/SFD/Images/2016/3/25/4cd0e6988235402f8f1989d68c7dcafb.png Dziś 3 dzień treningowy pod rząd, ale wszedł ok, myślałem że będę bardziej zmęczony. Następny trening dopiero w poniedziałek i startuję z nowym planem treningowym - ostatnie 8 tygodni redukcji, jeśli po tym czasie nie będe zadowolony to wtedy zrobię tydzień przerwy, a poźniej jakieś 2-3 [...]
/SFD/Images/2016/3/29/aa9d855c0be54a4fb90c8e8851e44172.png Trening świąteczny, wskakuje już na ostanią prostą z redukcją, mam nadzieję że 8 tygodni wystarczy. Wróciłem o 15 z treningu, zjadłem, przyjech kuzyn i pojechaliśmy o 18 na domówke, wróciłem o i poszedłem spać, w międzyczasie nic nie jadłem, także kalorii weszło mniej... w świeta %-) [...]
/SFD/Images/2016/3/29/932985448d074ec28ad65d3a216cfb05.png Myślę, że kalorie trzymane w ryzach, od jutra wracam do bardziej ogarniętej miski, bo mam już dosyć %-) Trening dobrze wchodzie, ale jazda zacznie się dopiero za 3 tygodnie... ps. W biedronce ciekawe rzeczy wprowadzili.. między innymi sery bez laktozy i różnego rodzaju kasze w bardzo [...]
/SFD/Images/2016/4/1/58f3dd4ff27c44759ad6132d385e58e7.png Poprzednie 2 dni nietreningowe, dieta na poziomie 150/50/70 BWT. Dziś w końcu trening, a raczej zajezdnia. Pierwszy raz po treningu miałem ochotę zwymiotować... i to nie z powodu, że sie najadłem przed treningiem. Naprawdę masakra. Po treningu zjadłem dopiero posiłek po 90min. bo nie [...]
/SFD/Images/2016/4/3/35f9e70fa56a4dae84199f3b721d3fd2.png Wczorajsza wypiska. 2 posiłki w domu, kolejne dwa na imprezie, byłem na 70-ych urodzinach. Pobawiłem się, na jedzenie w ogóle nie było parcia, zresztą jak widać w wypisce ;-) /SFD/Images/2016/4/3/93661b53bcd44ee8931cc8374434dca3.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po [...]
/SFD/Images/2016/4/3/9d6df9ac52fa4ea698a1f9410783e24a.png Wstałem po imprezie koło 10, a wróciłem po 3. Dziś trochę nauki.. około 5h, później wleciał rower, aby się dotlenić, bo już nie mogłem wytrzymać w domu %-) A teraz czas na odpoczynek... fifa już odpalona %-) /SFD/Images/2016/4/3/decd287ba2584d69b5c42ac1b282d924.png Przed treningiem [...]
/SFD/Images/2016/4/4/0b0838df9f724a39bf0235e3a2226ad7.png Wreszcie wiosna zawitała, od razu więcej energii. Dziś się ostro ze mnie lało na treningu, dodałem spalacz - MMA, nie wie czy to spalaczem można nazwać.. %-) Ale może cos tam podziała. Póki co nic innego nie mam w planach, zobaczymy jak pójdzie. Dziś do omleta zamiast cynamonu dodałem [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś DNT. Wpadł nieplanowany rower, bo wyleciały mi korki z anglika i trzeba było skorzystać z takiej pogody :D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT Rower 16km, 31min. [...]
/SFD/Images/2016/4/7/eb6551fe1485452a8f2968e244d22cc8.png Dziś z rana pojechałem powtórzyć badanie morfologii + zrobiłem dodatkowo glukoze. Mam cienkie żyły i pani nie trafiła za pierwszym razem... %-) Po południ trening, świetnie poszedł. /SFD/Images/2016/4/7/8ee8fadd933849d3a95048379f397f5a.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D MMB [...]
/SFD/Images/2016/4/8/484ecd32a4a64e8da2e28c32a5ecf57a.png Co tu dużo mówić.. znów miałem ochotę wymiotować po treningu %-) Byłem w sprawie konsultacji tych wyników badań. Omówiłem z nim że biorę to i to, według niego wyniki mam dobre, jeśli chcę mogę sobie zrobić morfologię kontrolnie za 1-2 miesiące. Tak też zrobię, a póki co cisnę z tematem. [...]
/SFD/Images/2016/4/9/da45f3490a8247e5b4af07e88d0df7bd.png Dziś dobry, fajny trening. Poszło dobrze. PO treningu 3h przy książkach, teraz chill. /SFD/Images/2016/4/9/45c3e177860247a4b7db7ac507b33230.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D MMB Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/4/9/36c828db38354b95be57a9e52d274912.png [...]
/SFD/Images/2016/4/11/81ae26d6c8df4ef18a1519fffb1777f1.png Dziś szybka wypiska, bo mało czasu. Zdjęcie pierwszego posiłku z wczoraj, bo dziś dopiero jadłem %-) Od jutra wracam do kuloodpornej kawy ;-) /SFD/Images/2016/4/11/0d1284e3507f4578a8a3e35f3020e853.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]
/SFD/Images/2016/4/16/f305daff66844bd5861b1f2cc36e5a92.png Jutro wyczekiwane pomiary i zarazem mija 8 tydzień redukcji, zależnie od pomiarów zaczynam ciąć kalorie. Jeśli będzie poniżej 78cm w pasie to schodzę do 100g ww, jeśli nie to do 50g ww. Dziś trening, spoko. Po treningu postawiłem na regeneracje i... uczyłem się chemii %-) W niedzielę [...]
/SFD/Images/2016/4/17/b70250705acc4068b31d4e2bb6228924.png Wczorajsza wypiska. Ogólnie szykowałem się na inny cheat meal, ale byłem u dziewczyny więc wpadł taki ;-) /SFD/Images/2016/4/17/6240c7038f8248e4866711c1106992a2.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]
/SFD/Images/2016/4/18/c04e04179b7047538fc6e111a34a71e5.png Dzięki tej kawie, która leci od tamtego tygodnia głód jakoś wcale nie dokucza. W przeciągu dwóch 1,5h wleciało 130g węgli i 100g białka i czuję się zapchany ... %-) Może to przez 30g błonnika. Trening fajny, ciężki, bez pompy, bo niby mało powtórzeń ale jutro będą pewnie takie zakwasy, [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Zaległa wpiska Wtorek DNT Środa DT Czwartek DNT Kilka zdjęć szamy z tych dni. Oczywiście nie ma tam wszystkiego, bo czasami zapominam pstryknąć fotki %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]
/SFD/Images/2016/4/23/c2d07aa6523a404d94bae9ce51a11b79.png Jak widać, obcięcie kcal to był dobry krok. W tym tygodniu zostawiam tak samo kalorie, zmiany tylko będą w HIIT - wydłuży się faza sprintu. Jestem zadowolony z poprzedniego tygodnia. Dziś wpadły lekki cheat. Kalorie na dziś zamknięte. Zaraz zawijam się na imprezkę z dziewczyną ;-) [...]
/SFD/Images/2016/4/25/908db01ba8fd45dabd7620c105a24fee.png Wczoraj cały dzień spałem i odpoczywałem po sobotniej imprezie. Totalna regeneracja %-) Nie mogłem później spać w nocy, przez co rano zaspany byłem, ale po kawie kuloodpornej jakoś zacząłem funkcjonować. Dziś trening mocny, mocno byłem zajechany na koniec. Cieżko miałem wcisnąć ostatnie 2 [...]
/SFD/Images/2016/4/30/a54e8e6d1c724d79a535b06d9e02d3d8.png Dziś dobry dzień, miałem cheat meal, a po treningu pojechałem do babci i jak zobaczyłem świeżo upieczone ciasto drożdżowe to już wiedziałem co wejdzie :-D Jutro idę na komunie, ale mam robić zdjęcia więc może nie będzie tak nudno.. %-) [...]
/SFD/Images/2016/5/2/ebce75d21c794d4b9f1f136997ca7fb1.png Dziś totalny kryzys.. rano obudziłem się o 7, już nie zasnąłem. Czułem taki głód, że masakra. Pokusiłem się na jakieś mięsa co były w lodówce... wpadło jakieś 300kcal za dużo. Lipa trochę, ale od jutra zgodnie z założeniami! Trening za to zrobiłem na dużych obrotach, koszulkę można było [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
