c

C-prsecież ja żartowałem z tą aktywnością %-)

07.11.13 DT/ dzień 25./ trening 15. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-07 1. chleb żytni, pierś kurza 1h fitness 2. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 3. bkoktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, orzechy włoskie, olej kokosowy 6. owsiane, twaróg półtłusty, whey Napoje: woda [...]

[...] 6*120 5*120kg/127,5/127,5/127,5 + 7*127,5kg 3.PRZYSIAD GOBLET 20kgx 6*6 17.5kgx 4*2*2 20kg*6*6 17,5kg*4*3*3 4.WYPADY CHODZONE 10kg 9*9*9 10kg*9*9*9 15min orbi + rozciąganie barków i wszystkiego po kolei 1- normalnie jestem mega zadowolona};-) wyciągnęłam wnioski z ostatniego treningu i zaszalałam ,bez pokłonów, 60kg ciężko ale 3 razy [...]

2 listopad plan a plecy + biceps 1. ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 4x 12p - 3szt x 20p, 5szt x 15p 7szt x 12p, 7szt x 12p 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt na szerokości ramion 4x 10p -20kg x 15p, 30kg x 15p, 40kg x 15p, 50kg x 12p 3. Martwy ciąg (sztanga schodzi do poziomu ponizej kolan) -20kg x 20p, 60kg x 12p, 60kg x 12p, 60kg x 12p 4. [...]

trochę Cię rozumiem, płacąc od lat na NFZ po circa 800/m-c i drugie tyle wydając na prywatne leczenie

Wczoraj miałem wizytę u lekarza związku z moim kręgosłupem i oprócz stwierdzonej wcześniej bardzo powiększonej lordozy lekarza stwierdził jeszcze dyskopatię. Mam mieć rehabilitację, ale do dopiero od 30.12, trochę trzeba poczekać, choć i tak nie jest źle. Wczoraj trening pleców, tył barków i łydki. Trening na większej objętości, ale za to [...]

07.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: kalarepa, brokuł, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, supradyn, wit c - sporo Napoje: 2,5 litra + herbata z malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db96cf44db8476cbe562c7039ef26df.JPG TRENING Interwały powoli wprowadzam ale ja do sprintów jak do jeża;) 5 minut 10 km/h rozgrzewko 30 s 17 km/h 30 s 10 [...]

zaległe rozpiski LEGENDA: p-powtorzenia s- serie po nazwie cwiczenia docelowa ilosc serii i powtórzeń(nie zawsze tyle robie) 28 pazdziernik poniedzialek plan a plecy + biceps 1. ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 4x 12p - 3szt x 12p, 4szt x 12p 5szt x 12p, 6szt x 12p 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt na szerokości ramion 4x 10p -15kg x 10p, [...]

06.11.13 Rozkład B/T/W 110/74/137 DT MISKA Warzywa: kalarepa, kalafior, buraki, chrzan, marchew Suplementy: supradyn, wit C, mastodynon Napoje: 2,5 litra wody, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdd0827184224c6085c8103909e44add.JPG TRENING rozgrzewka burperssy 64 Wyciskanie klatki ławka dodatnia 35 stopni sztangielki 1 seria 20 X 12 kg x 2 2 [...]

No baaa, trzeba do świąt się sprężyc i już. Chodzi oczywiście o święta Wielkanocne? %-) Co dziś zrobiłam. 20 minut solidnego orbitreka było. I na tą chwilę wystarczy - pojechałam za mocno i gdy zmierzyłam sobie na końcu tętno to wyszło mi 182 (a mój max to podobno 177..). Ale tętno - tętnem a ja byłam po prostu szczęśliwa że się ruszam.... Chociaż [...]

05-11-2013 DNT Miska dostarczono 1644 kcal b: 145 g (35%) ww: 73 g (18%) tł: 85 g (47%) zielsko: kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, magnez ... 06-11-2013 DT -> dzień 1/3 A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8kg/9kg/10kg/11kg/12kgx4 7,5kg/8,5kg/9,5kg/10,5kg/11,5kgx4 7kg/8kg/9kg/10kg/10kg B1. Wycisk [...]

Dzień XXIV, Tydzień IV Podczas treningu dosyć podle stłukłam sobie palec talerzem od sztangi, chwilę myślałam że złamany ale ruszać mogę tylko boli skubany ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l [...]

Czwórki + Lydki: Czworaki: Przysiad przedni Rampa 8 8x60 /8x70 /8x80 /8x90 /8x100 /8x105 Wykroki chodzone 4 x 8 8x20 /8x20 /8x20 /8x20 Triset: A)Syzyfki 3 x 15 16xcc /16xcc / 16xcc B)Hack przysiad na maszynie 3 x 8 8x35 /8x35 /8x35 C)Przysiad klasyczny, maxymalnie gleboko 3 x max 25-25-30+ ? Łydy: Spiecia ze sztanga stojac b.ciezko 3 x 15 + [...]

Studia nie są dziś gwarantem przyjęcia w poczet żołnierzy zawodowych. Bardziej stawia się obecnie na wykształcenie i umiejętności praktyczne: prawo jazdy kat C, C+E, wszelakie kursy operatorów maszyn, kursy wspinaczkowe, płetwonurkowe etc. Jeżeli chodzi o próg wiekowy, to kiedyś spotkałem się gdzieś z zapisem, że przyjmują maksymalnie do 35 roku [...]

Rafał - tak to te same miejsca pomiarów:-P Marcel - zgodnie z Twoim tokiem myślenia to pamiętaj, że za każdym razem mogłem się walnąć więc przy pomiarach przed testem mogłem mieć 37 żeby spreparować działanie supli;-) Ojan - dzięki, pomimo iż lustro kłamie to nie mam zapędów narcystycznych i sam widzę poprawę;-) Żeby mi nie było ze ślepo wierzę [...]

Obli, to nie będę liczyć potreningowego wheya i owocu po prostu do bilansu, okej?:-) Przyszedł PMS%-) i to 3 jednocześnie;-) zacznę łykać jeśli znów się jajniki odezwą za ok. 2 tygodnie. wojo, zapraszam:-)) -------------- 5.11 Dzień 6. Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami [...]

06.10.2013 DT dzień 61 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, BWT 130/160/50 b: 132 g (32%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) I - jaglanka z jabłkiem + 2jaja sadzone II - rosół z gryczaną, wół, warzywa, III - wół, warzywa, jabłko trening (whey+owoce leśne po [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING z wczoraj: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie [...]

6.11.2013 r. http://i43.tinypic.com/1zvwcg8.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, bakłażan, cukinia, cebula, szpinak, kalafior, fasola szparagowa żółta Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec BCAA, Trec Vit. C 1000 Trening [...]

Witam Zrobiłem sobie zestawienie podnoszonych ciężarów do 05.10.2013r do dzisiaj. SIŁA Zdecydowanie widać progres w każdej z miarodajnych "konkurencji" klatka piersiowa 10.10.2013 - 100 kg x 3 04.11.2013 - 100 kg z 8 Przypominam jednak, że moim rekordem jak ważyłem w okolicach 105/107 kg było 120 kg na klatkę. Nie sprawdzałem teraz maksa za 1 [...]