c

a)ćwicz na łydki będziesz mieć umięśnione b)napewno nie codziennie!!! jak juz to 3xtydzień ogólnorozwojówki c)dział odżywianie odwiedź a tak to napewno twaróg chudy/półtłusty+oliwa albo serek wiejski. a dieta:(:( odwiedz to http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a jeśli chodzi o trening to napisz co posiadasz(sprzęt)

Staram się Adzik ----------------------------------- Małe poprawki do planu treningowego !!! Dzień A: - Wyciskanie żołnierskie (5/3/1) - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) 8-10serii tu zwiększam ilość serii do 8-10 - rwanie siłowe (4 x 10 powt) - pompki na poręczach (4 x 8) tu był brzuch Dzień B: - Martwy ciąg (5/3/1) - [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]

troszkę inaczej - A-B-C-wolne-A-wolne-wolne

7.3.2011r. - rozgrzewka, - sztanga 15kg: pajacyki + Skip A, pajacyki + Skip C 3 x 40m. - sztanga 20kg: wyskoki przód, potem tył 3 x 40m. 8.3.2011r. - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - przysiad 2 serie x 5 ruchów 50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg ( w drugiej serii niepelne), - łydki 5 serii x [...]

C) może być miklearna kazeina jak cię stać

uk made in b.dragon z 1 ręki ! to zalezy na którą mówisz pierwsza zc yna prawa czy na lewą zrób tak ! idz do W-C podnieś klape -> wrzuc i spłucz ! Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2011-03-09 22:21:21

LMAO ; internetowy napinaczu, prawdziwy twardziel jesteś, mistrz ciętej riposty zza klawiaturki cya c*pko Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-03-09 22:34:34

najlepiej poszukaj cytrynowej z dodatkiem witaminy C:)

chrom z olimpu - Chela Chrom to samo omega 3 - Gold omega 3 witamine c też jakąś mają chyba i oczywiście vitamin multiple sport - tam masz i witaminy i minerały : ) oczywiście te rozwiązania nie są najtańsze i jeżeli bierzesz większa ilośc to polecam w sklepie sfd

nie ma czegoś takiego jak lepszy lub gorszy plan pod kreatyne. jak plan jest c***owy to kreatyna nic nie pomoże. Jak plan jest dobry to nie ważne czy bedzie to plan dzielony czy całościowy i tak przyniesie efekty.

Kurfa nie typowalem 2 kolejek - jestem tempym c***em Piątek, 11 marca 20.00 Legia Warszawa-Śląsk Wrocław 0-1 20.00 Górnik Zabrze-Arka Gdynia 0-0 Sobota, 12 marca 14.45 Korona Kielce-Polonia Bytom 1-1 17.00 Ruch Chorzów-PGE GKS Bełchatów 2-1 18.15 Wisła Kraków-Widzew Łódź 3-0 19.15 Jagiellonia Białystok-Lechia Gdańsk 1-2 Niedziela, 13 marca [...]

Nie ma lipy Jak kupować to konkrety a nie marnować $ na witaminę C czy tam gainery 20x ostrowia 8x daa plasmajet fat destoyer 50caps geranium Skończyło się o******lanie

Obliques oto sklad primal greens: * Vitamin A (Beta-Carotene) 2500 IU * Vitamin C 78 mg * Calcium 21 mg * Iron 0.5 mg * Fruit and Fiber Proprietary Blend 3.7 g o Organic Apple o Red Berry Blend (whole fruit of): + Raspberry + Blackberry + Blueberry o [...]

Z dupy strony polako podchodzisz do tego cyklu. Dieta leży, osłonki leża, wiedzy brak, nawet ciśnienia nie monitorujesz Krzywdę sobie zrobisz a nie mięśnie, no ale jak to mówią : każdy jest kowalem swojego losu. Jak skończysz inse to albo będziesz grubasem, albo chu.ja masy pójdzie, namęczysz sie a cała kasa + wysiłek spłynie z woda. Ja jednak [...]

dzięki za to info wjeźdzam na wit C!

No wlasnie, to Dana tu rzadzi i jak sie na cos uprze to nie ma c***a Ogolnie to bardziej cieszy mnie zestawienie Shoguna z Bonesem, jednak szkoda mi troche w tym wszystkim Rashada Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-03-10 22:53:39

WHEYH2O Nowe białko WHEY2O które zapewni dopływ wszystkich niezbędnych substancji pomagających przy wzroście masy mięśniowej jak i super orzeźwiający smak. Od tej pory nie potrzebujesz mleka a dzięki nowoczesnej technologii Twój shake białkowy będzie smakował pysznie i orzeźwiająco. WHEY2O, opantowana technologia w zakresie 100% rozpuszczalnego [...]

WHEYH2O Nowe białko WHEY2O które zapewni dopływ wszystkich niezbędnych substancji pomagających przy wzroście masy mięśniowej jak i super orzeźwiający smak. Od tej pory nie potrzebujesz mleka a dzięki nowoczesnej technologii Twój shake białkowy będzie smakował pysznie i orzeźwiająco. WHEY2O, opantowana technologia w zakresie 100% rozpuszczalnego [...]

nigdy nie stosowalem zadnych lekow na cisnienie,zawsze wspomagalem sie duza dawka wit C i czosnku,mi pomoglo ale nie ma co bagatelizowac sprawy