31/13fed1ad25e3462899a3b816dfc8b2e9.jpg Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson [...]

Dobra robota Szejku ;-) Ja polecam czekoladowy smak C-6. Wymieszany z pomarańczowym Carbo Plus i BCAA powder o smaku wiśni :-D dla mnie cud malina hehe

kuhwa! zgubilem komorke na sali;c dzwonilem i wylaczona...na pewno ktos podyebal. Niech sie dowiem to ubije;d

Byłem dziś na treningu. Warunki były ekstremalne, lód i śnieg, bardzo ciężko. Nie zrobiłem koperty bo nie miałem warunków. Czy mogę robić ją przed lub po treningu? Robiłbym w garażu na nieco mniejszych wymiarach ale dorzuciłbym jedno okrążenie więcej. Trucht szedł bardzo słabo 1.38 ale chyba przez warunki dodatkowo duża część pokonywanej [...]

Metoda dzielenia połówkami: 1000-500-250-125-62,5-31,25-15,6. Dzielimy i wsypujemy do woreczków strunowych bądź lepsze rozwiązanie do probówek Eppendorfa. - http://www.paradox.co.pl/zdjecia/MTE005.jpg [...]

Kurde. Zayebiste klimaty. Musze do chlopakow wbic na domowke - http://www.youtube.com/watch?v=RDqu6dxcwEQ do takiego kościoła to ja mogę chodzić %-) : http://www.youtube.com/watch?v=c-HgBrVLv5I Wypas. Mariusz - ale idea trollowania jest inna. Zeby macic w dyskusji. A nie zbierac hejt. Jak np. to co Ty robisz w Zjawsikach Nadprzyrodzonych ( czy tez [...]

Kurde. Zayebiste klimaty. Musze do chlopakow wbic na domowke - http://www.youtube.com/watch?v=RDqu6dxcwEQ do takiego kościoła to ja mogę chodzić %-) : http://www.youtube.com/watch?v=c-HgBrVLv5I

/SFD/Images/2015/12/31/f0c2cb58b2d94496bca361bd1beb0a54.jpg poniedziałek, 4.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo,35 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 55 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 65 *15 75 *15 85 *15 95 *15 105 *15 (poprzednio 100 *15) Wręcz skokowy wzrost mocy - 105 lżej [...]

Warzywa: - fasolka szparagowa 250g - pomidory 400g RAZEM: 650g Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - mleko sojowe Odczucia: - nadgarstek ok - cera kiepsko - wzdęć i gazów brak Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e05a1f67aae431e8a399678404b7808.png

"Oliwka do masażu" firma Ziaja, to jakaś mojej mamy, bo nie chciałem specjalnie nic nowego kupować. Cięzko powiedzieć, bo jak już się zaczęły tworzyć to trzeba bardzo uważac, żeby się nie powiekszyły, bo o to bardzo łatwo, ale od razu mówie ja ekspertem nie jestem :) Z tego co wyczytałem to dieta powinna ona być bogata w białko, witaminy [...]

sto lat, sto lat, i dwiescie na klate, w uj kasy, masy, imprez, udanych wyjazdów i tyle samo powrotów, dup na prawo i lewo i co tam se jeszcze zapragniesz ;* http://c.wrzuta.pl/wi12884/cfab671c002b7ff947b86961/finlandia Bakuśowi Sąsiad ;-)

4.11 DT 1. przysiad 4x6-8 podwójne dno 8x40/42,5/45/47,5 8x 37,5/40 7x42,5 6x45 progres. dokładka 2. MC 4x6-8 8x 55/60 6x65 4x67,5 8x45/55 6x65 3x67,5 ciężko idzie. powtórka 3. uginanie leżąc 3x12 12x 22,5 7x25 3x30#-P 12x20/22,5 8x25 powtórka i chyba dłuuugo nie będzie progresu 4a. przywodziciele 2x25x25kg 4b. odwodziciele 2x25x25kg 6. [...]

Kurde troche mi się split nie podoba bo trzeba czekać na dzień na ulubiona partie :P ale chyba każdy tak ma. Dlaczego odstawić S.A.W'a ? Technika na pewno nie bo wiem od początku że jest ważniejsza niż ciężar jaki zakładam i zapewniam że wykonuję każde pojedyńcze powtórzenie z maksymalnym skupieniem. Moje FBW (znalezione na sfd :) : Poniedziałek [...]

Przykładowo : Koleś A podciągnie się 20 razy koleś B jest mniej wytrzymały więc 18 Koleś B podciągnie się z obciążeniem dodatkowym równym 40 kilo koleś A jest mniej silny więc podciągnie się z 30 kilo. Koleś C jest murzynem i podciągnie się 30 razy i da rady podciągnąć się z 60 kilowym obciążeniem dodatkowym :-) Wytrzymałość a siła to dwie różne [...]

Nie radziłbym brać więcej niż 1 tabletkę dziennie. Tam mamy 14 mg żelaza, a nadmiar żelaza jest dużo gorszy niż jego niedobór, a fakt faktem że zapewne nikt z was nie ma niedoborów tego minerału. Activlab olał nas i nie odpowiada na nasze pytania, natomiast ja odpowiem po części na wasze :)) To nie jest produkt dla sportowców, no normalny preparat [...]

Marny ze mnie koks, wytneobie w swetrze rękawy%-) no mnie głowa i łamie mnie w mięśniach, ale spora dawka wit. c i będę na nogach;-)

http://i45.tinypic.com/t62ert.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 [...]

http://i45.tinypic.com/t62ert.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 [...]

Taki sobie dziś trening xD Trening: -Trucht 2km -Rozciąganie -Sprint 80m -Przeplatanka -Krok dostawny -Skip A (co trzeci krok 60m) -Skip C (co trzeci krok 60m) -Nożyce (co trzeci krok mocniej 60m) -Wieloskoki (60m) -Na bieżni małe bieganie mianowicie żwawszy bieg-200m, chwila przerwy 100m sprint chwila przerwy. I tak 5 razy -Trucht na hali 5 [...]

nie zrozumieliśmy się: wtedy kiedy robisz skipy c b a robisz także 3x10skok to znaczy: 2 x wieloskok (10 skoków raz lewa raz prawa nogą ) i tylko raz 10 skoków żabką w sumie to 3 serie !!!