c

Huckenbush przydałoby się dodać, że istnieje coś takiego jak hiperwitaminoza (nie dotyczy ona wit.C), bo jakiś dzieciak to później przeczyta i będzie łykał wszystko jak leci. Oczywiście normy dzienne są śmieszne, ale przesadzić też nie można. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-24 10:40:25

3g bialka i wyzej bez soku i dla amatorow jak My to porazka i marnotrastwo.Nigdy nie zauwazylem roznicy midzy jedzeniem 2g a 4 g na kg a zrobilem 6 miesieczny test. Jedyne co mialem to gazy i... Nie mozna tez porownywac Nas do pro, ktorzy jada na sprzecie wiekszosc swego zycia, to juz inna bajka przeciez. Nikt sie nie nasmiewa np z Roberta jak [...]

filmik to jeszcze c***jj ale spójrzcie na komentarz Roberta pod filmikiem ja oglądam dalej a tu szatanek Darek mogli klatkę zrobić Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2011-10-02 21:13:06

C.y.b.e.r to ty ??

czas wystartować z nowym planem treningowym ;-) Dziękuję bardzo Marcie za jego ułożenie ;-) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzien dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 * [...]

Ooooopanie, troche mnie nie bylo ;-D pewnie juz zapomnieliscie, ze zyje %-) mialam straaaaszny zapyerdol w szkole, koniec trymestru, milion sprawdzianow do zaliczenia, poprawy itd.. masakra :)) ale cwiczylam sumiennie, jadlam porzadnie i nadszedl czas na spowiedz ;-D ________________________________________ 22.11 - wtorek FBW B * MC 20kg [...]

FBW C: * Wioslo sztanga 17kg -6 17kg -6 19kg -6 19kg -6 21kg -6 * Przysiad przedni 19kg -15 19kg -15 20kg -15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 15kg -12 15kg -12 16kg -10 * RDL 20kg -15 20kg -15 22kg -15 +12 minut cardio miska * jajka sadzone z brokulami i mozarella, orzechy wloskie * salatka: brokuly, fasola, pomidor, indyk + orzechy [...]

aa! no to chodzilo mi o swiderki ;-) ________________________________________________________ FBW C: * Wioslo sztanga 20kg -6 22kg -6 22kg -6 24kg -6 24kg -6 * Przysiad przedni 20kg -15 22kg -12 22kg -15 <- wkurzyłam się za poprzednią serię %-) * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 16kg -12 16kg -12 18kg -10 * RDL 22kg -15 24kg -15 24kg -15 +18 [...]

Strong, Burneika już mowił.Chce udowodnić ludzią ,że kulturysta to nie jest kupa mięcha która ledwo sie rusza tylko ze też potrafi przyp....ć. Zresztą w MMA idzie mega kasa :-D

Robert mowił ,że miał na celu pokazać ,że kulturysta tez potrafi przyp....ć.No i pokazał :-D Najman - 11lat boksu, ponad 2 MMA vs 124kg mięśni bez doświadczenia w walkach.A kondycje to ma chyba lepszą od Pudziana ;)

Dzis hardcorowcy to sie bija w mma a zeby zdobyc MrO trzeba sie troche poopier****ć|-)

Wróciłam 8-) Miałam ostatnio trochę mało czasu (wakacje, praca, życie towarzyskie ;-D), ledwo co starczało na treningi. Teraz postaram się codziennie dawać wypiski ;-) Ruszam z nowym planem, na razie klasyczne FBW (dzięki Hubert za pomoc), później pomyślę nad czymś bardziej wymyślnym. Pierwsze dwa tygodnie w domu, później siłka. TRENING A) [...]

Porządny "stejk" to na pewno nie za 27zł: http://befsztyk.pl/mieso-steki-wolowe-c-2_68.html

No a czego ty się spodziewałeś. Taka jest koncepcja Radio Koksu. Chcesz rzetelnych informacji to włącz sobie Dr. Zielonkę. Tutaj masz problem z przybraniem wagi - to musisz wp*****l.ć stejki. Tutaj Humor jest na pierwszym miejscu.

Po 3 dniach lenistwa i obazrstwa,w koncu przyszedl czas na trening :D Mimo iz nie omijalem slodyczy i alkoholu w swieta to waga pokazala dzis jedynie +2kg do gory,a sobie nie zalowalem :D Dzis z rana poszedl HIIT czyli sprinty a po poludniu trening silowy. Pompa byla niesamowita :D Normalnie w swieta nie wypilbym alko nie jadl tyle,ale plan [...]

Jak to wyglada? Rotacja weglami : Low low low high low low high Dzien low B 160g T 70g W 150g =1870kcal Dzien high B160 T 70g W 500g = 3270kcal Waga około 82-83.5kg zaleznie czy po paru lowach czy po high :P Zrobilem sobie 4 dni przerwy,zeby przejsc z pusha/pull/legs na fbw. Zmienilem trening na FBW A i B ten sam co na poczatku. Zauwazylem,ze dla [...]

a ja się dopytam jaka celowość suplementacji witaminą C;-)

kwas askorbinowy w dużych dawkach działa antysportowo;-) proponowane dawki dla sportowców to te zędu 200, maxymalnie 1000mg/d co zazwycza (szczególnie dolny zakres) spokojnie wyciągnąć można bez użycia suplementacji;-) faszerowanie się przeciwutleniaczami może opóźniać adaptację organizmu;-) No i co istotne, wpływ witaminy C na odporność jest [...]

Drastyczna utrata m.c. to ani nic mądrego ani zdrowego, więc absolutnie bez obaw;-)

N-I-C-H-U-J-A Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-09-17 17:17:00