c

Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? starczy codziennie porcja do najwiekszego posilku Ochrona stawów – Animal Flex, ok saszetka codziennie rano Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. bierz [...]

Oka ide opier****ć twarog i spac, papa Plusze

Kurde Wass wez no wyslij ja do mnie do S-C ... plizzzz...

Czesc Szymek Widze Cie tu pierwszy raz ale widze ze z S-C jestes to juz Cie lubie

mam 10 fot na 10 pokazuje C...e

dobra to jade... DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-25 12:27:16

Molu dokanczam po tobie DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI ZARAZ WłOZE CI DO CIPKI

dobra to jade... DUPA, DUPA, C.IPA, CYCKI we włatcach much Konieczko tak mówił

czesc siostry jestem ale od razu spadam, gdyz poniewaz aczkolwiek ze bo gram mecz o 9 rano i musze byc wypoczety a spie jeszcze z dziewczyna tak ze elo melo dupa c.ipa zero <papapa>

****ć Lecha

http://www.youtube.com/watch?v=jlorker3c-c&feature=related masz temata

spjerdalajcie z tymi waszymi starymi dawac dupyyyyyyyy albo c.ipy

K O N I E C!!

Takie też mam plany. Dociągnę już to ACT do końca, nie jestem z tych co rezygnują z planu założonego a potem zobaczymy. Raczej FBW ale jeszcze nie wiem w jakiej formie, pewnie na początek najprostszej bez żadnych a b c itp. Dzisiaj po zmniejszeniu ciężarów i dołożeniu jednego obwodu tylko zad i dół pleców czuję (z MC nie ujmowałem ciężaru %-)) no [...]

[...] kg 4a. wznosy bokiem 10x2/10x2/10x2 kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2/10x2/10x2 kg 5. plank 17s 6. wznosy bioder 10x15/10x15/10x15 +  superseria wytrzymałościowa 5x a. pompki męskie x 5  b. brzuszki 20 c. przysiady 30s GARNUSZEK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99babda46664cb09b4478055025654a.png PYTANIA 1. czy słusznie robię [...]

Jeżu, MBR narazie jest pobłażliwa dla moich wybryków %-) ale przestój i tak robi swoje. TRENIO 1. thrusters 10x15/10x15/8x15   3. wiosłowanie hantelką w opadzie 10x8/10x10/10x10 4a. wznosy bokiem 3x10x2kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x10x2kg  2. wypady dalekie 10x10/10x10/10x15kg (core bag) 5. plank 12s  6. wznosy bioder 20kg w systemie [...]

Witam! Wczoraj czyli 26.06 odbyłem wg moich obliczeń 42 trening. Nie był kompletny bo niestety brak czasu wygrał. B.24/19(dipsy) a2.25/20 (pomki z rękami niżej) c.12/9 (drążek podchwyt) k2.12/12/12 (prostowanie ramienia o drążek nieruchomy) e2p.10/10/10/10/10/10 (pistolety) l.10/10/10/10/10/10 f.11/11/11/11 (ćwierćskok) Teraz mam pytanie do was. [...]

No więc tak, dziś mamy dzień odpoczynkowy, w ramach wypoczynku poszedłem na basen trochę technikę kraula poćwiczyć + leniuchowanie w jacuzzi. Spędzony czas na basenie: 2h Przed jutrzejszym mroźnym biegiem 10km.. mam obawy bo właśnie w takie niskie temperatury mam bóle w lędźwiach przy szybszych biegach poniżej 0st.C. Stwierdzone przez lekarza bóle [...]

Trening biegowy 13 stycznia: 10 km w czasie 45:38 minut międzyczasy: 5km : 23:20 7,5km : 34:40 10km: 45:38 tempo: w zakresie 1 i 2 warunki pogodowe: -4st. C, zaśnieżone ulice/chodniki odczucia: wydolność oddechowa z sporym zapasem;) ogólnie bardzo kiepski czas, w tym roku zdecydowanie odbiegający od moich dotychczasowych wyników... mimo wszystko [...]

mocnyM - co do menu z poprzedniej strony, jak wiesz trochę mało kcal, trochę wysoki też udział protein względem kalorii niebiałkowych. Staraj się nie schodzić poniżej 2500kcal, treningi masz dość obciążające i regeneracja po nich wymaga również odpowiedniej dawki energii. Tutaj chciałbym podkreślić, by wiedzieli też postronni obserwatorzy, że [...]