ból stopy na

Czytalem dosc duzo tematow na forum na temat kontuzji stopy, ale nie znalazlem identycznego problemu jak moj. A mianowicie w wieku 8 lat (chyba albo 7) skrecilem stope skaczac ze schodow na zewnetrzna strone stopy, wysiadla mi torebka stawowa, mialem krwiaka, nie moglem praktycznie chodzic. Lekarz dal mi noge w szyne i potem bylo ok. ALE przy [...]

[...] siedząc, jak się okazało później wykonałem je jako jedne z ostatnich ćwiczeń... Zacząłem od 5 minutowej rozgrzewki na rowerku stacjonarnym podczas,której poczułem delikatny ból w przywodzicielach.I w ten sposób zadziałała po raz pierwszy metoda treningu instynktowego, postanowiłem wstępnie zmęczyć a raczej rozgrzać ( rozciągnąć) przywodzieciele [...]

[...] - łydka na maszynie siedząc 60x15, 60x15, 60x15 Refleksja Rozgrzewka trwała stosunkowo długo, tym razem skupiłem się stricte na aktywacji i mobilizacji pośladka. Fakt ból pleców zminimalizowany prawie do 0. Dołożone na siad, mimo wszystko czułem 10-15 kg zapasu. Dołożone znacznie na suwnice, tutaj również był spory zapas. Od jutra kalorie [...]

Tydzień III Trening A Uginanie nóg 10, 20, 25, 30 x5 (32.5x2) Pełne rwanie 10, 15, 22.5, 28, 32.5 x3 (31x3) Wiosło 38.5, 48.5, 58.5 x15 (57.5x15) Wyciskanie 55cm 15, 23, 28.5, 33.5, 36 x15 (32.5x10) MC składanka rwaniowy /podrzutowy /sumo 40,50,60,70 x5 (67.5x5) Pull over 7.5, 12.5, 17.5 x15 Rotacje leżąc 3,5,5 x15 Wyciskanie miałam stanąć [...]

A te dwójki i dol pleców to jak Cię bolą? Czujesz mięśnie czy coś nadwyrężone? Od środy wieczorem (parę godzin po treningu) to był taki rwący ból w nogach i ciągnący ból w plecach- przy plecach ból zdecydowanie bardziej przypominał zakwasy po treningu. Nogi strasznie rwały i były sztywne- rozciąganie ich to był koszmar, nim udało mi się sięgnąć w [...]

Moze pokrotce powiem co sie stalo.Pierwsza sprawa wyglada nastepujaco.Bylem sobie na treningu i tak jakos niefortunnie upadlem na lokiec ze urosla mi na nim taka fajna gulaZrobilem przeswietlenie i okazalo ze reka nie jest na szczescie zlamana tylko stluczona.Pookladalem ja pare dni lodem i bania prawie calkowicie zeszla(zostala taka mala ledwo [...]

[...] na prostowanie ud na maszynie. Lecz przy zwykłych siadach nie czułem się dobrze.. odczuwałem że angażowałem lewą stronę bardziej-tą mniej rozciągniętą i po treningu lekki ból pozostał… wziąłem roller do domu i zaraz będę się rolował i rozciągał a żeby nie było mi smutno napaliłem sobie w kominku xD [...]

Dziś poniedziałek, zbliża się godzina 24, czyli dead-line konkursu. Postanowiłem podzielić się z Wami moim "TOPem" sprzętowym. Jest to w pewnym sensie gotowa lista zakupów, bo większość po kliknięciu przeniesie Was do sklepów. Wszystko na serwisach, więc nie ma tu żadnej reklamy :) Nie przedłużajmy już. 1. BIELIZNA Wg mnie najważniejsza część [...]

[...] koment do treningu wyprosty - ładnie, fajnie rozgrzałem czwóreczki. Na początku treningu mnie kolana lekko pobolewały coś, więc tutaj technicznie i elegancko się dogrzałem - ból minął. wykroki - tu brakło coś mocy, lipa. wypychanie nóg - solidnie ! w poprzednim ćw. brakowało mocy, to tutaj nadrobiłem :-P Robiłem to na maxa, muszę przyznać, że [...]

Dziękuję Wam za wsparcie. To mnie trochę pocieszylas. W sensie, że to normalne.. ten ból. O ile można tak to nazwać. Trochę lepiej mi się zrobiło od popołudnia, ale nie chce zapeszać bo boje się nocy... No mi kazał chodzić w tym bucie już. W sensie chodzić to za dużo powiedziane- delikatnie stawiać stopę również przy pomocy kul. A jak w pierwszy [...]

[...] Do kręgosłupa jako takich uwag nie było. Przynajmniej tu w miarę w porządku %-) Godzinę mnie oglądała. Próbowała też zlokalizować miejsce przeciążenia kolana dokładniej, ale ból ogólnie jest tak minimalny że sama nie potrafiłam powiedzieć czy mnie boli. TRENING Będzie dziś joga i inne ćwiczenia rozciągające. Surya Namaskara A -x3 Padangusthasana [...]

[...] więc od 20 lat przestałem się w ten sposób suplementować ;-). Cóż życie pisze często takie scenariusze że nawet bysmy nie pomysleli. Ale nie narzekam ;-D. Jeżeli chodzi o ból w udach to chyba rozgryzłem temat. mam nowe buty w których sa regulacje, kat ustawienia stopy i.t.p. no i nowe narty które wymuszają inny styl jazdy niz jeździłem [...]

[...] bo przekrwieniei widocznie żyłki brzydko wyglądają :-( w środę 30.07. ok 10:30 całkowicie rozmazał mi się obraz, a dyskomford w prawym oku przerodził się w dziwny ból, także musiałam zwolnić się z pracy i po wielkich bojach z NHS dostałam emergency appointment; trafiłam na fajnego okulistę, wykonał mi mnóstwo badań i testów [...]

[...] nóg który był konkretny mimo mniejszej ilości kcal :) , później do fizjo i tutaj już nie miło , od chodzenia na bieżni od początku redu rozwaliły mi się nerwy w stopach i ból zaczął iść aż na piszczel i kolana , muszę mocno się skupić nad stopami i ścięgnem Achillesa bo zrobiło się poważnie , stopy rozjeżdżają się w bok , ból się pojawia i jak [...]

[...] miałem bieg przez płotki na uczelni i po tyc biegach strasznie mnie bolały kolana. Dzisiaj rano się obudziłem to nawet nic nie robiąc zanim wstałem cały czas czułem w nich ból. Czegos takiego nie miałem nawet jak tydz temu poszły siady 200kg Dzisiaj jak zacząłem i juz przy pierwszym rozgrzewkowym ćw gdzie szło 35kg w prosotwaniu czułem na tyle [...]

[...] nie jestem w stanie tak solidnie rozciągać grzbietu, bo stopy blokują - cały czas haczyłem o nie i mnie to rozpraszało. Wymachy w opadzie na maszynie - jęki, krzyki i ból - miałem dość, a ciężar taki śmieszny %-) szrugsy - lepiej mi się robiło na wyciągu, bardziej czułem, ale za tyg. jeszcze spróbuję, może lepiej wejdzie wymachy w opadzie [...]

[...] zostanę przy 4kg C - dipa nie zrobię ani jednego więc zamiana na odwrotne pompki D - jako rozciąganie zrobiłam rozpiętki, rozumiem już o co chodziło z tą odpornością na ból;-)@@-) E1 - ktoś zarąbał sztangielkę 6kg więc robiłam z 8, to tak na styk ciężar i było bardzo ciężko E2 - ... przez co wznosy były ze stękaniem i tego typu efektami H - [...]

[...] mięsień w łydce - dość mocno ciągnie, boli przy wspięciu na palce i prostowaniu nogi. Masowałam okolice achillesa i dwugłowe bo miałam wrażenie, że to ich skrócenie powoduje ból, dodatkowo rolowałam piłką tenisową. MISKA 1 577,8 kcal b: 139,4 g (35,3%) ww: 145,4 g (36,9%) tł: 48,7 g (27,8%) + euthyrox, tran fermentowany, magnez Mało kalorii - na [...]

Dzisiaj wyczekiwany Leg day :-D ale nie do końca poszło tak jak bym chciał, najpierw słaba noc, nie mogłem też spać przez ból barku (przypuszczam że przez sobotnią noc w pracy @-)) ruchy dość mocno niestety ograniczone i ciągły ból ale nie ma co narzekać póki da się w ogóle ruszać. Młodsi niestety nie będziemy, a ten kto kocha to co robi to nie [...]

TYDZIEŃ 6 NIEDZIELA - NOGI 1. Uginanie lezac 4x12 - 40kg 2. SQ 4x6 - 180kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko 4x10 - 320kg 4. Prostowanie nog siedzac 4x15 - 77kg 5. Uginanie ze sztangielka leżąc 4x20 - 20kg 6. MCNPN na Smithie 4x12 - 100kg 7. Przywodzenie nog na maszynie 4x20 - 7 szt 8. Wspiecia na maszynie siedzac 4x20 - 20kg Niestety [...]