błonnik

nie kazy trawi zboza - patrz biniu wiec blonnik w tabsach jest cool :D

akurat ja trawię wszystko co jest strawialne ale nie zawsze jest czas i sposobność wszamania otrębów bądź warzyw... swoją drogą mam jeszcze takie pytanko czy ten błonnik z kapsułek to jest dokładnie to samo co błonnik w pokarmie tzn. jeśli chciałbym tylko takim w kapsach zaspokoić całe dzienne zapotrzebowanie czyli ok 20-30g tzn że musiałbym [...]

blonnik to blonnik

"blonnik to blonnik" - złota mysl, ale ten walmarku jest ok

jedz owoce to bedziesz mial blonnik

[...] trawienie i nie ma zastoju. Kawke odstawiamy, mocna cherbata tez napewno nam nie pomoże. Wracajac do oczyszczania organizmu to trzeba jeść dużo produktów które zawieraja błonnik, on usprawnia prace jelit i usuwanie toksyn z przewodu pokarmowego. Popatrzeć...... napewno znajdziecie. Nie bede pisał. Napewno otreby ze sliwek maja go duzo. Jak [...]

Mleko słodzone, zagęszczone ma IG=61, do tego błonnik w bananie i już wiesz że są lepsze rzeczy po treningu kup sobie jabłkowe carbo Biogenixa i będziesz zadowolony

dziex, dorzuce cos chyba faktycznie poza ta odzywka w malej ilosci, a odzywke ciachne tez pol porcji po prostu... nie wiem czy blonnik w tabsach tez nie pomoze, bo tak jakby mi troche brakowalo

błonnik zawsze warto, choć nie sądzę, zeby miał coś wspólnego z Twoim problemem

Określanie indeksu glikemicznego. Indeks glikemiczny to lista produktów uszeregowanych ze względu na poziom glukozy we krwi po ich spożyciu. Oblicza się go dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu. Na przykład indeks glikemiczny [...]

a ja uwielbiam ultraviolet , light blue D&G,iceberg twie ice ...mmm i pytanko jak tu jeszcze jestescie:moge zjesc batona olimpu (243 kalorie , 25,6 bialka 21 wegli tluzczu 7,8 kwas linolowy 1,4 i blonnik 1) w szkole zamiast np. jablka serk wiejskiego i i jakiegos tam jogurtu prawda?

[...] możesz sobie wziąć do pudełka np rozrobiony ser biały z orzechami włoskimi, śmietaną i miodem, 2h/1,5h przed treningiem węglowodany o średnim IG, po treningu znów węgle, najpierw proste, potem złożone, wieczorem białko. Może być tuńczyk albo twaróg. Nie zapomnij o zdrowych tłuszczach i błonniku. Omega 3 znajdziesz w rybach, błonnik w warzywach

rano: czarna kawa 2rano:jablko + wiejski serek albo zamiast tego batoniacza olimpu obiad: piers z kuraka warzywa (dzis akurat twarozek)(wczoraj grahamka do piersi,tak dla urozmaicenia;) podwieczorek :tunczyk (np. z cebulka,ogoreczkiem albo groszkiem kukurydza) tadam ! edit:i oczywiscie oliwa z oliwek 2 lyzki !+ blonnik w tabletkach [...]

[...] do śniadania ewentualnie możesz dodać węglowodany, tak ogólnie ok. Fajnie rozkładasz makroskładniki: duża porcja białka, średnia porcja zdrowego tłuszczu i nierafinowanyh węgli, do tego warzywa bogate w błonnik. Masa będzie szła powoli, ale będzie dobrej jakościTaki optymalny efekt anaboliczny byłby jak dasz kalorie 20% zapotrzebowania na plus.

[...] się mąkę z pełnego przemiału tzn. zawierającą wszystkie składniki ziarna. Dzięki temu pieczywo jest bogate w witaminy, składniki mineralne, białko i przede wszystkim błonnik. Taki skład pieczywa wpływa korzystnie na obniżenie zawartości cholesterolu we krwi, poprawia przemianę materii, ułatwia utrzymanie należytej masy ciała, zapobiega [...]

[...] jeść w granicach 2000 kcal dziennie. Możesz korzystać ze składników jakie tu przyjąłeś, ale musisz je dokładnie wyliczyć. Poza tym dodałbym więcej warzyw bogatych w błonnik za to niskoglikemicznych. Te surówki nie są Ci do szczęścia potrzebne. Marchew też. Mile widziana jakaś makrelka dla dodania omega3. Za dużo pieczywa jak na mój gust

4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, [...]

troche pozmienialam diete,ale na rzecz innych wegli zjadlam czarem bulke grahamke czasem zamiast warzyw i kurczkaa robie sobie salatke s sosem wingret ale to przeciez nie powinno prawie nic zmieniac, dodam l-karnityne przed areobami i blonnik przed posilkiem w tabletkach ..uhm. szczerze mowiac to lapki mi opadly.

chleb benus czyli firmy "benus" to chleb bez konserwantow skald w zaleznosci od "smaku". ja mam zytni trzymam tak " w razie niemaca".. minimum 62% maki zytniej.. lamane ziarna zyta.. maka pszenna woda sol drozdze na 100g produktu 179kcal i 27% skladu to blonnik bialko 5g w opakowaniu jest siedem sporych kromek... [...]

Jest bardzo słabo 4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb [...]