błonnik

no i same proste cukry i troszke bialka.. No koniecznie daj znak jak się sprawdziły. :-) Bo wygląda ładnie, a czyta się tak sobie. Żadnych opóźniaczy dla tych cukrów prostych nie dałeś, przewaga fruktozy nad glukozą... Z chwilą pojawienia się tryptofanu możesz zaliczyć dół energetyczny i napad niechciejstwa :-) A i insulina nie motywuje do walki. [...]

Makadamia, sacha inchi to sproszkowane nasiona "orzecha ziemnego inkow":-D. Kompletne bialko ( 60% bialka), kwasy omega 3, 6 i 9 i do tego bogate w zelazo, wapn i blonnik. Dodaje do smoothie zamiast surowego jajka, na przyklad. Natknelam sie na to zupelnie przypadkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000e122de84a466583d90e368770eed8.jpg Ja to mam hopla na [...]

Błonnik muszę zacząć w dni treningowe ograniczać, choć mam trochę stracha przed przerzuceniem się na białe źródła węgli. Na początek spróbuję w posiłkach okołotreningowych jeść ziemniaki, ryż basmati (kupię jak skończy mi się brązowy) lub makaron. Dzisiejsza dieta http://images61.fotosik.pl/300/62dc1904c29beb11.jpg EDIT: nie miałem w domu tyle [...]

Tylko, że spora ilość z tych kcal to błonnik, który jak zapewne wiesz nie jest trawiony.

Jeśli brałbyś chelamagb6 po posiłku z musli to mogłoby gorzej się wchłaniać bo utrudnia to błonnik. Przy kolacji jest ok.

Składniki: oczyszczona woda, błonnik roślinny, sól morska, skrobia kukurydziana, guma ksantanowa, naturalny aromat prażonych orzechów ziemnych, naturalny ekstrakt orzechów ziemnych, siekane rodynki, barwnik karmelowy, kwas mlekowy,cynamon, benzoesan sodu (substancja konserwująca), sukraloza, barwnik spożywczy E110 i E102. Alergeny: Zawiera [...]

Bo ryż biały jest ubogi w błonnik i nie dostarczyłby wystarczającej ilości z diety - to po pierwsze. Po drugie, choć w świetle ostatnich rewelacji wydaje się być to mało ważne, to ja jednak zwróciłbym uwagę na wpływ indeksu glikemicznego na wrażliwość insulinową organizmu.

błonnik jest nie trawiony,wypełnia jelita - zwieksza uczucie sytosci

nie, nie myślę tak ale wystarczy na śniadanie zjeść np. owsiane i w ciągu dnia parę porcji warzyw i o błonnik nie trzeba się martwić. ryż brązowy ma tylko taki plus na białym że jest bardziej sycący

Co do składu stevi od swansona to : Stwvia, Fibersol-2, rozpuszczalny błonnik, inulina.

[...] Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Potas + dodatkowa suplementacja od szefowej (przed treningiem i na noc) Sprawdziłam przy okazji postnej miski, jak wpływa błonnik jabłkowy "Dietary Fibre" firmy Trec, który został mi po konkursie z tamtego roku porcja-1 łyżka, około 10g, na czczo wynik był 85, pół godziny później 84 :-) [...]

[...] 18.05.2015 Trening: crossfit Leki: Euthyrox 50 Niewliczone: pomidor, sałata. Partyczki: Patyczki zbożowe, w składzie tylko różne mąki i woda i... 26% otrębów. 10g błonnika w porcji 50g. A błonnik nie pomaga lekom we wchłanianiu się... /SFD/Images/2015/5/20/52cbcd7c44de44f2bd8ff8569c9772cb.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-20 [...]

[...] takiego tempa. ueee, ale i tak brzuch wywraca Miska: +melisa, zielona, przyprawy - gardło drapie cały czas;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/840eccd9570743fba561db21b2c0850f.jpg aaaa podbijam prośbę o trening i pytanie - czy brać ze sobą na wyjazd coś z zestawu: bcaa, błonnik, vital x-pack, magnez?:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 10:57:56

[...] cała trzęsłam. Miski wrzucę później, ta wypiska tak żeby było widać że żyję.:-) Czyste, ale dojadam wheyem i indykiem bo warzywa nie zapychają. Wczoraj w nocy odpakowałam błonnik treca i zrobiłam zapychacz z niego i wheya, bo 2 albo 3 razy się w nocy obudziłam z głodu co pół godziny@@-) --- MISKA: BWT 134/190/66 1895kcal założenia 135/190/65 [...]

[...] MISKA: BWT 111/71/158 1738kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-05 +magnez, cynk, wit.c 3g (ostatnia porcja), b, selen, omega 3g, kawa x1, owocowe herbaty, koka%-) Dorzuciłam błonnik coby trochę oszukać żołądek, starczy na 3-4 dni bo mam resztkę opakowania:-)

[...] stężenie glukozy we krwi. Są to węglowodany zawarte np. w warzywach, produktach z mąki razowej czy w grubych kaszach. Produkty te charakteryzują się znaczną zawartością błonnika, który w istotny sposób zwalnia proces trawienia i wchłaniania innych węglowodanów z przewodu pokarmowego. Zarówno węglowodany "maszerujące", jak i [...]

[...] zastrzeżeń ew rano zamiast oliwy mogła byś dać warzyw (np lekko obgotowane brokuły) to samo po treningu, nie wiem czemu je tu ograniczasz(eliminujesz) ja rozumiem że warzywa=błonnik i upośledzają wchłanianie się substancji jednak w tym stopniu zaawansowania dla nas zwykłych zjadaczy nie ma to znaczenia IMO a oliwę dał do późniejszych Zmieniony [...]

Dobra wstawiam jakieś foty, ogólnie jest lipa, bebechy mam wywolone, przez je**ny błonnik %-), dół brzucha nie schodzi, z nóg za to zeszło jeszcze trochę mimo, że już i tak był chude :)) , chce na masę %-) /SFD/2018/2/22/835def5f134449d68a6d122e395a7cf4.jpg /SFD/2018/2/22/02c287033efe4d09a2b0d8535bf8a25b.jpg [...]

Będzie trzeba przyciąć błonnik, bo mocne zaparcia się pojawiają - jak to zawsze w finale redukcji, podliczyłem to mi wyszło 50-60 g błonnika dziennie więc sporo, brzuch wzdęty mocniej niż na masie i ogólnie raczej jelita odgrywają istotną rolę w samopoczuciu :-PP więc postaram się zejść do 40g

[...] do serwatki i to jest ten plus dla mnie, bo mam z tym problem - No i jeszcze dla sytości zajadam truskawki, ale ostatnio trochę zmniejszyłem porcję do max 450 dziennie, bo błonnik ponad 45 +/- to jest już nieciekawie i muszę tego pilnować na redukcji /SFD/2018/11/15/ac13dbc903d248fe8af55a5031fbb10c.jpg [...]