c

Dexterpro - wpis nr V Creatine HCL ~pół miarki 2x dziennie - około treningowo, dwie porcje rozbite w ciągu dnia w DNT ;-) byłem sceptycznie nastawiony co do małych dawek kreatyny przy standardach w suplementacji (10/5g ; 10/10g) ale Creatine HCL jak najbardziej daje radę, odczuwalne działanie, jedyną wpadkę kreatynka zaliczyła na treningu bjj, [...]

WPIS 5 Creatine HCL Dawka stała, pół miarki przed i po treningu, jak pisałem wczesniej do smaku się przyzwyczaiłem mało tego powiedziałbym, że jest bardzo dobry :) Ogólna ocena bez zmian: 10/10. Vita a Min Dawkowanie bez zmian, im mniej wit w paczce tym łatwiej je wyciągać. FlavoVit C Stała suplementacja, zauwazyłem, że po wzięciu 2g rano, zaraz [...]

Tak, tu akurat pies był obowiązkowy :-)) Czasem w podejściach może pomóc, ale z moim to różnie bywa - np. kolega ma takiego, przy którym wystarczy tylko przebierać nogami, a pies ciągnie /-)_ - mojego czasem coś olśni i wtedy czuć różnicę, ale tak ogólnie to średnio mu się chciało polepszać mój czas @-) Za to na dół może być problem, jeśli pies [...]

14 to i mnie nie moze zabraknac i tym razem :-) zielaq 1 komplet mam taki niecny plan ze moze by dorzucic tez jakies tansze bialeczka dla porownania??? Ja osobiscie chetnie byl stestowal isoplex z megabola tak z ciekawosci ( czekam na hejty :-) ), trec whey C, hi teck C6, Optimum - Whey Gold Standard i Syntrax - Nectar Zmieniony przez - [...]

Witamina C czyli kwas askorbinowy to witaminą rozpuszczalną w wodzie, która jest składnikiem odżywczym niezbędnym dla prawidłowego przebiegu szeregu funkcji organicznych. Ponieważ organizm człowieka nie potrafi jej syntetyzować musi być dostarczana na bieżąco z zewnątrz czyli z pożywienia lub dodatkowej suplementacji. Naturalna witamina C uzyskana [...]

WPIS 5 Creatine HCL Końcówka cyklu treningowego. Wytrzymałość ok. Kreatyna jak najbardziej wspomogła uzyskanie celu. Szczególnie, że cykl jest dłuższy niż zazwyczaj. FlavoVit C Cały czas przyjmuję 1tabl rano na czczo + 1tabl. razem z trzecim posiłkiem. Nie mam żadnych problemów przeziębieniowy/grypowych. Co jest na plus przy mojej odporności i [...]

8.10.14 Tydzien 4(12) dzien 3 Domowo, rozgrzewka skakanka,pompki,itp A. Podciaganie podchwytem ( najlepiej z obciążeniem) 6x : 5/4/3/5/4/3 2 s przytrzymac,2 min 5/4/3/4+1op/3+1op/2+1op guma 11lbs, znacznie lepiej dzis8-) 1+1+3op/1+3op/1+2op/3+2op/2+2op/2+1opwszystko poza pierwszym podciagnieciem, z guma 11lbs 3+2op/4xz guma [...]

Siemka Panowie , wczoraj poleciała klatka z tricepsem . Przed treningiem 10 min 3g kreatyny , 30 min 1 tab witaminy C W połowie treningu 3g kretyny + bcaa ,w trakcie treningu 30g węgli do 1,3 długości treningu . Zrobiłem sobie w tamtym tygodniu przerwę w treningach, środa ,czwartek ,piątek , jestem mile zaskoczony w końcu poczułem jakąś tam [...]

07.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, BCAA, witaminki, Vit.C i B, GABA+mg, leucyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - jęczmienna z indykiem III - jabłko, wasa z masłem migdałowym trening (whey+jabłko i daktyle po) IV - makaron z indykiem, włoskie V - twaróg z jaglaną na ostro, trochę masła migdałowego [...]

z nolvą zejdź na 10 mg i ja bym dał hcg 2500 co msx 3 dni i tak wybrał 15,000 j.m. hcg po hcg clomid pierwsze 5 dni po 100 mg potem kolejne 3-4 tygodnie po 50 mg ta nolve dajesz cały czas do clomidu 20 mg o min tydzień za clomid. estro podskoczy na hcg do widełek na pewno,kortyzol tez wybity daj dziennie 4-5 gram witaminy c podzielone na 4-5 [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 07.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 30g owsianych, 30g skrobi, 100g twaorgu, 3 jajka, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 25g miesa z kurczaka(16b, 7f), 70g chleba zytniego, 15g oleju lnianego 3. kilka batonow, 100g [...]

6.10.14 Tydzien 4(12) Dzien 1 Rozgrzewka orbi A.Martwy ciąg 5/4/3/5/4/3 2min R:5x40kg/5x45kg 55kgx5/60kgx4/65kgx3/57,5kgx5/62,5kgx4/67,5kgx3 R:6x40 52,5x5/57,5x4/62,5x3/55x5/60x4/65x3bez paskow i troche mi sie wyslizgiwala sztanga pod koniec ale mysle,ze moge zwiekszyc R:8x40/ 50x5/55x4/60x3/52,5x5/57,5x4/62,5x3 gladko :-) B. Wioslo hantla leżąc [...]

Znowu ten Enter!! Zabiliście mi gwoździa z tymi aerobami. Pociągne jeszcze m-c tak jak teraz (czyt.tak jak lubie) i jak postępy będą średnie to dorzuce te nieszczęsne dla mnie cardio.

Wczorajszy dzień: Treningu nie było, bo po wizycie u dentysty byłam strasznie spuchnięta. Miska: Warzywa: Ogórek,cebula, czosnek, brokuł,imbir Suplementy: witamina C, rutinoscorbin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83a12b9fb9e34d869261cc0c0995b19e.png

równie dobrze mozesz wypić mocną kawę z tym ze speed na żołądku C nie usiądzie, a z kawą to różnie bywa.

Nok ok ok rozumiem i dzieki za podpowiedź tylko, jeszcze pytanie jak długo mam robić to fbw? 2 miesiące? Pół roku? rok? przepraszam za niekompetencję, ale już się gubię trochę :c

Dzisiejszy trening po którym byłam ostro zajechana ale o to chodzi;) A Wykroki chodzone ze sztangielkami 3 x 10 po 7kg B Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 30kg C Wspięcia na palce siedząc 3x10 60kg D Uginanie nóg leżąc 2x10 po 15kg i 1x10 22,5kg E Wypychanie na maszynie palcami u stóp 3x10 40kg F Goblet, hantla nisko 3x10 15kg [...]

Coś o treningu, wygląda to tak Klatka -plecy -barki -wolne -ręce -nogi -wolne Dziś atakowałem : Nogi Wyprosty 2s 20p Przysiady 4s 15, 12, 10, 8p Wyciskanie nogami 5s 21(7 ruchów od samego doły do połowy, 7pełnych i 7 połówek od połowy do góry) Wykroki z powrotem do pozycji piononowej 3s po 12p na nogę Uginanie poudzi siedząc 4s 20,15,12,10 - [...]

Aberdeen F.C. Celtic F.C. Dundee United F.C. Dunfermline Athletic F.C. Falkirk F.C. Heart of Midlothian F.C. Hibernian F.C. Inverness Caledonian Thistle F.C. Kilmarnock F.C. Livingston F.C. Motherwell F.C. Rangers F.C.

Trening: Wszystko poszło ok, tylko bułgarski cięęężko, za tydzień powtórka ciężaru, też z tego względu, że jeszcze tylko raz mogę zwiększyć ciężar bo hantle 30 kg to max. Na uginaniu nóg też ciężar za tydzień ten sam - ciężko było. Dół siła 1. Przysiad klasyczny (3x5) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T5: 105, 105, 105 [...]