c

Maratony to bym odradzał. Mam takiego znajomego c w rok z kanapowca skoczył na maratończyka i się okazało że w ciągu 2 lat oba kolana do wymiany i dziś już nie biega nic. wiem wiem, zdaję sobie z tego sprawę. Nie mam zamiaru biegać, ot taka zabawa chwilowa, jak by siłownie były otwarte to bym nie biegała. Samej w komórce nie chce mi się ćwiczyć, [...]

Maratony to bym odradzał. Mam takiego znajomego c w rok z kanapowca skoczył na maratończyka i się okazało że w ciągu 2 lat oba kolana do wymiany i dziś już nie biega nic.

wystarczy, że nagada że jego jest lepsze, ma swoją rzeszę fanów którzy wierzą w to co mówi, tak jak w teorie o witaminie c, doktor doktor, a mało kto wie, że owszem ma tytuł doktora ale z mechaniki, to tak jak z produktami typu somatodrol, testosterol itp. które są zwykłymi prodktami w kolorowych opakowaniach

CZWARTEK 05.11.2020 Dzień treningowy: Otworzyli ZDROFIT ale reżim przestrzegany mocno, trzeba chodzić w maseczkach, bardzo pilnują i można tylko zsunąć do ćwiczeń. Ale spoko da się żyć - bezpieczeństwo na 1 miejscu ! :-D Nie można też nagrywać jak u Rutka :-/ Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli [...]

Troche creepy to brzmi „dzisiaj jestem wolny” - jakiś trans chyba XD Mi tutaj planują regenerację zaburzać }:-( /SFD/2020/11/6/6fe02676de1f44d693e2197c2ba9cc59.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-06 08:04:53

Na zdjęciach omlet B+T oraz „bigos” z kurą i włoskimi /SFD/2020/11/5/28a61c16e83944afa098231659a8f40d.jpg /SFD/2020/11/5/8e393e5b642942fcbaef1d39f7c77c45.jpg co to za omlet B-T ?

[...] Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24 24/24/24×13 24/24/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/12/12/12 11/11/12/12 11/11/12/12 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 15/15/16/16 15/15/16/16 15/15/15/15 ... [...]

Omlet bez ww? Co prawda nie mam takich posiłków, ale przepis bym przytulił :D Kiedyś robiłem z mąkami kokosowymi itp., ale ciekaw jestem co Ty wrzucasz Na mojego leciało: 300g białek jaj 40g wpi 1-2g gumy ksantanowej(jak nie masz po niej problemów, to śmiało 2) Słodzik Sól Białka ubijasz na sztywną pianę, pózniej dodajesz do tego gumę ksantanową [...]

https://i.imgur.com/3fp137R.png Pobudka o 6. Do pracy, intensywnie. Po pracy na trening. I wreszcie mam wolny wieczór :-D Czilluje :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym, grillowana papryka, olej lniany, ryż 4. Omlet jaglany z marchewką, ALMOND CREAM SMOOTH, Skyr kakaowy, mus wiśniowy 5. Sałatka z indykiem, [...]

U mnie 700g ww+ to już tylko z pomocą mk :p O mk nawet nie myślę, przy moim tasiemcu to myśle, że wtedy śmiało można by spróbować przebić tego typa: https://youtu.be/OSK4fPC966 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 19:01:49 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 19:02:21

05.11.2020 Czwartek Dziś off od treningu siłowego, to tez mogłem sobie pospać znacznie dłużej, bo wstałem dopiero ok. 13.30 ;-D Od razu cardio, by nie zwlekać, przede mną ogarnąć tylko szamkę, pochillować, coś się jeszcze zdrzemnąć no i przetrwać ostatnie 2 dni roboty w tym tygodniu ;-D Przyszły tydzień zapowiada się znacznie lepiej, ale to [...]

Ja w fizycznej robocie lubiłem to, że stresu nie było wcale, no chyba, że się na jakichś wrednych tłuków trafi, ale jak na razie wszystkie chłopy, z którymi robiłem w porządku byli, zresztą jakby był jakiś kozak to pewnie byłoby starcie i jakoś sprawa by się rozwiązała. Robiłem przez 12 miesięcy przy montażu i produkcji tablic i ław drewnianych (4 [...]

05.11.2020 Waga: 102.2 Cardio: 45min z rana Rest day. Makrosy: 390g B 120g WW 110g T Na zdjęciach omlet B+T oraz „bigos” z kurą i włoskimi:-) /SFD/2020/11/5/c83e768657b04f0eb3feb8e90d62cb84.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-05 14:06:35

DZIEŃ 72/31 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 2870 kcal: B:131/Tł:122/W:311

DZIEŃ 71/30 dzień masy Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA Dieta: 3287 kcal: B:167/Tł:94/W:441 Z wczoraj

ŚRODA 04.11.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Trochę samopoczucie gorsze ze względu na nawał roboty. Potem sen słaby i regeneracja kuleje troszku ;-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś wypadł DNT DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. [...]

Działa, ale do pewnej prędkości. Myślę, że na tym Ven-top, to niespecjalnie, więc śmiało. Piszesz, że krótkie, to rozumiem, że na TT patrzyłeś? W ogóle dzisiaj moja Gośka pojechała swój pierwszy wyścig na Zwift. W babskich bardzo mało startujących, więc wrzuciłem Ją na męski do grupy C (2,5-3,2 W/kg). Z pierwszej grupy strzeliła i dojechała z [...]

Wtorek Poleciałem na publiczna siłke zrobić plecy i bic , nic nie nagrywałem bo zakaz a trening całkiem spoko . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo półsztanga 4x10 2.Wioslo na maszynie podchwyt 4x10 3.Hammer sciaganie z góry 4x8 4.Ściąganie nachwyt 4x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie linki wyciag dolny [...]

Ja przy 700ww rok temu już zdychałem, mam nadzieję, że w tym roku będzie inaczej. Ile ludzi tyle zmiennych xd , ja przy 700ww głośny byłem xd A, że takie bąki sądziłeś...?%-) Kto grubym był ten apetyt zawsze ma :D Haha głupi słownik xd , ale trawienie było git jak na tyle węgli

04.11.2020 Środa Niby po nocce, ale jakoś nie chciało mi się za długo spać, jak miałem leżeć i przewracać się w tym łóżku z boku na bok to wolałem już zacząć kręcić to cardio i działać ;-D Cardio weszło mega lekko, dodatkowo przyszła paka z sfd i wrzucam na testy ashwe, dawno nie leciałem, więc chcę obadać czy jakoś lepsze samopoczucie będzie i [...]