[...] nie mam sztangielek 7kg, 8kg wydaje mi się trochę przy dużo jeszcze Komentarz: Zaczęłam od treningu nr2, bo wiedziałam, że nie dam rady na 100% zrobić nóg, ze względu na ból w udzie/pośladku. Dobrze się ćwiczyło, bo siłownia pustką świeciła. Pierwszy raz mi taka pompa na bicka weszła, że aż w szoku byłam, że ja też taki efekt mogę mieć, [...]
[...] 5b. Glute bridge 4x25 cc 6. Plank x3 Trochę zmieniłam rozpiskę. Wyrzuciłam goblet, nie wiem na ile technika kuluje ale dokucza mi kolano (mam z nim problemy) i czuję ból w barku przy trzymaniu hantli (z barkiem też mam problemy) - jutro mam wizytę u fizjo, może jak mnie poustawia do dyskomfort zniknie, zobaczę. Zawsze wolałam glute [...]
Hej Lil :-) Wspominałaś wcześniej, że bolało Cię kolano po leg curl. Jaki to był ból? Możesz szerzej opisać ? Wczoraj zrobiłam 4 serie uginania dosyć cieżko i w nocy obudziłam się z bólem kolana :-( dziś juz trochę lepiej ale nadal w przysiadzie boli i odczuwam dyskomfort... Zastanawiam się czy to nie po tym ćwiczeniu jak u Ciebie
[...] brałam książkę i kładłam się odpocząć %-) na razie mało sportowy mój dziennik, ale obiecuję poprawę. Pogoda mnie bardzo drażni, dziś już nie wytrzymałam i wyszłam w ulewę na spacer %-) Minął miesiąc od porodu, już się chyba wszystko ustabilizowało, waga stoi, ogólnie nie narzekam, jedynie co to dokucza ból pleców, przydałby się masażysta :-)
Dzisiaj próby do przysiadu Zerchera. Myślałem, że granica 100 kg będzie nie do przeskoczenia ze względu na ból przedramion ale myliłem się i to bardzo. Zwracam honor Mastiemu, który pisał, że podnosi 150 kg. Na filmie trochę kocur wyszedł bo wypuściłem powietrze ale liczyło się dla mnie tylko to aby podnieść :-) https://youtu.be/vpq38NOieF4
[...] Hack przysiady ze sztangą: 10x60; 3x90; 5x110 Przysiad Zerchera: 10x52; 2x72;1x102 - tu miałem problem, gdyż w lewej ręce po uchwyceniu sztangi odczuwałem palący ból w jednym punkcie, jakbym miał jakąś narośl. Przysiad Highbar: 3x72; 1x92; 5x112; 3x122 - do tej pory bolą mnie kręgi :-{ Wyprosty nóg siedząc: 15x25; 15x35; 15x45 MCNPN: [...]
Trening nóg czwartego tygodnia treningowego. Dziś udało się zrobić Zerchera (ból przedramienia był tylko chwilowy): Hack przysiady ze sztangą: 10x52/8x80/5x120 Przysiady LowBar: 6x72/5x92/5x112 Przysiady Zerchera: 10x52/5x82/5x112 Wyprosty nóg siedząc: 15x35/15x45 MC na prostych nogach: 15x77/8x112 Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x25/10x35 [...]
Trening nóg udało się zrobić w 110% i to dzięki żonie. Wymasowała mi wczoraj plecy, że dzisiaj czułem tylko lekki ból. Wyprosty nóg siedząc: 15x30; 15x40; 15x50 Przysiady Zerchera: 15x52; 12x82 Hackprzysiady ze sztangą: 15x62; 15x82 Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 15x30 MCNPN: 15x72; 10x112 Wspięcia na palce stojąc z hantlą jednonóż: [...]
[...] to będzie również zależne od tych ziółek ale zawsze w okresie jesiennym jestem przeziębiony albo "śmiertelnie" chory (+37,5C %-) ) a w tym roku nic mnie nie bierze - nawet ból głowy. Ostatnio skończył mi się Stress Controll i zanim dojechało do mnie kolejne opakowanie (3 dni) wystąpił znaczny wzrost podatności na stres - większa niż przed [...]
[...] tak, jak Pan ale teraz dla urozmaicenia siadam bokiem by rozciągać lepiej głowę długą bo była za mała co do bocznej głowy - działa jak należy i różnica widoczna gołym okiem. Nie prostuję do końca ręki gdyż ból jest za duży i to nie takie zwykłe palenie w mięśniach tylko jak rozrywanie mięśnia i po pierwszym powtórzeniu już bym nie podniósł ręki.
Panie Janku, Ojanki dały się we znaki. Przy chodzeniu nie sprawiają problemu ale przy jeździe rowerem już tak. Ledwo do pracy dojechałem. Wzdłuż uda kłująco-paraliżujący ból, który zabierał siłę w całych nogach. Przed powrotem z pracy rozmasowałem trochę uda i zrobiłem kilka powtórzeń Ojanków i już trochę lepiej się wracało.
Jezoo-to już jest racjonalizowana wymówka. A ,że bolało? Bardzo dobrze-to znaczy ,że rośnie .:) Ja zaraz znów robię trening pleców,choć od niedzieli nadal całe mnie bolą :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-16 06:28:41 Chyba Jezoo lepiej wie czy to sa domsy,czy bol ktory moze doprowadzic do kontuzji.
Waga naczczo 81 więc -0,7kg mniej niż ponad tydzień temu. Obwód pasa 82,5 czyli -1cm. Pomiar fałdomierzem 8 czyli -2 jednostki to ok 10-11% tłuszczu. Dużo nie zleciałem. Wizualnie też nieźle, kostki na brzuchu widać bez napinania. Spałem całą noc tylko z jednym przebudzeniem. Ból został tylko w krzyżu, biodrze i przy obojczykach. Ma się ku [...]
[...] - tydzień bolały mnie całe plecy i miednica. Po treningu totalny zjazd jak po stymulantach, nawet myślenie się wyłączyło. Jak położyłem się do łóżka dopiero zaczął się ból z powodu rozchodzących się kości, które wcześniej sprasowałem. MC 5x52/5x92/3x132/1x162/1x182 Wiosło w poziomie 15x25/15x35/12x45 Podciąganie nachwytem szeroko 11/9/7 [...]
[...] rady skończyć. Dipy 2x10 Francuz neutral 18kg x2 x15 Wyprosty na wyciągu podchwyt 15kg x3 x15 Francuz na wyciągu nachwyt 15kg x3 x15 Wyprosty ze sznurem 10kg x2 x max Przez ból barku nie miałem siły zrobić więcej niż 10 dipów. Bicepsy nadal bolą a jutro akurat przypada ich trening. Ile dam radę to zrobię. Skupię się na głowie długiej to jakoś [...]
[...] plecy obolałe i w dodatku bicepsy bolą. 8-) Normalnie jakbym robił podciągania podchwytem. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-01-13 23:09:00 Czuję cały czas ale ból już ustępuje. Jutro je dobiję znowu ale już nie młotkami :-)) Może na koniec treningu zrobię kilka młotków z małym obciążeniem aby ruszyć krążenie i szybciej je [...]
Kij'n'Marchewka/MissInvincible
