c

mesjasz ty tak codziennie zamierzasz napie***c? Już pisałem kilka postów wczesniej, że ok 10 dni będę takie dystanse robił a potem trochę luzu sobie dam, wtedy będę kręcił aero po siłce pewnie. Czyli nie będzie to już 12-15km a 5-6km z odpowiednim tempem. Teraz biegam bardzo rekreacyjnie, podziwiam widoki, robię fotki i nie patrzę na czas ani [...]

To co wyszło z jedzenia w procentach + procent z multiple sport to większość była ponad 100%, a poniżej były: wapń 85% potas 90% żelazo 80% Witaminy A,C oraz D były dostarczane prawie w całości z vita-plex'u, a z samego jedzenia było ich bardzo mało. Dobrze wszystko? Poradzisz coś mi znając te dane?

Siema, własnie jestem po tabacie. Znalazłem zegar do tabaty http://www.tabatatimer.com/ Do tej pory poszło Płatki owsiane 100 Jaja kurze - 3 szt 180 Ananas z puszki 100 Whey Protein 82 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 10 Ryż parabolic 100 Mięso z [...]

siema molder widze ze dales c***a w cyce genetyce:D

[...] Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s33.html#post3 Przysiady ATG - rampa 4: 4x 60 4x 80 4x 100 4x 120 4x 140 4x 150 4x 160 Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 20x 120 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 6x 47,5 6x 65 6x 80 2x [...]

Wiktor taki dzień .. Marta, nie wiem dziwne są w każdym bądź razie .. ale poza nieprzyjemnymi częściami śniło mi się jeszcze że mi vit c 1000 ktoś ukradł

Filonka nie jest gorszy, te 50 thrusters w C było chyba większą mordęgą Tydzień4 Dzień 24 Trening: aero na rowerku 52 min - 23km basen - 30x25m czas ok 25min Sauna Wiecie co , przez ten cykl w łóżku leżę przed 22 ledwo zywa,a budzę się o 5.30 z jedną myślą - śniadanie Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-03 19:05:35

mi vit c 1000 ktoś ukradł Dobrze, że tran zostawił Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-03 19:08:11

jeszcze dokładnie nie wiem ale około 15 minut na piechotę do c.h okęcie piszę tak bo dokładnie nie wiem jaki to będzie hotel

Podejrzewam, że może to być hotel Da Silva W sumie to mógłbym Ci polecić siłownię przy basenie w Raszynie. Od C.H. masz tam pięć minut jazdy autobusem + pięć piechty. Jeżeli nie pójdziesz w godzinach szczytu to będzie ok. A w godzinach szczytu też nie najgorzej. Tam przy okazji oprócz siłki, masz jeszcze basen, saune, solarium. Więc regeneracja [...]

ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]

bastec http://atdhenet.tv/ Rabitt jesteś hardcorem. Ja byłem 3 lata w liceum na mat-inf. Myślałem że lubię infę ale jak w drugiej i trzeciej klasie ledwo dwóję wyciągnąłem to z tego się cieszę Dla mnie programowanie w turbopascalu albo c++ to czarna magia. Teraz wiem żeby nie pchać się na jakieś kierunki gdzie dużo infy. rakhu pójdę tam gdzie [...]

zmieniłbym rozkład btw, mianowicie, 2g bialka, 1-1.2g tłuszczu, 5-6g węgli 1. dodaj zródło bialka, np jaja 2. szynke zamien na mięso, staraj sie nie lączyc świeżego ogórka z warzywami zawierajacymi wit c 4. kure potreningowo zastąp kazdym innym chudym mięsem lub rybą 5. tunczyk i wędzone nie za często 2-3 razy w tyg, dodaj warzywa 6. twaróg moze [...]

inzynier poczytaj sobie jak i z czym sie hmg stosuje np tak dawkuja - If spermatogenesis is not evident at the end of treatment, inject 75 ~ 150 IU thrice a week with concomitant administration of 2,000 IU hCG (IVF-C) twice a week Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-05-03 22:32:22

Martucca szczena mi do tej pory wisi po tym co zobaczyłam na tych zdjęciach, to zachacza o c.u.d a co do porzucenia fitnessu na rzecz ciężarów jestem za, chociaż sama trzaskam jedno i drugie

c yber_89x wolę sprzedać całość BC1991 100 z wysyłką, taniej nie sprzedam Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-05-03 22:48:49

Jak czujesz się zmęczony po takim tygodniu i wypompowany to jest przeładowany... Na siłce FBW Oznaczenia zakresu powtórzeń - 10<A<15 - 15<B<20 - 20<C<30 Ja pod SW teraz walę 2x taki Martwy ciąg BAA+A(jak dasz radę) z progresją Podciąganie na drążku MAX 4 razy Dips BBA progres Wyciskanie na skosie [...]

"Pójdzie fervex na noc" Ja daję gigantyczne dawki witaminy C i wtedy się ładnie kuruję ;) Jak powrót z normalnego jedzenia do J/NJ tak na przestrzeni dwóch dni? I czemu tyle słonecznika? Orzechy włoskie byłyby lepsze, na mój gust.

a moim zdaniem jak masz laskę to nie ma co się powstrzymywać jak kiedyś dziewczyna pojechała na tydzień to mi c***owo szły treningi a różnicy w wyglądzie ,czy masie nie odczułem :)

Mam ustalony trening 3 razy w tygodniu. Wiadomo że przy ektomorficznej budowie ma on być krótki lecz intensywny ... i teram mam pytanie bo rekreacyjnie ćwiczę jeszcze na worku i nie wiem czy ćwiczyć w dni nietreningowe, czy jednak po treningu na siłowni iść jeszcze trochę po boksować ? Jeżeli ćwiczył bym na worku w dni "nietreningowe" to [...]