hello, nie zniknelam wakacje super sie udaly, potem od razu zdecydowalismy sie na spory remont i musialam wyemigrowac z dziecmi na przeszlo miesiac do rodzicow, gdzie niestety nie ma netu. Diete trzymam nadal, choc mialam pare przygod na razie stan na dzis: od czerwca do teraz zjazd z wagi z 70 do 63kg od jakiegos czasu stoje w miejscu, nie wiem [...]
[...] to wiedział - czy mogę szpinak zastąpić fasolą szparagową? Oczywiście zrobioną na parze bez żadnej bułki na maśle itp. Ja wiem, że to nie jest zielone, ale też ma dużą ilość błonnika, a o to chyba chodzi, żeby dostarczyć błonnik, który "wyczyści" jelita, tak? Brokułów ani szpinaku nie zniosę, ta kawa to już i tak dla mnie spore [...]
[...] są niezbędne, aby doprowadzić do symbiozy mikroorganizmów w jelicie. Należy pić sok z kapusty kiszonej, ogórków, jeść czosnek, cebulę oraz wszelkie warzywa (zawierają błonnik., który nie jest ulubionym przysmakiem grzybów) oraz profilaktycznie przyjmować gotowe preparaty, zawierające pałeczki kwasu mlekowego, np. AC Zymes, Acidophilus [...]
Jakby ktoś mógł rzucic okiem na ta dietke, bylbym wdzieczny. Mam 20 lat,180cm, 81kg, cel zrzucic pare cm w pasie a potem jechać ładną mase I Jaja kurze całe 130g cycek kurczaka 70g Marchew 150g Ogórek 100g Jabłko 170g Pomidor 130g ogółem: 35 B 15 T 31 W 401 kcal II Jaja kurze całe 65g cycek [...]
Koktajle Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g [...]
A to obiecany przepis na batoniki, podzielony na dwa etapy: „Mieszanka smakosza” Zmieszać razem ½ szklanki suszonych żurawin, szklankę orzechów nerkowca oraz szklankę migdałów. Wartości odżywcze dla ½ szklanki mieszanki: Kalorie: 302 Białko: 10 g Węgle: 16 g Błonnik: 4 g Tłuszcz: 23 g Omega-6: 4.9 g [...]
[...] i wapnia prowadzi do osteoporozy, która rzutuje na pracę całego układu kostnego. Niedobór żelaza i kwasu foliowego grozi niedokrwistością. Dieta uboga w warzywa, owoce i błonnik przyspiesza rozwój nowotworu jelita grubego. Niedobory energetyczne upośledzają też szlaki metaboliczne i gospodarkę hormonalną organizmu, przez co pojawiają się [...]
No ja tez staram sie utrzymac ww nisko :) czasami nie wychodzi tak jak zalozylem w diecie - 50g, ale najczesciej jest ok, po prostu brak pieczywa :) i teraz ten blonnik dodam. Szukalem juz o ECA w dziale doping, ale jakos nie moge tego znalezc odnosnie konkretnych przypadkow HIIT i nisko-ww diety :(
damiank2: Nie no masz racje, da sie. Ale myslalem o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w domu. Albo np przy pomocy orbiteka, tylko nie wiem czy on sie do takich cwiczen jak HIIT nadaje, dlatego chetnie bym uslyszal kilka opinii. Poza tym mam tez takie pytanie, czy warto stosowac blonnik przy takiej diecie? Slyszalem ze z dieta wysokomiesna jest [...]
Błonnik zawarty w nich spowalnia wchłanialność amino i cukrów co jest odwrotne do celu jaki ma dawać odżywka/posiłek potreningowy - szybką wchłanialność Kolega z Low Carb masz b.dużo białka, low carb -> high fat policzone masz ile jest białka i innych składników?
witam serdecznie .... chcialbym schudnac i poprawic swoja sylwetkre ale.... wlasnie jest duze ale od pewnego czasu wetuje ow foru i czytam o roznych dietach redukcyjnych i cwiczeniach pomagajacych spalic troche tluszczu aczkolwiek niemoge nic dopasowac do swojego trybu rzycia i pracy.... a mianowici pracuje jako kelner w systemie zmianowym 2 dni [...]
kalafior, gotowany z solą W 100 g. Energia 23 kcal Białko 2.23 g Tłuszcze 0.43 g Węglowodany 3.95 g Indeks glikemiczny 15 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.11 g Izoleucyna 0.12 g Leucyna 0.18 g Lizyna 0.15 g Metionina 0.05 g Fenyloalanina 0.09 g Walina 0.15 g Kw. tł. nasycone 0.07 g Kw. tł. jednonienasycone 0.02 g Kw. tł. wielonienasycone 0.22 g [...]
KAKAO W 100 g. Energia 358 kcal Białko 10.8 g Tłuszcze 4 g Węglowodany 79.1 g Indeks glikemiczny 35 Tryptofan 0.15 g Treonina 0.45 g Izoleucyna 0.57 g Leucyna 0.92 g Lizyna 0.75 g Metionina 0.22 g Fenyloalanina 0.5 g Walina 0.67 g Kw. tł. nasycone 2.41 g Kw. tł. jednonienasycone 1.33 g Kw. tł. wielonienasycone 0.12 g Cholesterol 5 mg Błonnik 1.2 [...]
[...] dbaj o to, żeby w twoim jadłospisie dominowały warzywa, owoce, tłuszcze roślinne, produkty zbożowe - one w ogóle nie zawierają cholesterolu. Poza tym wiele z nich obfituje w błonnik, który pochłania nadmiar tej substancji, nie pozwalając jej przedostać się do krwiobiegu. * Zwiększ spożycie tłustych ryb morskich, olejów roślinnych, [...]
błonnik jest potrzebny, gdy ktoś bazuje na węglach na low-carb błonnik jest zbędny, ale wiadomo, jak się je warzywa to trochę zawsze ich będzie, ale to wychodzą nieduże ilości, które w niczym nie szkodzą odnoście błonnika to polecam przeczytać to - Myth No. 3 - Fiber is Healthy and Required in the Diet http://www.biblelife.org/myths.htm