[...] zwierzęcych Tłuszcze 82, stosunek tłuszczy w przybliżeniu 1:1:1 Węglowodany strawne 215, głównie skrobia Wart. energet 2366 cholesterol 1022, wysoki przez te jaja :D błonnik 10 Nie podoba mi się że z samych posiłków normy dzienne niektórych witamin i minerałów przekroczyłem w znacznym procencie, np. sód 215% dziennego zapotrzebowania, [...]
Na zaparcia błonnik - otręby owsiane do posiłków - dodatkowo pomagają stabilizować poziom glukozy we krwi. Ketozę sprawdzamy paskami KetoDiastix. Przyczyną braku ketozy dietetycznej może być zbyt wysoka dla danej osoby podaż węglowodanów. Można wtedy spróbować 14dnowej diety wprowadzającej dr. Atkinsa - jeśli i przy 20g węgli nie ma ketozy, [...]
Tak wyglądał mój brzuch po pierwszej ciąży,po 8 miesiącach od porodu.W tym czasie biegałam na bieżni i w terenie. To jest podział.Dziennie wychodzi koło 1400 kl. * Posiłki: * Kaloryczność: 1 395 kcal * Białko: 65,30 g * Tłuszcz: 18,80 g * Cholesterol: 74,99 mg * Węglowodany: 246,75 g * Sód: 1 620,40 mg * Błonnik: [...]
błonnik i woda powiadacie... Wody ostatnimi czasami staram się pić jak najwięcej, nawet patrząc na temperaturę inaczej się nie da. Tragedii to aż takiej nie ma, lecz jak każdy chciałbym mieć fajny, płaski i wyrzeźbiony w miarę brzuch :)
[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge jeżdzic na rowerze praktycznie codziennie x 45 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: błonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba jestem za młody Stosowane wcześniej diety: dieta na 1500 kcal na dzien dobrana przez dietetyka
sałata, pomidory czy inne warzywa to tak malo węgli że nie wliczamy tego do bilansu po drugie to w większości błonnik który nie jest przyswajany w organiźmie, a więc nie wyrzucaj nic, tylko doładuj jeszcze więcej warzyw
To prawda , z tym że trzeba to wszystko jest podzielić tak: Czy w Posiłku jest błonnik i ile jest go. Ogólnie z tego co tam czytałem to : Węglowodany Proste o NISKIM IG to dwucukry: fruktoza i laktoza czyli i tak po pi-pce z takimi węglami. Reszta Proste o Wysokim i Średnim IG - to Nas nie interesuje chyba, że po treningu. Więc Trzeba się Zająć [...]
Meal Replacement o dużej zawartości białka, małej węgli i tłuszczu (coś dla tych z tendencją do szybkiego otłuszczania, dobre przy redukcji i dietach wysokobiałkowych), np. porcja 40g - ok. 200 kalorii 21g białka 8g węglowodanów (w tym błonnik 3,5g) 6,5g tłuszczu wzbogacony o sód, potas, wapń
[...] Cię o coś zapytać - nie uwzględniasz w wypiskach warzyw - nie masz żadnych problemów? nie pytam o brak witamin - to łatwo można dostarczyć nawet w formie tabletek... ale błonnik etc... ogólnie jak na 3dni test ciekawy i wszystko na najwyższym poziomie-tylko dieta... domyślam się że to brak czasu chwilowy i jeszcze to nadrobisz;) Bull - nie [...]
Otręby mają małą wartość odżywczą, zawierają głownie błonnik. Przed snem nadawałaby się: makaron razowy (nie rozgotowany!)lub durum, ryż brązowy. Olej je przed snem płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem z dodtakiem oleju lnianego, ale to już zależy od indywidualnej wrażliwści na węglowodany.
[...] produktu. Należy też dodać, iż im wyższy poziom amylozy zawarty w danej skrobi tym proces retrogradacji przebiega sprawniej i jest on bardziej efektywny. 4. Białko oraz błonnik obniżają IG Naturalna zawartość białka w poszczególnych węglowodanach może być powodem, dla którego ich skrobia są hydrolizowane w mniejszym stopniu oraz posiadają [...]
jedz posilki co 2-3 h , zresz jakies odzywki typu gainer itp? bo w nich sa skladniki na ktore mozesz byc uczulonmy , jedz blonnik lub owoce z blonnikiem zeby Ci przepchalo troche jelita , duzo wpij powinno pomoc