błonnik

[...] Osobiście mam grupę krwi "0" i nie jestem w stanie poradzić sobie z za dużo ilość ww w posiłku. Co do suplementów to mi pomagają: - enzymy trawienne - pankreatyna - błonnik (Collon C) ale obowiązkowo na czczo sporo przed śniadaniem - probiotyki (od czasu do czasu) - laktaza jeśli jem posiłek z nabiałem Kombinuj, musisz wszystko sprawdzić [...]

Zamiast owsianych możesz sobie kupić płatki ryżowe czy jaglane i wtedy będzie ok, chodzi o błonnik nie rozpuszczalny który może powodować uczucie ciężkości u nie których. Pozdrawiam

Ok. Czyli słonecznik out. Myślałem, że wnosi do diety dobre wartości (błonnik, dobry tłuszcz), ale skoro mówicie że nie to usuwam. Czyli redukując starać się dużo białka a tłuszczy żeby nie przekraczać zalecanej ilości?

[...] 30g 4. Jabłka 200g 5. Banany 126g 6. Chudy twaróg 275g 7. Wafle ryżowe 130g 8. 250g mieszanka warzyw chińska Makra: 3930 kcal 631 g węgli 43 g tłuszczu 253 g białka 14 g błonnik Wszystko rozłożone w ciągu dnia na 6-7 posiłków. Cukry (owoce) wpadają okołotreningowo, reszta w miarę równo rozłożona. Robię kilka pudełek i zjadam przez cały dzień. [...]

ale co błonnik?

[...] , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje

[...] i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje Moja dieta [...]

Nazwa produktu Pizza kebab 100g Kalorie 190 kcal Białka 7,9 g Węglowodany 17,3 g Tłuszcze 9,6 g Kwasy nasycone 3,7 g Kwasy jednonienasycone 3,8 g Kwasy wielonienasycone 1,2 g Cholesterol 17,4 g Cukier 0,2 g Błonnik 1,5 g Sól 0,9 g Cukry proste 0 g Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-13 20:07:06

Nie ma czegoś takiego jak chlonac jedzenie. Co najwyżej możesz jeść produkty ubogie w błonnik I mało węgli to będziesz rzadziej się wyprozbial ale nie wiem z czym masz problem.

Bo błonnik pełni funkcje balastowe

z tego co ostatnio slyszalem, doczytalem, to blonnik tylko przeszkadza, bo nie jest trawiony przez ludzki organizm W sumie, to czesto z rana na szybko pije bialko, smietane i oliwe z oliwek w szejku W zasadzie to co robisz nie jest dietą sprzyjającą zdrowiu stąd też wielokrotnie pisałem już, że dietą opartą o dominację tłuszczu można sobie [...]

[...] szejków - źródło białka i tłuszczy, - zblendowanie na sucho ryżu czy płatków owsianych na mąke, potem taki ryż trochę gotujesz i dodajesz do szejków, - awokado do szejków - błonnik i tłuszcze, - zupy kremy - tutaj masz spore pole do popisu, - dodatek owoców do szejków - nie wiem czy możesz je jeść, ale jeśli tak to na pewno warto, - rosół - [...]

[...] https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Gdzieś czytałem artykuł ze ktoś zalecał wlasnie po treningu ograniczyć błonnik jak i tluszcze do możliwie najmniejszej ilości że względu na wchłanialność ww po treningu która to powinna być w miarę szybka. Dostosowałem się do tego , jeśli jest [...]

okej rozumiem, postaram się zwrócić uwagę na białko i błonnik w diecie. Dla mnie 4000 kcal to bardzo dużo ale myślę że to kwestia przyzwyczajenia i też nie będzie z tym problemu.

Zarówno i te cukry i błonnik to sprawa bardzo indywidualna ale jeżeli cukry w takiej ilości pochodzą z owoców to ja nic takiego złego nie widzę dla normalnej osoby, tak wiem jeszcze to piwo zero no ale jak musisz to nikt Ci nie zabroni. dużo ważniejsze wg mnie jest to jak reagujesz na takie ilości cukru, a bardziej jak reaguje sylwetka ;) jeżeli [...]

[...] powodu niskiej ceny. 2) "Owsianka z rana" - tutaj również występuje zaledwie jeden posiłek. 3) "Zielenina" - Usłyszały gdzieś ze wszysko co zielone zawiera błonnik Do tego zdolne są kobiety ! Można by to nazwać brawurowym żywieniem extremalnym . - To, co czynimy nigdy nie jest rozumiene, lecz zawsze chwalone lub ganione. -

krooszku meble nam sa niepotrzebne wystarcza materace loob karimaty btw blonnik dostaniesz w aptece firma wallmark nie jest drogi dzionka milego moi drodzy Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-25 09:00:47

Można by pomyśleć o jeszcze jednym, bardzo pomocnym dla ludzi będących na dietach tłuszczowych (ale nie tylko) gadżecie. Chodzi mianowicie o rozbicie zawartości węglowodanów na węgle przyswajalne i błonnik Pozdrawiam

mój nowy posiłek potreningowy:) 120g białego chudego B:23,76 T:0,6 W:4,2 łyżka śmietany łyżka miodu troszkę cynamonu pół szklanki(po ugotowaniu) ryżu brązowego B:9,6 T:2,64 W:85,2 błonnik: 5,64 zmieszać. MNIAM

Blonnik bedzie liczony osobno, a tluszcze beda podzielone w ten sposob: Nasycone, Jednonienasycone, Wielonienasycone