c

Fuxi moja };-) Jeszcze raz G R A T U L A C J E i czekam na ta plażę w 2014 :-) wpadnę no ja tam, gdzie będziemy na starość z wózkami zakupy targać i ....cała plaża nasza 8-)

30.08.2013 DT 10 minut na bieżni + rozciąganie B Nogi: Suwnica 39kg/41,3kg/41,3kg/45kg + prostowanie nóg na maszynie 18kg/18kg/20,3kg/20,3kg Plecy: MC 40kg/40kg/45kg/45kg Klatka: rozpiętki 6kg/6kg/8kg Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg brzuch 20 minut na bieżni (10minut biegu 10 minut marszu) 31.08.2013 DT 6 minut orbi + rozciąganie C [...]

Jeju, jakie słońce? %-) W Pyrlandii jest tak zimno, że aż brrrrr, chyba 12*C i wicher straszny %-). No właśnie!! Tu gdzie pracuje to jest niezłe wygwizdowo! Dziś oficjalnie ubrałam jesiennie botki! W sierpniu nie chciałam straszyć, ale skoro już wrzesień to mogę }:-( Mam bluzkę na krótki rękaw, długi sweter i marynarkę i wcale nie pogardziłabym [...]

Jeju, jakie słońce? %-) W Pyrlandii jest tak zimno, że aż brrrrr, chyba 12*C i wicher straszny %-).

Damn it zaspałem na siłke.. Nienawidzę tego, musze od raz po posiłku się szykować i wychodzić ;/ shit happens, najwyzej sie porzygam na treningu. Fajnie to wyszło :D http://www.youtube.com/watch?v=k7AK1IdMNzI Właśnie skończyłem pierwszy trening obwodowy. Planowane był 3 obwody intensywne, sam trening siłowy trwał okolo 45-50min. Ciężary słabe bo [...]

Tydzień 4 dzień 5 - tydzień 5 dzień 1 środa (28.08) - sobota (31.08) DNT Na rowerze sporo pojeździłam :-) środa i czwartek - micha policzona, czysta, zgodna z założeniami piątek - policzona + 3 kawałki domowego ciasta ze śliwkami sobota - czysta, nieliczona ------------------------------------------------------------------ Tydzień 5 dzień 2 DT [...]

Dzisiaj będzie owocowo, śliwkowo. Śniadanko podstawowo osianka z rodzynkami i żurawiną + 20g C-6 od Hi-tec'a + chyba z 10 śliwek

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/996583_10151826858694621_1357566150_n.jpg

3 Kolejka FC BlackHorse - TedTeam 2:0 (2 R. van der Vaart) Blaugrana - FC Explosion Poznań 0:0 FC Inter - WSRH 0:5 (C.Ronaldo 1,Mkhitarian 4) Carandiru - Bezimienni 1:0 ( 1 Jackson Martinez) Team 26 - Miwo FC 3:0 (3 Messi) Electro Team - GibGibonSkład 1:2 (1 Villa - Kruse 2) MOCARNE KNURY - KS Krzok 2:1 (2 Gameiro - Negredo 1) Obi-TakToRobi - [...]

Troche zdjeć z dekoracji: kulturystyka klasyczna: https://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/533245_10201265643781312_1536610910_n.jpg https://sphotos-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1185684_10201265649141446_1135286147_n.jpg fitness sylwetkowe: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1236736_10201265668701935_1739255824_n.jpg [...]

jeżeli chodzi o smak to wybrałbym c-6 reszta jw

http://www.run4fun.pl/sprint-s-1.html - kolce sprinterskie http://www.run4fun.pl/buty-c-198.html - buty treningowe Nie zamieszaj TEMATU !!!! Moderator

[...] nogi do tyłu 10x 5,7kg/ 10x 5,7kg/ 10x 5,7kg na nogę 3. uginanie nóg z leżenia 10x 19kg/ 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 22/15/10/9 dieta: brokuł, kapusta, pieczarki, pomidor, cebula napoje: woda 1,5l, skrzyp+ pokrzywa+ mięta 3x, kawa inne: odżywka białkowa, olej z wiesiołka, chrząstka rekina dzięki eveline, kop w tył zawsze się [...]

cd [...]

a) nie mogę wejść na główna stronę forum, ciągle wyskakuje mi błąd. NA forum mogę dostać się tylko przez stronę "po treningu" przez powiadomienia, że ktoś odpisał na mój post. b) c) http://www.sfd.pl/ d) najnowszy Chrom i IE e)rm_125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4409f62c103c48bca5ec4f04eba94ab2.JPG

Jutro spróbuje się umówić na wizyte i zobaczymy :) Tymczasem właśnie wszamałem ostatni węglowy posiłek dnia i jestem na prawde najedzony, umysł odpoczął samopoczucie świetne. Mam dość ziemniaków na najbliższe 2 tyg :D (czyli do kolejnego ładowania) Wiem że może nie było to jakies szalone ładowanie ale nie chce też się za bardzo podlać a dość [...]

Będzie umiała się dobrze posługiwać językiem %-) Albo stworzą dział, albo wracamy do sfd i tracą ''USERÓW'' :)) Nie potrzebne Ci plan B i C, bo A wypali. Zdasz, z łatwością.

kabo - tam będą najlepsi kulturyści w Polsce! Będę najniższy i najdrobniejszy! Miałeś rację - jednak było ciężko, konkurencja dopisała. Ja nie wiem jak obiektywnie da się ocenić zawodników przy takich różnicach wagi. Jak staniesz przy dziku 100kg i wyższym o 15cm to od razu jesteś na przegranej pozycji, chyba że dzik okaże się zalanym świniakiem [...]

PODSUMOWANIE SIERPNIA 2013 Na wstępie dziękuję wszystkim Ladies, które zaglądały przez ten pierwszy miesiąc do mojego dziennika i kibicowały, ja również śledzę namiętnie Wasze poczynania ;-) Dziękuję też Rudej za to że mogłam podesłać filmiki i za udzielone mi uwagi i wskazówki co do treningu. Ten miesiąc był dla mnie takim okresem [...]

w lodowce ma byc chyba trzymane juz gotowe hcg - roztwor, proch chyba nie jest wrazliwy na temperature?:-? Pregnyl bodaj do 15*C a Provigyl i te inne indyjskie 20-22*C