błonnik

kazdy posilek u mnie bd zawierac 37 g białka 12 g tłusczu duza porcja warzyw lub owoc bogaty w blonnik sr.porcja w/w prostych o nisim IG na co mam jescze zwracac uwage przy ustalaniu poslikow ?? moglbys mi baardizej pomoc przy ustalaniu tych posilkow baaardoz prosze bd baardzo wdizeczny ;] ... aa ii jesce zrobilem mniej wiecje godziny posilkow I [...]

co do roznic w wejsciu w krwioobieg glukozy, maltodekstryny niskocukrowej i wysokocukrowej to te roznice sa znaczne z chwila podania ich w towarzystwie staleo posilku, czyli takiego ktory zawiera bialka , tluszcze , blonnik.... tu roznice sa na korzysc maltodekstryn wysokocukrowych (choc te roznice sa niewielkie). natomiast podajac wymienione [...]

chrzastki mozna jesc, jesli teoria o pozytywnym wplywie chondroityny, kolagenu itp na funkcjonowanie aparatu ruch jest prawdziwa, to w chrzastkach masz taki naturalny joint therapy. walory smoakowe chrzastek pozostawiaja jednak wiele do zyczenia. jesli chodzi o skorke od pomaranczy to zjadlbym ją jakbym mi ktos za to zaplacil, z wlasnej woli - [...]

[...] białka przed snem najlepiej twaróg lub serek wiejski) Dodatkowe informacje: W posiłkach przed i po treningowych powinniśmy unikać tłuszczy. Powinienem jeść warzywa bogate w błonnik(liściaste?) Owoce bogate w witaminy w szczególności jagody (luteina) Jeszcze pytanie dotyczące tłuszczów, bo wyczytałem że dzielimy je na nasycone,jednonasycone i [...]

Wyczytalem w pewnej gazecie dla kobiet wyniki nowych badan nad zywnoscia. Wyglada to tak ze chleb razowy jest doskonalym srodlem błonnika, podobnie jak platki owsiane i otręby, ale osłabia przyswajanie przez organizm wapnia, magnezu, zelaza oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K), a takze witamin z grupy B. Z tego powodu zazywania [...]

blonnik generalnie utrudnia wchlanianie wiekszosci 'rzeczy' no i moznaby podyskutowac rowniez czy to co nazywa sie 'chleb razowy' w ogole kolo czegokolwiek 'razowego' lezalo

Mysle, ze zdecydowanie lepiej sie przyswoja z takim posilkiem zawierajacym blonnik niz miedzy posilkami.

co sadzicie aby diete wysokoweglową oprzeć w głownej mierze na otrebach owsianych , ale ni eplatkach bo to syf, otreby sa naturalne, nie powoduja retencji wody, a nawet odwadniaja ladnie mimo ze to weglowodany, bo sa suche i maja blonnik, ktory pochnania duze iosci wody, maja niskie IQ, co sadzicie o otrebach, moim zdaniem sa lepsze od ryzu, [...]

bo otręby to w zasadzie sam błonnik więc i nie powodują retencji

ogólnie jedzenie ok suszone śliwki jak lubisz daj do śniadania, przed/po treningu warzywa w mniejszej ilości (zawierają błonnik który utrudnia wchłaniane białka i ww) tofu a ser biały w tym 4 posiłku lepsza była by rybka cenowo wychodzi tak samo (mintaj mrożony ok 7zł/kg)

poczytaj trochę... jedz otręby, do śniadania (ogólnie błonnik) polepszy ci się wypróżnianie (o to ci chodzi chyba )

zazwyczaj ludzi wybieraja diete lub areoby najlepiej oczywscie oba jak ty chcesz schudnac opychajac sie i dupy nie ruszajac to na tym polega mniej jesz(grubniesz) wicej biegasz(spalasz) + vinko strzaly(10-20) i efedryna z 200 tabs konkretne wyniki beda.. z legalnych to HMB + jakis spalacz + blonnik pic zielona herbate kawke jedna...(dieta) [...]

na oczyszczenie polecam błonnik pokarmowy , najwięcej jest go w skórce jabłka

Witam Co myslicie o chlebie tej firmy? Dzis zakupilem 2 jeden jest pelnoziarnisty z ziarnem slonecznika, drugi to chleb zytni pelnoziarnisty z musli A oto sklad: Pelnoziarnisty z ziarnem slonecznika: rozdrobnione ziarno zytnie i maka zytnia (56%), woda, ziarno slonecznika (3,3%), maka pszenna, sol, blonnik owsiany, drozdze. Produkt moze zawierac [...]

[...] posilkek sklada sie nie tylko z kalorii (a niestety odzywki to tylko kalorie, z reszta tylko z bialek i wegli)) ale rowniez ze innych substancji niezbednych czlowiekowi (witaminy, mineraly, błonnik, flawonoid, izoflawony, kwasy tluszczowe, fosfolipidy, sterole) wiec staraj sie urozmaicać diete a odzywki stosowac tylko w skrajnych wypadkach.

[...] w miarę "normalnie", byle często i w mniejszych ilościach. Mozesz jeść węglowodany, ale nie jedz tych białych, same brązowe (lub niełuskane), do diety możesz dodać błonnik, dzieki któremu będziesz mniej jadła. Znając Twoją gr krwi możnaby stwierdzić jakie produkty należałby definitywnie odrzycić. Co do ćwiczeń, to coś spreprauje [...]

Jedz bardzo dużo warzyw. A po za tym płatki owsiane/otręby (błonnik)

ładnie ale... -kurczak smażony więc wypada -otręby (błonnik) po treningu utrudnia przyswajanie składników więc nie -warzywa w śladowych ilościach -ta oliwa też nie bardzo

Kingu zgodze sie,ze smazone nie bardzo i ten blonnik tez do mnie przemawia,to nie rozumiem dlaczego warzyw ma byc w sladowych ilosciach i to bez oliwy :( ja i tak mam niestety malo tluszczy w diecie,to myslalam ze ta oliwa z salatkami bedzie trafiona ?(''); (''); czy sugerujesz,ze tylko po trenie sie nie nadaje? to moze jednak tez zaiwestuje znowu [...]

szmermelek warzywa są jak najbardziej wskazane, ale nie w dużych ilościach w okolicy treningu! właśnie ze względu na błonnik a te otręby to ostatni raz mam nadzieję, tłuszcze możesz dać do kazdego innego posiłku