błonnik

wszystko się wchłania tylko niektóre błonnik blokluje wartości odżywcze i utrudnia przysfajalnosc minerałów

l-karanityna jest w miesach i działa po długim stosowaniu moze zdrowe tłuszcze i cla błonnik herbaty ziołowe kawa

[...] bez tłuszczu (na ruszcie). Smarując pieczywo masłem, smaruj cienką warstwą. 10. Spożywanie produktów nieprzetworzonych zawierających naturalne witaminy, sole mineralne, błonnik, Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Świeże i nieprzetworzone warzywa i owoce są najlepszym i niezastąpionym przez żadne preparaty źródłem witamin, soli [...]

zeby poprawić przemiane dostarczaj witamin i składników mineralnych pij kawe i patrz na błonnik pokarmowy bo tam liczone tez sa pektyny

nie chce mi sie szukac, ale poszukaj w indeksie glikogemicznym jakie IG maja te wszytskie produkty skladowe - jesli wyoskie to moze byc jakos posilek potreningowy, jesli niskie to nie. Tak jest z kazdym produktem, bo w posilku po treningowqy mchodzi o to zeby jak najszybciej uzupelnic zapas glikogenu. Oczywiscie posilek potreningowy nie powinien [...]

czemu znow wszyscy polecaja banany jako potreningowy, chociaz niedawno wlasnie stwierdzilismy ze banany wcale nie sa dobre po treningu?? Polecam post o tytule "indeks glikegemiczny" nie chce mi sie wklejac linka, poszukajcie sobie. Nie dosc ze banany maja niskie IG (po treningu wskazane sa produkty z wysokim) to jeszcze zawieraja [...]

[...] dla chleba 70% energii przy tej samej wadze, b) stosunek BTW bardzo podobny w obu produktach, c) ww proste (sacharoza), musli max. 9gr/100gr, chleb max. 3gr/100gr, d) błonnik, porównywalnie w obu produktach, do max. 10gr, e) sód, w chlebie 4krotnie więcej, f) pozostałe składniki mineralne, brak istotnych różnic, g) witaminy, A D E na [...]

nie sa wcale takie zle, ale po treningu polecam takie na ktorych powoli wyskakuja czarne plamki - prawie czysta glukoza a nie wiem jaki problem ze maja blonnik, jesli IG jest 80 to wystarczy

"mniej ww prostych czyli mniej makaronów ryżó to śa ww proste??????????? " nie, te sa akurat zlozone, ale staraj sie jesc produkty pelnoziarniste - chleb i makaron razowy, ryz brazowy, kasze jesli jesz bialy makaron i ryz to nieszkodzi, ale dodawaj do niego tluszcze (co spowolni wchlaniache cukru) oraz warzywa (blonnik)

A czy nie nalezy spozywac owocow bezposrednio po treningu ,ze wzgledu na zawarty w nich blonnik pokarmowy, ktory spowalnia wchlanianie??

banan dobra rzecz, troche wegli, blonnik, potas i jakies tam witaminki

mam pytanko co ma blonnik do tego

bo wiele osub pisze ze nie może cwiczyc bez małej czarnej przed siłką a jaka można zrobić tanią kuracje odchudzajaca zeby tylko tłuszcz gubic wystarczy kawa tauryna chrom może błonnik lub cos w tym stylu

Nie jemy tłuszczy i węglowodanów, chyba że węgle proste po siłowni. Może być białko, może być błonnik (np. Linia2000/SuperLiniaComplex).

Z tego co napisales mozna wywnioskowac ,ze nalezysz do grupy endomorfikow(grupa osob,ktora charakteryzujaca sie wolniejszym tempem metabolicznym oraz o tendencji lapania tkanki tluszczowej). Co do diety : staraj sie jesc od 4 do nawet 6 posilkow dziennie, co utrzyma metabolizm na wysokim poziomie. Starj sie spozywac wieksza ilosc weglowodanow w [...]

tak mniejwiecej Węgle pochodzenia roslinnego: płatki kukurydziane,miód pszczeli,ryż, chleb chrupki, kasza manna, kasza jęczmienna perłowa,mąka pszenna, makaron dwujajeczny, płatki owsiane, czekolada, otręby pszenne, groch, fasola, marmolady ( średnio ), bułki i chleb pszenny, pieczywo jasne, pieczywo ciemmne, soja, winogrona, banany, porzeczki [...]

Bubu5 nie dawaj bananów po treningu zawierają błonnik, ktoory opooznia wchłanianie cukrów Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-05-23 16:04:01

a jak chcesz zminjeszyc laknienie to kup sobie blonnik w aptece, czujesz sie syty a przyspiesza mateblozim

yo yo yo Sachem dobrze mowi, poza tym mowisz "a co mam zrobic jak juz o 22 mnie mocno ssie" a ostani posilek o 19 ? jesli idzesz spac po 23 to spokojnie mozesz jeszcze cos zjesc przed 9, => o duzjej zawartosci bialka o duzym BV i popijac malymi lykami wody minerealnej NIEGAZOWANEJ, no i orobinne bloniczka mozesz dorzucic, zalezy od [...]

batony Treca są również w moim menu ... ... a jeśli chodzi o błonnik to co można dodać do mieszanki Carbo i WPI, jakąś kaszke, czy .... ?