ból w kolanie

[...] Sam na siłowni, od razu lepiej się ćwiczy.:-)) Wszystko poszło by na treningu w porządku, gdyby nie ból w kolanie i ból głowy krótkiej dwugłowego podczas uginania nóg na maszynie. Wyraźnie było go czuć w prawej nodze ale zrobiłem tyle powtórzeń ile chciałem.%-) Trening: [...]

[...] sie zaokragla i moze byc katastrofa przy ciezarze. Rozumiem, ze to byl RDL nie MC bo MC z hantlami sie nie da zrobic. 3. Wykroki Robiłam bez obciążenia, ponieważ czułam ból w kolanie i nie mogłam utrzymać równowagi. Myślę, że mogą mieć na to wpływ moje krzywe kolana. - - Bol w kolanie moze wynikac z miliona rzeczy i niekoniecznie kolana. [...]

[...] dnia: Miały być aeroby w postaci biegów, ale dzień mi się inaczej ułożył i nie dałam rady, ale regeneracja mi się bardzo przydała, bo dość mocno doskwierał mi wczoraj ból w kolanie. Dziś jest już lepiej. Mimo, że co kilka minut spada deszcz, to na pewno pójdę pohasać! Coraz gorzej wchodzi mi kurak, wczoraj musiałam się zmuszać żeby go [...]

Dzień 139 Dziś od rana czuję jakiś ogromny ból w kolanie lewym - nie wiem czym to jest spowodowane... Największy opór czuję kiedy próbuję je zginać... W planie miałem hack-przysiady, a potem syzyfki. Pomyślałem, że dam na początek uginanie nóg siedząc na małym ciężarze, żeby negę "rozgrzać", ale dupa z tego wyszła... Bolało cały czas, więc [...]

[...] do fotki z Moniką Bodalską i Stephanie Davis <3 \-) Z minusów odnośnie treningu - zlekceważyłem kolana, zrobiłem w air maxach już mocno zjechanym wtedy te 170 kg na siad i ból w kolanie (chyba więzadło krzyżowe) nie ustaje. Boli jak mam zgiętą nogę i przy prostowaniu jej + przy prostowaniu kolano jakby lekko się blokuje :-{ Tak więc czwórki [...]

Witam wszystkich Państwa. Mój problem wygląda następująco Poranek w pracy, odczuwam ból w kolanie i pieczenie na odcinku lędzwiowym kregosłupa. Następnego dnia ból w kolanie ustąpił zostało pieczenie w lędzwi, z dnia na dzień było gorzej - pieczenie w lędzwi i w prawym kolanie, bóle w okolicy lędzwiowej. Jeden dzień prawie bez bólu następny z [...]

[...] Prostowanie nóg siedząc 5x12-20 ostatnia drop Wypychanie na suwnicy 4x20 ostatnia 2x drop Wykroki 2x20(na nogę) Kolano dalej mnie boli, ćwiczyć się nie da, chciałem zrobić lekkie siady, zrobiłem 3 serie rozgrzewkowe i zmieniłem na fronty, o wiele lepiej poszło, ból w kolanie minimalny. Z ciężarem nie szalałem ostatnia seria 110kg tempo 3110.

kilka pytań: - jeśli nie przejdzie ból w dole pleców do poniedziałku to zastąpić box siady na uginanie siedząc? Jak siedzę to nie boli (powiedzmy), jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. a co uginanie siedzac ma do rzeczy? box siady miały byc juz na 10tkach w pierwszym tygodniu po przerwie jako ze nie srobiles ich [...]

Witam, nie dawno częściowo zerwałem mięsień łydki, nogi nie mogłem prostować itp. teraz gdy mi przechodzi i noge mogę wyprostować zauważyłem ból w kolanie - nogę mogę zginać na maxa i nie odczuwam żadnego bólu ale jak mam wyprostować noge na maxa to mnie boli, przy lekkim prostowaniu bólu też nie odczuwam - a i mogę pływać, jak pływam spokojnie [...]

[...] Biceps: Sztanga prosta 4x10-8 Modlitewnik 3x8 Młotki 3x10 Wrażenia: Hm... miało być pięknie a wyszła tragedia. Spróbowałem szerszego rozstawu nóg i już przy 190 był lekki ból w kolanie. Myślałem , że przejdzie. PRzy 240 ból troszeczkę większy ale do zniesienia. PRzy 277,5 już była klapa. Po pierwsze ból taki, że cel oddala się i to dość [...]

[...] ponieważ ciało przyzwyczaja się do obciążeń nań nałożonych. W wyniku poprawi ci sie siła, dynamika i skoczność w stopniu niespotykanym w innych programach. Nie pozwól by ból powtsrzymał cie od kontynuwania treningu do końca tygodnia. Po prostu rozgrzewaj sie troche dłużej, a będzie cię mniej bolało w trakcie treningu. TRENING Tydzień [...]

[...] i dlatego w ostatniej serii tak słabo. Floor Press- lekko, w końcu złapałem powietrze. Pompki- i znowu mega ciężko. Brak tchu. Francuz- kondycyjnie = lekko, siłowo = na ostatkach. Brzuch- ajć, ajć. Ledwo, ledwo. Ale poszło. Gdyby nie ból, w kolanie spowodowany chyba MC. Byłoby 10/10, niestety, ból dokuczał. Ocena (dzisiejszego) treningu: 9+/10

[...] Odbiło się to na prędkości ale uczucie że zaraz będzie paw zrekompensowało to 2) Rzeźnia Moralesa 30sek burpee 30sek pajacyki 30sek mountain climbers 30sek walki z cieniem 30 sek odpoczynku 4 Obwody i marzyłem o końcu. Przy pierwszym obwodzie zaskoczył mnie ból w kolanie, ale jedziemy dalej 3) Pogoda jest ładna więc wpadł jeszcze rower

[...] serie - Syzyfki dojdę do 6-8 serii po 15 powtórzeń z CC - Suwnica dziś na wyczucie, następnym razem 3 ciężkie serie - MCnpn dodam ze 2 serie - Żuraw jak będzie dokuczać ból w kolanie to wywale, jak nie to 3 serie po 8 powtórzeń. - Uginanie: póki co zostawię. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD [...]

[...] liczbę powtórzeń i całą uwagę skupię na technice. Dzisiaj dzień lekki. Krótkie drabiny, wchodziło się szybko i sprawnie. Potem rwanie. Wczoraj odpuściłem bieganie przez ból w kolanie (zaprzestałem też smarowania gwintów na jakiś czas), więc po dość łatwym wyciskaniu rwało się przednio. Na koniec deski. Light Day C&P KB32 5x(1,2) = 30rep. [...]

WPC: widzisz sie w lustrze kilka razy dziennie No bez przesady, moze 2 razy z rana i wieczorem to tak... Chociaz jak pomysle to na silowni tez sa lustra.... Ale w ubraniu juz calkiem dobrze wygladam, tylko bym chcial ladnie wygladac bez, na plazy np. Bolek: cos w tym jest, ze miesnie bardzo pomagaja. Stawy tez sie wzmacniaja. Ostatnio zbiegajac po [...]

[...] 3x30 60kg trening prawie od porzygu :D czyli dobrze, świetnie się ćwiczyło chociaż dalej na aspirynie lece ale po wczoraj był niedosyt mimo że trening wyglądał: siady 3s ból w kolanie -> MC -> reszta siadów -> 1s wykroków -> ból w kolanie ->uginanie-> łydki->wykroki reszta. zaraz pod rzepką mnie łupie i to nie pierwszy raz ale mam nadzieję że [...]

Ćwicząc 13 sierpnia rankiem i wieczorem musiałem nadwyrężyć prawe, dolne odnóże. Przez kolejne 3-4 dni czułem ból w kolanie przy próbie ugięcia nogi lub uklęknięcia na to kolano. W tym samym momencie podczas prostowania nogi np. podczas wstawania czułem ból od kolana przez całą łydkę. Przymusowo więc mam przerwę. Najprawdopodobniej nie [...]

[...] i prawą - pewnie nie ideały techniczne, ale takie przyzwoite powtórzenia. Zajęło to niewiele - ze 3tyg możę.. Jednak pistolety bez rozgrzewki dały mi się we znaki. Czułem ból w kolanie.. Trzeba wyczuć - żeby nie przedobrzyć.. Jak się zainteresowałem ciężarami, to tak się pisało o martwym ciągu - NIEBEZPIECZNY!! a to ćwiczenie jak każde inne. [...]

[...] wszystko dwa razy i znów miałam dosyć. Jestem w stanie zrobić trzeci raz po trochę dłuższej przerwie. Na końcówce zaczepiłam stopą o dywan i natychmiast odezwał się ostry ból w kolanie (przód, wewnętrzna strona) uniemożliwiający skakanie. I już było po ambitnych planach na dzisiaj. Dodaję pomiary, bo a nóż waga się rozmyśli. W pierwszej [...]