c

Dobra, jutro mam pewien natłok obowiązków, więc Ciebie załatwię dzisiaj :) Dieta: Proteina - na dobrym poziomie. 2g na kgmc wystarczająco. Tłuszcze : zbyt mała wartość jak na masę jak się domyślasz :) W skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, czyli po 5 dniach będziesz 450kcal do przodu. Węgle - w skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, [...]

Na allegro znalazłem: Corynanthe Yohimbe 25g za 14zł. Czubatą łyżke zagotowac w 1litrze wody dodac witaminke C i wypic. Myślicie, że to jest dobra joha? bo też jak kolega "smalec69" chciałem kupic sobie johimbinke

/SFD/Images/2015/12/31/c658a49f173b4ac196179d61599584df.jpg 15.02.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Francuz łamaną skos + 8x8 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 / 8x50 1b. Uginanie sztangą 8x8 8x40 / 8x40 / [...]

FBW objętościowy + MMA i taki model żywienia przy niskiej masie startowej i niewielkim doświadczeniu? Hmm, nie wydaje mi się że jest to pomysł optymalny. dieta poza tym jest deficytowa w potas, magnez, błonnik, witaminę C, wapń. Koneskwnecją jej stosowania będą niedobory żywieniowe.

15.02.2013 Ogólnie dzisiaj nie jest źle. Rano było gorzej wstać. Przeziębienie chyba przeszło. Choć dziwi mnie zwiększona potliwość w nocy (aż muszę się przebrać), mam nadzieje, że to od przeziębienia, a nie od tarczycy. No nic zobaczymy... Ostatnio trochę eksperymentuje z miską i jem co 3 godziny, bo przy dłuższych przerwach głód jest zbyt [...]

Pozwolę sobie lakonicznie: - posiłków nie jest za mało - nie musisz jeśc twarogu na noc, wołowina jest moim zdaniem o lepszym wyborem o każdej porze dnia i nocy - nie musisz dawaćwęgli do każdego posiłku, najlepsza pora - to tak jak piszesz - po treningu - zwiększenie spożycia tłuszczu kosztem węglowodanów nie koniecznie musi jednak stwarzać [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 32 W koncu zmotywowałem się żeby zabrac się za robote. Projekt szkolnych koszulek ogarnęty- najbardziej zadowolony jestem z damskich t shirtow i męskich polówek :-)) Jedyne co mnie denerwuje to niesamowita drażliwość, nie wiem co jest tego przyczyna ale w jednym [...]

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-snc7/482428_10151415581894523_707469489_n.jpg

Kajtek %-) Ty psujo ;-D M właśnie montuje i bluźni przy tym @-| także ten @@-) nie wiadomo co to będzie %-);-D Po melisie jestem wyluzowana %-) _______________________________________________ 14-02-2013 tydz 6/4 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-14 zielsko: brokuł, [...]

MISKA WCZORAJSZA ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/499c593134e74cf58b5b31eeebe6be17.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), smalec z lisa (1 łyżeczka na gardło), [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d760304753e4442ca25f2248c46c22ca.jpg 14.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.śledzie z cebulką, pieczywo 02.makaron z łososiem wędzonym 03.truskawki z mascarpone (deser), porcja C-6 04.makaron durum, mięso mielone wieprzowe, pierś z kurczaka, przecier pomidorowy, warzywa (Zapiekanka) **.przed treningiem: [...]

Dobra to ja wyjdę. :-C

no drose raczej moze ten SZ odpuscic :( Dobra a teraz tak na serio: 1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykowka i cross-fit 3. W jakie dni sa treningi?: kosz pon/wt/piatek i oprocz tego gram jeszcze na roznych halach z ziomkami ale tego nie licze, X-fit wtorek czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: od sierpnia a) ile [...]

jaaa wiem. :C

Przyczyn moze byc wiele, chocby nawet tak jak pisza wyzej wysilek fizyczny, glodowki, czy stres moze podwyzszyc, ale tez duzo powazniejsze... choroby zakazne watroby, zoltaczka typ B i C, ale widze robione byly antygeny wiec to nie to bo sa ujemne. Moze byc tez zespol Gilberta jak JaKal wspolmnial. Jest to zaburzenie metabolizmu bilirubiny w [...]

tak na przyszłość to unikaj tego syfu od tego zasrańca C. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qLzlg2R_Rf4 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=82N0xIAJiuw http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=68XWwXCA5B0 kup sobie najlepiej na regenerację wątroby TUDCA lub na recke heparegen bo w środku tego [...]

Imo kcal będzie Ci za dużo ale to sam weryfikuj. Białko w takiej ilości zbędne, starczy Ci niewiele ponad połowa tego, max te 200g. WPC i banana wywal, od razu przejdź do cardio, możesz dać tam bcaa/popijać w trakcie całego treningu. Taka ilość posiłków jest Ci zbędna, starczą 3-4. Co do samej diety - deficytowa w wit. A,D, C, B1, B2, wit E też [...]

14.02.2013 - Dzień nietreningowy, L4 Menu: http://img594.imageshack.us/img594/952/dieta20130214.png Opis: Słaby apetyt. Głównie czyszczenie lodówki z podręcznym kalkulatorem ;) Wyszło mniej już drugi dzień w bilansie. Nie wiem czy to dobrze czy nie, ale waga mocniej ruszyła w dół. Mam zamiar w sobotę rozpocząć treningi. Ale, jak będę miał [...]

waga dziś rano 101,3kg - znów najniżej 8-)8-)8-) trochę humoru z rana Nie mam nic przeciwko przychodzeniu do pracy, ale czekanie 8 godzin na wyjście, to już przesada http://img.myepicwall.com/i/2013/02/5f8623fc9a48892f12732b02723f80f2.png?1360841940 http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/553772_275809585859039_1089048762_n.jpg

Oczywiście, że spróbuję Daca bo nie mam wyjścia a jak pisałem ''treningów nie odpuszczę'' chyba że latem na 2 tyg a do lata daaaleko :) Pociągnę Dece 10 tyg i 12 tyg Teścia tyle, że teraz zastanawiam się jakiego Teścia... bo mam cypka 20 ml i biłbym co 4 a że długi ester to może grozić właśnie'' oblaniem się'' a może zamienić go na 40 ml propka i [...]