c

masz przecież opis ćwiczenia. Jeśli masz odpowiednią wysokość drążka żeby się podciągać to i wystarczy ona by zrobić H. Pamiętaj by nie zginać jedynie bioder a podciągać trochę wyżej kolana. Osobiście dodałbym któreś z wersji C horyzontalnych na koniec treningu - żeby wzmocnić chociażby chwyt, do tego robiłbym powolne opuszczanie w momencie kiedy [...]

Czytając ostatnie wpisy dochodzę do wniosku, że: a) trochę się opyerdalasz jeżeli chodzi o regularność treningów b) inna aktywność po której się nie regenerujesz c) mało jesz d) jakieś inne czynniki Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-25 10:07:32

02.08.2013r B-2x10 ponieważ na tych metalowych oparciach już zaczęło się bardzo wpajać. A2-36,25 C-2,2 G-6x10 ( przytrzymywania 2 s) H-6x10 wolniej niż zwykle. K2-3,3,3 S-15,12 Y-15,15 Z-10,10 A2- Szczerze ? myślałem że wyjdzie to gorzej :) ale nie ma co chwalić zobaczymy next trening co to się będzie działo

Sorry, ale bardzo słabo Ci idzie C, wręcz dramatycznie skoro nie już tyle czasu ćwiczysz. B też nie powala. A2 całkiem ładnie.

W C jest jeden powód dla którego tak słabo progresujesz. Zła technika.

W najbliższym czasie nagram. 04.08.2013r Ale się harmonogram przestawił niedziela a ja zapiepszam :D B-2x10 (muszę znaleźc jakiś materiał żeby polożyć na te metalowe oparcia) A2-40, http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance4.gif 28 chyba nie wiem ponieważ nie liczyłem na filmiku tylko liczyłem a potem zapomniałem włączyć nagrywania przy 2 serii.. [...]

b. ładnie w A2, ale to pewnie dlatego że w B dość nędznie. Ćwicz, ćwicz, oby tak dalej ( w A2 w sensie - B, C do poprawy ewidentnie) :-)

B-10,10 A2-38,21 C-2,2 E2- F G-6x12 H-6x12 K2-5,5,5 Wczorajszy trenig :) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-10 23:57:54

Dalej nędznie w B. C tragedia.

Skończył się progres o i tyle. To B by szło jakby były te poręczne ale teraz nie wiem czy kupować teraz. jak FBW mam zamiar robić W C to nie wiem jak mam tymi plecami pracować :)) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-11 13:08:25

23.08.2013r Dobra taki rozruch bo lipa jest... B2-13,10 A2-30,22 C-2,2 E2-10,10 F G-6x20 H-6x10 K2-3,3,3 Lipa jest straszna 8-) nie ćwiczyłem 2 tygodnie a już mniej powtórzeń już mi się wydaje że spadki są na klacie szczególnie... Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-23 21:54:40

nie wiem po c*** tu pisac o tym *****u , kogo interesuje jakis nieod*** ktory wrzuca jakies filmiki ktorych tak naprawde nikt by nie zobaczyl gdyby ich tutaj ktos nie wkleil

Troche poprawilem: Zapotrzebowanie 2850 B - 2,0/kgmc - 210 T - 1,0/kgmc - 105 W - 2,5/kgmc - 263 I sniadanie Placuszki :D Platki owsiane - 80g 3 jaja cale - 180g Banan caly - 100g Mleko 2% tluszczu - 50ml Oliwa z oliwek - 10g 32B / 32T / 75W / 719kcal II sniadanie Ryz brazowy - 50g Jogurt naturalny 2% tluszczu - 50ml Ser twarogowy poltlusty [...]

B C A A stosujesz jedynie w dni treningowe. Najlepiej przed lub w trakcie treningu. Kreatyny nie musisz zapijać sokiem. Odżywkę białkowo możesz dać po treningu, jednak niekoniecznie bo jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość Z pożywienia to proch będzie tutaj zbyteczny.

E tam jaja, Legia mistrz!!! J***ć Widzew!! warsaw fans hooligans -- hwdp, hwdp!!!

co do tych reguł to takie nawet fair... poza idiotycznym (c)hwdp co do fair play- tez ok ze na ustawce nie dobija sie lezacych Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-25 21:12:41

Dziękuje za wypowiedzi. Zdam relacje z ukończonego cyklu A teraz mój trening Jest całkowicie mojego autorstwa, kopiowanie i rozpowszechnianie jest zabronione Postawiłem w nim na różnorodność ćwiczeń i dezorientację mięśniową. Składa się z przeplatanych tygodni A i B Pn Klatka, Barki Wt Nogi Sr Brzuch Czw Plecy Pt Bicepsy, Tricepsy Sb i Ne Wolne [...]

Strasznie dziwny art. poczułem sie przez chwile jak zbity pies. Co rozumiesz przez niesprawdzenie sie na ulicy? Żaden styl sie na ulicy nie może sprawdzić w 100%, ale ty widze pójdziesz na BJJ i gdy wyskoczy 4 uzbrojonych przeciwników rozwiążesz sprawe, no bo w końcu to styl chwytany. Co do walk w klatkach, to z tego co wiem zawodnicy takich walk [...]

Witam! Dziękuję za odpowiedzi. To co ja mam jeść? Nie chce zmieniać mojego jedzenia bo lubię jeść to co jem, napewno nie napisałem wszystkiego co jem bo po prostu nie pamiętam. To jakie rzeczy są najbardziej kaloryczne abym je zaczął wcinać w dużej ilości? Wydaje mi się że ja dużo jem, nawet b dużo, Nie wiem czy ja zaszybkiej przemiany materii [...]

Na jednym ze staży międzynarodowych KM Richard Douieb podał następujące informacje: 1.Statystycznie zejście śmiertelne następuje po 7. ciosie nożem. 2.Miejsca witalne naszego organizmu są zazwyczaj dobrze chronione (serce i płuca - żebra, obręcz barkowa, mostek, kręgosłup), poza tym nóż musi być bardzo ostry, a używający go wprawiony w zadanie [...]