[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
[...] kcal. Nic więce . Chudniesz gdy kcal in
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
[...] warunkiem, że jesteś osobą zdrową!!! Dodatkowo nie ma znaczenia czy wllczysz sobie w dietę od czasu do czasu jakieś syfiaste jedzenie, jeżeli pokrywasz zapotrzebowanie na błonnik i białko. Każdy ma na nie ochotę i to jest normalne. Zawsze chce się kawałka ciasta, kawałek pizzy czy loda? Co w tym złego jeżeli mogę to zjeść umieszczając to w [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-01-21 czwartek - DNT IF v1 / dzień - 81 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 BF 18,8 Zapotrzebowanie 2 998 Dieta 2 276 Bilans -722 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 5,5h MAKRO [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-01-21 czwartek - DNT IF v1 / dzień - 81 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 BF 18,8 Zapotrzebowanie 2 998 Dieta 2 276 Bilans -722 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 5,5h MAKRO [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
[...] wykorzystywać... Jeśli wyrób jest powiedzmy w 2/3 czy w połowie złożony z maki gryczanej, owsianej, to i tak jest nieźle pod względem wartości odżywczych, jest to sycące, ma błonnik i nie napędza tak apetytu, jak coś w 100% z białej mąki. A ja nie katuję siebie i rodziny jakimiś ciężkozjadliwymi , topornymi, ale 100% "czystymi" produktami. [...]
No nooo:) dobra dobrazeby w diecie byl. a co do warzywa. Chodzi o błonnik żeby byl obecny:)
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-01-20 środa - DT IF v1 / dzień - 80 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,3 BF 19,6 Zapotrzebowanie 3 220 Dieta 2 420 Bilans -800 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 7h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-01-20 środa - DT IF v1 / dzień - 80 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,3 BF 19,6 Zapotrzebowanie 3 220 Dieta 2 420 Bilans -800 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 7h MAKRO Kcal [...]
Witam Wszystkich Od kilku miesięcy śledze forum sfd i staram się poszerzać zakres swojej wiedzy na temat odżywiania i treningów. Sam mam problem z nadwagą, dlatego też postanowiłem coś z tym zrobić jednak nie jestem pewien czy plan który stworzyłem jest dobry. Dlatego prosze Was ocenę Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga :98 Wzrost : 176 Obwód [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-01-19 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 79 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,7 BF 19,7 Zapotrzebowanie 2 329 Dieta 2 420 Bilans 91 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-01-19 wtorek - DNT IF v1 / dzień - 79 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,7 BF 19,7 Zapotrzebowanie 2 329 Dieta 2 420 Bilans 91 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
[...] wszystko co spożyłeś w ostatnich dniach, albo co wprowadziłeś nowego Moze to byc nietolerancja pokarmowa, reakcja alergenna, niestrawność na wiele składników np. laktoza, błonnik, lektyny, fruktany, oligosachardydy itp itd Ok to w ostatnich dniach jadłem: mleko 2%, 1 serek wiejski, sery białe Klinek chude, makaron zwykły świderki, kotlety [...]
[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF
2016-01-18 poniedziałek - DNT IF v1 / dzień - 78 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,6 BF 19,6 Zapotrzebowanie 3 498 Dieta 2 423 Bilans -1 075 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-01-18 poniedziałek - DNT IF v1 / dzień - 78 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,6 BF 19,6 Zapotrzebowanie 3 498 Dieta 2 423 Bilans -1 075 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
napisz wszystko dokładnie wszystko co spożyłeś w ostatnich dniach, albo co wprowadziłeś nowego Moze to byc nietolerancja pokarmowa, reakcja alergenna, niestrawność na wiele składników np. laktoza, błonnik, lektyny, fruktany, oligosachardydy itp itd
[...] warzyw niż te 100 g surówki, litości, minimum 0,5 kg, weź dużą cukinię, skroj połowę i schrup, bo przy takiej podaży węgli prosisz się o kłopoty żołądkowo-trawienne, którym błonnik z warzyw zapobiega. Nie no, nie umrzesz jak zjesz 1 mandarynkę czy kaki, kawałek melona lub ananasa, ale na pewno nie kilo owoców dziennie, to naprawdę sporo fruktozy
[...] chodzi o wypróżnianie to nie ma problemu od zawsze raz dziennie o tej samej godzinie, aczkolwiek teraz trochę inaczej się odżywiam jem więcej produktów które zawierają błonnik więc może powinno odbywać się to częściej hmm... już sama nie wiem. Teraz jestem po śniadaniu (owsianka z bananem), oraz po obiedzie (makaron z kurczakiem z oliwą, [...]
[...] Odżywiam się raczej dobrze, od 4-5 posiłków dziennie, nie jem fast foodów, nie piję słodkich napojów, ograniczyłam cukier oraz sól, moja dieta jest raczej bogata w błonnik, codziennie rano piję siemię lniane, jem dużo owoców i warzyw, nie jem białego pieczywa. A mimo wszystko od jakiegoś czasu mój brzuch jest powiększony - rano lekko, [...]
/SFD/Images/2016/1/15/022c657e1d3447ee8b1201d6aa29526d.jpg Opis - Szybkie dostarczenie składników odżywczych w dowolnej chwili - Idealna przekąska dla każdego - Wysoka zawartość białka SupremeBar to połączenie wysokiej zawartości białka wraz z wysokiej jakości węglowodanami. Każdy baton SupremeBar dostarcza aż 24 gram* białka oraz 32 gramy [...]
[BLOG] Rudej DT
[...] 6. Uginanie na modlitewniku z użyciem wyciągu 3sztx8/3sztx8/3sztx8 7. Młotki leżąc na ławce skośnej 5kgx10/5kgx10/5kgx10 /SFD/Images/2016/1/14/a08eea8cd6bd48dbb8e04a8830076b88.jpg /SFD/Images/2016/1/14/867efd7c071743af959670074068ba66.jpg gienus - coraz się zmienia...:-D gałązka obowiązkowo, błonnik przecież:-D a jezyki to allahy inaczej;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
