ból pod

7 LUTY TRENING, GODZINY WIECZORNE(OK.18-19) WYPRÓBOWANA TWOJA STRATEGIA RION JAK CHODZI O ZAKRES POWTÓRZEN. ZASTANAWIA MNIE, WARTO DOBIERAĆ ZAKRES POWTÓRZEN POD KĄTEM SPECYFIKI WŁOKIEN MIESNIOWYCH DANEJ PARTII? WIDZIALEM TAKI ARTYKUL KIEDYS. ROZGRZEWKA WUEFOWA 3 X 10-12 POLIQUIN STEP UP 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 25 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 [...]

[...] na 400 m ppł (48,12). Zawodnika Warszawianki dopadła tym razem kontuzja stawu krzyżowo-biodrowego. W ogóle nie może biegać przez płotki, a i na płaskim dystansie odczuwa ból. - Niestety nikt na razie nie był w stanie zdiagnozować co dokładnie mi dolega. Najprostsze badania, czyli USG i rentgen nie wykazały żadnych zmian. Jest to raczej [...]

[...] mi entuzjazm, ale są także i dni , kiedy mi się nie chce. Nigdy nie zastanawiam się, że każdy pokonany przez mnie kilometr to przywilej. Tak jak przywilejem jest ożywczy ból mięśni po ciężkich treningach, jak darem jest chodzenie do pracy i radość ze wspólnego hasania z dzieckiem po placu zabaw. Jakże rzadko zdajemy sobie sprawy, że te [...]

[...] uniwersyteckiego z Zurichu pod kierunkiem Petera Sandora odkryła, że koenzym Q10 może być skuteczny w zapobieganiu migrenie. Migrena jest chorobą polegającą na napadowych bólach głowy, trwających od kilku do kilkudziesięciu godzin. Ból jest zazwyczaj silny, pulsujący i tętniący, często też towarzyszą migrenie nudności, zawroty głowy, [...]

[...] Niestety, okazuje się, że sport ma również nie najlepsze strony, od których trudno jest uciec . Jedną z nich są bolące stawy. Wiadomo, że niektórzy ludzie cierpią na bóle stawowe, mimo że akurat nie uprawiają sportów. Niebezpieczne dla stawów mogą być też czynności zupełnie nie związane ze sportem. Zajmiemy się stawami kulturystów. [...]

[...] 3. Chleb gryczany+pasztet+ ogórek 4. Udko z kurczaka+makaron ukurydziany+jpgurt grecki+oliwki W sb nie zrobiłam nóg. Bardzo boli mnie coś w biodrze, jakbym sobie coś naciągnęła.. Do tego dzisiaj doszedł duży ból pleców i już mam wrażenie, że mnie wszysto boli, samopoczucie na minus. Jak tak dalej będzie to na ten tydzień zrezygnuje z siłowni :-(

[...] Siema. Tak więc gorszego początku testu nie mogłem sobie wymyślić. Najważniejszy dla mnie trening w tygodniu, mega motywacja i co? i h**. Od rana czułem ból gardła i ogólne osłabienie. Ale postanowiłem iść na trening, nie chciałem dać d*upy na początku a przede wszystkim jestem bardzo mocno zdeterminowany. Ale niestety, [...]

[...] końca sprawny kręgosłup na odcinku lędźwiowym i szyjnym. Jeszcze 5 lat temu nim na nowo zacząłem ćwiczyć to regularnie raz w miesiącu chodziłem wygięty jak paragraf z powodu bólu kręgosłupa %-), w tej chwili tego nie ma, jedynie ból pleców mam przy jednostajnej pracy przy której muszę się schylać ( praca w ogrodzie, rabanie drewna ). Może tez z [...]

Lekki zastoj mialam we wpisach. Ale troche mnie ostatnie pomiary wybily z rytmu 88-O wlasciwie to troche chyba spanikowalam. Miski z kolejnych dni wrzucam na dole, ale ot co wazniejsze czyli treningi. 12.06 Trening 45 min areo na orbitku. Nie mam pomyslu, co by zmienic tylko orbi i orbi. 13.06 Trening Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod [...]

Tydzien 1 trening 1 - 12/07/10 1. Box przysiady 12.5kg - 15 12.5kg - 15 12.5kg - 15 12.5kg – 15 12.5kg – 15 Co moge powiedziec, zmienialam sobie wysokosc boxa, dwie ostatnie serie sama lawka. Ucze sie siadac bez kiwania i wychodzic z doopy. Czesme sie udaje czasem srednio. Poniewaz jeszcze sama widze co jest zle nie ma filmu, [...]

[...] co innego. Jest chyba 32 km, biorę następny żel i widzę gościa z wielkim napisem „Sprawdziliśmy trasę. Nie ma żadnej ściany.”. No i prawda, ściany nie ma, jest tylko ogromy ból nóg i pośladków. Stopy też zaczynają już boleć. Odruchowo zmieniam chyba styl biegu, bardziej sunę niż biegnę, unoszę się nad ziemią najmniej jak się da. Tak mi się [...]

[...] potworzyły się zrosty mocne, bolą w cholerę. Mam je rozmasowywać, pokazał kilka ćwiczeń z piłką (dziś zamawiam) do tego z gumą i rollerem. Natomiast zwrócił uwagę też na ból (ogromny!) gdy podnoszę nogę i mam ją pod kątem 90 stopni on trzyma moją piętę, a ja miałam dociskać...no, to było wielkie ała, ale ała też było, jak miałam opuszczałam [...]

[...] Jakis czas temu nabawiłam się kontuzji nadgarstka przy wyciskaniu na barki na maszynie Smitha ponieważ ciężar kompensowałam nadgarstkiem. Od tamtego czasu odczuwam ból, szczególnie przy rollowaniu i przy ćwiczeniach gdzie mam rożnego rodzaju podpory i pompki. Podczas wizyty u Wojtka trochę mi ten nadgarstek „naprawił” ale ból jest [...]

[...] ma pomysł na trening dla pół kaleki/barki nuki wrak/ proszę wrzucać chętnie rozważę 1.dzień/znowu/ TRENING -wyciskanie sztanga skos+ 4x12x60kg- bark nie dął się pobawić, ból i jeszcze raz ból nie ryzykowałem wchodzić wyżej -wyciskanie ściskające skos+ -4x12x20kg - nie odczuwałem barku być może zbyt mały ciężar -rozpiętki na maszynie - 4x15 - [...]

[...] Gdy jednak, pomimo naszej ostrożności, doszło do upadku, poślizgnięcia się czy skręcenia, warto wiedzieć, jak zachować się w takiej sytuacji. Jeśli pojawi się obrzęk czy ból, to nie starajmy się na siłę rozruszać uszkodzony staw czy kończynę (ruch może dodatkowo tylko pogłębić uraz). W pierwszej kolejności trzeba zdjąć z uszkodzonej kończyny [...]

[...] 12kg chociaż w dwóch seriach - co sądzisz trenerze? \-) 7. Zginanie i uginanie nadgarstków Przedramiona już wcześniej miałem porobione, a w dodatku przy uginaniu pojawił się ból nadgarstków, więc zrobiłem jedną serię uginań i dwie zginań. Normalnie zastanowiłbym się jeszcze nad ciśnięciem, ale jutro do zrobienia mam trening, więc chciałbym móc [...]

[...] 40kgx10 (albo 12) 40kgx9 Zmniejszyłem ciężar bo barki dawały o sobie znać (w sumie to od kwietnia coś tam pobolewają, potem przestają, a jak dam im mocniej w palnik to ból powraca, żeby po serii-dwóch przejść - chyba spróbuję smarowania maścią rozgrzewającą albo zrobię okłady z borowiny, bo zdecydowanie za długo się to ciągnie) no i [...]

Bóle pleców zagwarantowały mi cyce-giganty w rozmiarze J. Dopóki cycki nie wróciły do rozmiaru E ból rozrywał mi plecy. Nawet coś mi się w kręgosłupie poprzestawiało pod koniec ciąży i nie mogłam się wyginać do tyłu. Na szczęście trafiłam do cudotwórcy, co mi to wszystko nastawił. Ale prawda jest taka, że jak nie rozciągam pleców, to od siedzenia [...]

[...] ze nie wklepywałam żadnych danych;-) --- Cos mnie ostatnio długo męczy podziębienie...ale objawy mam tylko z rana - katarrro, gardło, kaszel nieraz, a pod wieczór ból głowy i nieraz świat mi zawiruje. Niedługo wreszcie stabilizacja i powrót do normalności, to mam nadzieję, na samopoczucie lepszejsze:_) Miłego! Zmieniony przez - [...]

[...] mój test pod koniec '09 roku, wiedzą że miałem problem z kolanem... była to dosyć poważna kontuzja, prawie trzy miechy przerwy w treningu nóg. No i dzisiaj obudziłem się z bólem kolana o 4 w nocy... robiłem po tej kontuzji dużo cięższe treningi nóg niż wczoraj i nic mi nie było. Pociesza mnie fakt ze ból nie jest silny jak kiedyś, jedynie mam [...]