c

-------Cech-------- ---Carragher---Hypia----Terry----Puyol--- --C.Ronaldo---Gerrard---Ronaldinho--Messi-- ---Henry---Adriano-- to zależy czym się kierujesz: bo jeżeli osiągnięciami w poprzednim roku i udziale w tym poszczególnych zawodników to tacy zawodnicy jak: C.Ronaldo, Messi, Henry nie mają w tej jedenastce racji bytu. A brakuje np. [...]

setnekonto co ty za głupoty piszesz Flex Wheeler znikną by w ubraniu przy kim z tego forum na M.Olimpia wychodził w wadze coś koło 110kg to nie jest rzeźba tylko rzeźba przed startowa ma coś koło 60cm na łapie ogromne nogi szerokość i ty twierdzisz ze są na tym forum tacy którzy w bluzie by lepiej wyglądali w ogóle nie nie potrafię tego pojąć [...]

prawdopodobnie nagromadzenie mikrouszkodzen, najlepiej byłoby zluzowac albo calkeim odpuscic trening bicepsow bo to moze byc wstęp do naderwania. Zacznij jesc witamine C w duzych dawkach (2g dziennie i wiecej) w mojej opinii daje ona cos co teoretycznie moznaby tlumaczyc jako zwiekszanie syntezy kolagenu. Miałem kiedys identyczny problem. [...]

powyższy wywód jest pozbawiony sensu - pokaż mi gdzie ci poradziłem : a/ wykonywać 4 serie po 5 powtórzeń b/ ćwiczyć brzuch na osobnych sesjach c/ ćwiczyć brzuch tak często myślę że nie tędy droga dla przykładu - ja brzucha osobno teraz w ogóle nie ćwiczę - nie wykonuję na brzuch ani jednego ćwiczenia dlaczego ? ano dlatego że inne ćwiczenia [...]

Biniu jakie pory i jakie ilosci vit C sa najlepsze na jej suplemantacje mam 1000mg C + 10mg cynku dotychczas brałem polowe tego przed treningiem a druga do posiłku. Czy myslisz że sała suplementacja Chela CYnk firmy Olimp spowoduje mniejsza retencje wody podczas cyklu kretyny?

Biniu - jutro jade po PB do empiku :-D Jacek- mozesz spokojnie po kilka g wit c ale zawsze z dala od treningu poniewaz jest silnym antyoksydantem a po treningu zalezy nam na oksydacji. Czyli np jak tren masz wieczorem to bierz porcje po przebudzeniu - plusem bedzie to, ze po przebudzeniu poziom kortyzolu wzrasta a witamina c obniza kortyzol.

Biniu jakie pory i jakie ilosci vit C sa najlepsze na jej suplemantacje mam 1000mg C + 10mg cynku dotychczas brałem polowe tego przed treningiem a druga do posiłku. w oddaleniu od treningu

1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-05 14:49:33

1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) KOBIETO %-) kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ? 2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie ! a moze [...]

1. Obecnie 56kg 2. Tluszcz przyjelam 1g/kg.m.c. 3. Bo inaczej mi kalorie by nie wyszly... Dac tluszczu 1,5g/kg.m.c.? Czy podbic bialko? A jakby co to bilans zerowy wyszedl mi 2367kcal %-) KOBIETO %-) kiedys sprawdzalas swoj realny poziom zapotrzebowania na kalorie ? 2400 kcal to czesto kalorie dla sredniego mezczyzny na wolnej masie ! a moze [...]

A teraz kategoria na którą wszyscy najbardziej czekali: eliminacje open pro-tu jeszcze brał udział Kai Greene ,zanim nagle zachorował... Z ciekawostek-było tylko 5 sędziów a jak wiemy-najcześciej jest 7 lub 9..... Można też było zauważyć pewna prawidłowość: grupa A-zawodnicy startujący w tegorocznej Olympii-miałem wrażenie,że byli mniej ostro [...]

kolejni open: [...]

wiec ulozylem cos takiego: 1 dzien: Klatka: a)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie 12 10 10 b)WYCISKANIE NA MASZYNIE 3 serie 20 15 15 Triceps:a)WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2 serie 10 10 b)PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 1 serie 15 2 dzien: Ramiona: a)unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Wasal: "Soul Crew" - D.Jones, T.Rivers. Pierwsza książka którą przeczytałem, zaczyna się wspomnieniami od najazdu Red Army na stolicę Walii. Im dalej w las tym lepiej, najlepszy rozdział można znależć w drugiej części książki. Opowiada o wyprawie jednego z autorów na mecz Euro'96 Anglia - Szkocja. Na kilku stronach przewijajasię fanatycy [...]

Czyli nie ma lipy ;-) Mam do znawców tematu takie pytania: Testosteron Prolongatum 15-20 tyg. potem dalej na podtrzymanie ale mniej i znowu tak samo). 1. Czy lepiej z powodu stabilności i ewentualnych wahań Test. i Estro bić 100e3d czy 200e5d ? Czy bez różnicy ? 2. Jak z tym HCG ? Jakie dawki i jak często ? (Z tych samych powodów wahań Test. i [...]

<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN"> <html> <head> <title>Wszyscy Jedza, Wszycy pij&plusmn; , Za Spam nowy dzis wypija ... Vol 14 - Odżywianie - Strona 51</title> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8"> <meta [...]

Nie wiem po co :c Przepraszam :C

elo koksy ja tam dzisiaj i jutro w pracy ale jutro wjade na gotowe, wiec nie bede musial od rana w kuchni siedziec i szykowac wszystko Ja koncze giercowac w C&C Red Alert 3 i pozniej zabiore sie za GTA4

Piątek 1 Rdl 60x15 70x15 80x15 90x12 2 dd 20x12 40x12 60x12 70x12 80x12 3 żuraw drabinki x8 x8 x7 4 uginanie leżac x8 -ciez x10 -c x12 -cx12 -c x12 5 prosotwniki ławka równoległa x20 x20 x20 x20 6 łdydy stojąc x30 +cx30 +cx30 +cx28 +cx16 7 łydy siedzac 60x30 60x30 60x30 60x30 8 russian twist 10kg x 15 x15 x15

Zasady zdobywania nagród w konkursach "ogórkowych" 1.Każdy uczestnik w zaliczonym konkursie bierze udział w ogórkowym losowaniu nagród 2.Zaliczenie konkursu polega na trzech aspektach: a) konkurs musi być zatwierdzony przez moderatorów b) w danym konkursie musi wziąć udział min 5 uczestników c) należy zaliczyć dany konkurs,wg ustalonych zasad [...]