ból stopy na

Ja lubie o stopy dbać ale o dłonie? po co mają być delikatne skoro na siłowni robią się odciski a przy kolejnych nawilżeniach wisząc na drążku itp. ból bedzie duży przez delikatną skórę :)

[...] czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20s. • Krążenia biodrami • Teraz rozjeżdżaj nogi max na boki. Kiedy poczujesz już maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny), siądź na tyłu i spokojnie wykonuj skłony do lewe nogi, prawej, i do przodu. • Skręty bioder • 3x powtarzamy serię począwszy od [...]

[...] rozogniły ranę. Na noc przykładałem Linomag + maść witaminową i talk. Bez tego nie mógłbym biec. Wczoraj odruchowo chyba przerzucałem większą część ciężaru na drugą nogę (ból czwórki po lewej stronie), a stopę stawiałem jakoś tak ukosem, żeby uniknąć podrażniania pięty (ból łydki w prawej nodze) Jak się biegnie to tego nie czuć. No to [...]

[...] zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: 10x10kg/10x30kg/10x40kg -robione ze sztangą T4: 10x14kg/10x16kg/10x18kg - można jeszcze dołożyć, tym razem bez pasków dałam radę T3: [...]

[...] i chodzenie było wyzwaniem. Nie robiłem dziś wykroków, choć pierwotnie miały być, ale nic z tego...suwnica to szybko zweryfikowała. Syzyfki z własnym ciężarem, palenie ból. Wyprosty niby na deser, ale dopełniły pompy przednich ud i mocniejsze zesztywnienie, choć tylko 3 serie. Martwy na sztywnych 3 serie, uginanie podudzi 4 serie, ostatnia [...]

[...] - znaczy to że już zaczyna być wszystko bardziej skoordynowane. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 18x: 30/30/35 15x: 30/30/35 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Tu za to ból jest wprost proporcjonalny to powtórzeń. %-) Jeszcze tylko przeżyć za tydzień i przez chwilkę będzie lżej. :D Jeszcze tylko oczko i dokładka i chwila spokoju %-) [...]

[...] bylem tez u znajomego fizioterapeuty. W stopie zmian rzadnych nie ma, porozciagal i rozluznil mi stope, 2 dni po tym bolalo wszystko o wiele bardziej, ale od 2 dni nie czuje bólju w ogole, takze jest nadzieja, ze stopa wroci do normalnej sprawnosci. Dzis na zakonczneie leniuchowania weszla sauna i jacuzzi, a po obiedzie godzinna drzemka. [...]

[...] %-) w ostatniej serii to chyba tylko 1-2powtórzenia sam zrobiłem... ale dobrą pompę tu miałem, ładnie czułem dolną strefe dwójek (nad kolanami) MCNPN - ostro, rozciąganie i ból uginanie nóg leżąc - brakło coś mocy i prądu przywodzenie nóg - ładnie, zaskoczony byłem, że mogę zwiększyć, bo jeszcze tydzień temu to ledwo te 5 sztabek szło %-) łydy, [...]

[...] 10x25 kg 10x30kg 10x35 kg 8x40kg 3.10x25 kg 10x30kg 10x35kg 10x35 kg 10x35kg 4. 10x25 10x30 10x35 10x35 10x37.5 2a. Przysiad Plie z kettlebell: 1. 15x16kg 12x16kg 8x16kg - ból kolana 2. 15x16kg 15x16kg 15x16kg 3. 15x16kg 15x16kg 15x16kg 4. 15x16kg 15x22kg 15x22kg 2b. Suwnica 1. 15x50kg 12x60kg 15x60kg 2. 15x60kg 15x60kg 10x70kg 3. 15x60kg [...]

[...] ponad 12 powtórzeń. Obawiałam się o to, że będą mnie bolały kolana/biodra ect. W zasadzie jak kiedykolwiek wcześniej zaczynałam ćwiczenia to po tygodniu zaczynał się ból i przeskakiwanie w biodrze. Teraz nic takiego nie czuję, pewnie główną zasługę ma tu piłka, która jednak odciąża stawy przy ćwiczeniach typu brzuszki i tych moich [...]

[...] treningowych i startowych. Szczególnie narażeni są sportowcy biegający crossy w terenie pagórkowatym oraz biegający po twardym podłożu (np. asfalt). Jedna z przyczyn bólów podudzi może być też nieprawidłowe obuwie – zbyt ciężkie lub ograniczające odpowiednie rozciąganie ścięgien piętowych (np. wyposażone w zbyt wysokie i sztywne [...]

Dzień 38 Jak tylko zobaczyłam nową musztrę to popróbowałam wszystko szukając swoich faworytów i ciesząc się, że nie będzie uginania na piłce\-)};-) Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na [...]

[...] porannej albo wieczornej i tak schodzę do 0; na Celluvisc mam stałą receptę, faktycznie zakrapiam non-stop i czuję mniejszy dyskomford, nadal jednak pojawia się ten dziwny ból- pytałam, ponoć przejdzie, a ja muszę to przetwać; zrobili mi kontrolne badania, są w porządku i nie ma potrzeby, żebym tam wracała; po ponad 3 miesiącach leczenie uważa [...]

[...] wyprawa na lodowiec. Miska trzymana jako tako jednak były odstępstwa słodko-pszenne oraz piwko. Ze wznowieniem treningów na razie czekam ponieważ dopadło mnie coś dziwnego: ból wszystkich stawów wraz z ograniczeniem ruchomości,lekkim podpuchnięciem i ogólny brak siły. Po kilku dniach objawy ustępują ale nadal zrobienie przysiadu jest ciężkie [...]

[...] w biodrach zniknęło z czasem. Strzykanie pojawia się także na skutek nieprwidłowego treningu stawów. Na przykład przy nadprostowaniu kolan strzykają one i sprawiają ból, co uniemożliwia poprawny trening. Podobnie jest z biodrami. Niektórzy zapominaja o ich rozgrzaniu i przez to mają później problemy. Teraz powiem co nieco o ćwiczeniach [...]

[...] boli, przy przysiadzie bez obciążenia nie boli, ale jak już mam wstać z podłogi (opierając ciężar na prawej nodze), to boli. Wczoraj przy przysiadzie z 45 kg już był lekki ból, a przy 50 kg pod koniec serii miałam wrażenie, że pcha mnie do góry głównie lewa noga, dlatego na tym skończyłam. Wydaje mi się, że przywodziciel długi. Na obrazku to [...]

dziekuje bardzo za zainteresowanie moim tematem. poczatkowo bylo to na pewno uszkodzenie stawu skokowego. bol z tylu stopy, o ktorym wspomnialem, pojawil sie stosunkowo niedawno ale wydaje mi sie ze to nie achilles - mam taka nadzieje bo Twoje slowa asder73 brzmia przerazajaco dla mnie. bol z tylu pojawia sie rzadko i niespodziewanie, podczas [...]

[...] 364.0 węglowodanów Suple: bez zmian Ogólnie: Rano jak wstałem to bardzo kiepsko się czułem. Już od rana myślałem czy iść na trening. Miałem mocny ślinotok, zgagę i ból gardła. Nie mogłem mówić i oczywiście w tym stanie nauczycielka od fizyki mnie przepytywała pewnie myślała, że jestem tak zestresowany, dlatego co 2s przełykam ślinę ... [...]

Wczoraj ćwiczyłem czworogłowy uda i łydki:) Sprawdźcie sami na sobie i zobaczycie co się dzieje podczas tego treningu:) Dobrze się wyśpijcie, najedzcie i zabezpieczcie przed katabolizmem przed treningiem! 5 minut steper. 2x20 wyprosty na maszynie 1x20 przysiad na suwnicy smitha, nogi wysunięte do przodu 1. 4 serie podwójnie łączone suwnica [...]

[...] wąskim ustawieniu stóp (mniej więcej szerokośc bioder) i na prosto (stopy nie rozstawione na zewnątrz)ciężko mi zrobic więcej niż 5 przysiadów, bo czuję jakby naprężenia w piszczelach i lekki ból, dodatkowo ciągnie mnie do tyłu. Proszę o opinie. http://www.youtube.com/watch?v=vdTApZhMQ40 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-03 18:13:03