błonnik

tak jak tomek pisal blonnik, chrom albo mozna sprobowac diet control, nigdy nie bralem, jeden znajomy stosowal, troche podobno pomagalo.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1238/blonnik-i-odchudzanie

Blonnik usprawni ci tylko parestaltyke jelit. Za pare zlory masz otreby, a na to bedziesz bulil prawie 4 dychy. Odloz i bcaa zakup lepiej.

otręby to głównie blonnik, a ten pozyskuj z warzyw i owoców. poza tym zbyt duza ilosc blonnika ma odwrotny efekt i moze powodowac zaparcia, jak rowniez utrudniac przyswajanie mikroelementów.http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

Dokładnie na logikę te z większą ilością błonnika, ale np. porównując brązowy ryż i parabolied - błonnika więcej ma brązowy - jestem głodniejsza właśnie po nim. Więc błonnik może jednak pomagać w "pozbywaniu" się zawartości i pomagaćw samym trawieniu, oczywiście wiele też zależy od tego co dołożysz do danego posiłku raczej samych węgli jeść nie [...]

błonnik i tłuszcze pomoga

W 100 g Kalorie: 390 kcal Energia: 1631,8 kJ Białko: 0 g Węglowodany: 99 g Tłuszcz: 0 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 0 g

Przede wszytskim błonnik w nich może co najwyżej powodować przykre wpadki na treningu nie obciążaja źle zinterpretowąłeś i jak najkorzystnej jest je dac przed treng

[...] i marchewkę? To powszechny błąd, są to popularne warzywa (dodać trzeba tu jeszcze cebulę ;-) ), ale nie jest to żelazny, idealny zestaw, który w znacznym stopniu wspomaga dietę w witaminy, minerały, czy błonnik, także liczy się przede wszystkim urozmaicenie, a ilość warzyw uzależniaj od ilości błonnika, witamin, minerałów w całej diecie.

w odzywkach jest ale nie powinno sie kupowac odzywek dlatego by uzupelniac blonnik.Jest go duzo w otrebach, platkach owsianych, ryzu brazowym, warzywach to powinno wystarczyc

geeloo, nie uwazam, ze jestes juz zielony na tyle aby nie patrzec tam gdzie TRZEBA!!!!! !!!!!!!!

mozesz. dodaj tez sporo warzyw do diety, bo sa zazwyczaj niskokaloryczne, a zapychaja zoladek dobrze dodatkowo blonnik mozesz dac . http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Vitamin%20Shop%20Dietary%20Fibre%20Apple Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-10-15 11:00:08

zapodaj sobie: Olimp sylimaron http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_SYLIMARON_100-opis2738.html Activlab detox http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Detox-opis2134.html Activlab antioxidants mix http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ANTIOXIDANTS_MIX-opis3656.html Vitamin shop blonnik http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vitamin_Shop_Dietary_Fibre_Apple-opis581.html

Kalorie: 199 kcal Energia: 832,6 kJ Białko: 4,6 g Węglowodany: 30 g Tłuszcz: 5,4 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 3,5 g

Makro to potocznie białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik.

błonnik ogólnie polepsza metabolizm

na 100g otrebów srednio 20g to blonnik, ktory pomaga w zaparciach.. moim zdaniem dawka 10g blonnika bedzie odpowiednia czyli jakies 50g otrebów.. lepszym rozwiazaniem bylby zakup blonnika w proszku (sa nawet smakowe) i picie w przypadku zaparć.. ewentualnie mozna samemu robić "mixy" na wyproznienie.. np. śliwki z kefirem %-)

[...] prebiotyczne. W pewnym badaniu wykazano, że spożywanie kakao znacznie zwiększało dobrą zawartość Bifidobacteria i Lactobacilli w jelitach, jednocześnie zmniejszając liczbę złych bakterii. .Podsumowując wprowadzenie produktów poddanych naturalnej fermentacji, a także produktów bogatych w błonnik, pomoże Ci pracować nad zdrowumi jelitami

Produkty pęczniejące (skrobia) zwiększają masę w jelicie dlatego hamują apetyt. Błonnik też jest ok.

raczej na odwrót bo błonnik będzie tą wodę zabierał do siebie