paw po obwodowce

male prosba o porade. Wsteje okolo 7ej i musze zajac sie dziecmi, na silce laduje kolo 8.45 i robie bardzo intensywny trening obwodowy, trwajacy do 40tu minut. Zwykle wstawalem pozniej i nic nie jadlem przed nim, poza jakimis aminokwasami. Z racji ze teraz wstaje prawie 2h przed treningiem, wydaje mi sie ze jakies bialko byloby wskazane wiec rypnalem universala ultraWheyPro - bialko serwatki. Caly trening krecilo mnie w zoladku, a po powrocie nastapil ostry paw... :-/ Czy nic nie powinienem jesc? Czy moze cos z tym bialkiem nie tak? Jakie jest wasze zdanie na ten temat... trening jest naprawde ciezki i bez jedzenia tez mam czasem odczucie jakby mnie naciagalo, ale zawsze sie konczylo na odczuci...

jadłeś samą odżywkę na śniadanie? Zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek z węglami, tłuszczem i białkiem

jak zjem pelnowartosciowy posilek to bede 1,45 minut pozniej za ciezki i zle bedzie mi sie robic obowod, normalnie robilem to na czczo. Ponadto wciaz pozbywam sie tluszczyku i mocno ograniczam wegle szczegolnie z rana. Jak lykam wegle waga stoi i nie ma szansy zebym sie czegos pozbyl bo juz to przerabialem....

takie buty. Wiesz co, a spróbuj takie śniadanko: twaróg + odrobina śmietany dla rozrzedzenia + białko (odżywka) + łyżeczka miodu

dziex, dorzuce cos chyba faktycznie poza ta odzywka w malej ilosci, a odzywke ciachne tez pol porcji po prostu... nie wiem czy blonnik w tabsach tez nie pomoze, bo tak jakby mi troche brakowalo

błonnik zawsze warto, choć nie sądzę, zeby miał coś wspólnego z Twoim problemem

Zjedz nornalny posilek 2h przed trenigniem i bedzie dobrze. Przyzwyczaisz sie jak nie jadales dluzszy czas.