ból

Kandter pyt1 jezeli trening byl bardzo intensywny to zrob 1-1,5tyg trening regeneracyjny. pyt2 wykorzystaj holistyke w treningu i split Przykladowy trening brzucha: -wznosy nog w zwisie na drazku badz drabinkach, ewentualnie lawka pionowa -spiecia brzucha na maszynie lub przy wyciagu cw 2 i 3 w seriach laczonych -wznosy nog z lezenia na [...]

przed kazdym treningiem nog podstawa to 5min na rowerku ze zmiennym obciazeniem. Pozniej robisz swoja rozgrzewke, czyli to co napisales. Bol zmniejsza sie w trakcie robienia treningu poniewaz naplywa krew i puchną miesnie co bardziej stabiluzuje staw. Tak samo jest w przypadku innych stawow ktore bolą. Dlatego polecam zakladac sciagacze - niezbyt [...]

[...] mieszkam sam i wszystkie obowiązki spadły na mnie - od gotowania po pranie i sprzątanie cholernie głupio to brzmi ale tak jest teraz dochodza studia na Uniwerku albo Ochikara, zobaczymy jak wyjdzie Kulturystyka uodparnia nas na ból fizyczny a samozaparcie i wytrwałośc ćwiczy silną wolę Pozdrawiam i życze sukcesów oraz odrobinki odpoczynku

Niestety nie posiadam wyciągów. Aha, zapomniałem dodać - martwy ciąg robię często chwytem przemiennym, i nie zmieniam co serie/powtórzenie chwytu, tzn. u mnie zawsze prawa ręka nachwyt lewa podchwyt. Próbowałem odwrotnie, ale wtedy coś w lewej dłoni miałem straszne 'kłócie', taki okropny kilkusekundowy ból, więc musiałem odpuścić.

Przy podnoszeniu ciężaru z ziemi np przy martwym ciągu ból nasila się właśnie tam i zaczynają bardzo boleć jądra. Z tym nie ma śmiechu bo to cholerne dziadostwo które się nie wchłonie a po pewnym czasie wyjdzie i musi być operowane. Zakładana jest specjalna siatka no i jednym słowem - KONIEC z treningiem.

Czesc Homer. Co to znaczy sucha masa, zdaje sie ze to jest zalerzne od wielu czynnikow np. diety i t. aerobowego Znalazlem kilka niescislosci w twoim treningu a i tak to co napisze to tylko ogolniki gdyz aby konkretnie sie brac za czyjs trening nalezy sie zapoznac z jego genetyka itp. Po pierwsze zastosuj piramide, szczegolnie ćw. ciezkich [...]

[...] z grupy B żeby było lepsze łaknienie, do potraw dodaj jakiś ziół (czomber np ułatwia trawienie ale nie wolno go stosować dużo) i będzie ok Podobny problem napotkałem teraz bo gorączka i ból gardłą nie dawał mi możliwości zjedzenia, ogólnie choroba ale zmuszam sie na siłe i pije dużo płynów + wcinam owoce. Jest coraz lepiej Pozdrawiam

Nie napisalem "mlody" myslac o wieku, bo to jest jakby malo istotne ale o stazu i doswiadczeniu. Chodzi o poznanie mozliwosci wlasnego organizmu. Ja osobiscie tez nie biore kretki na czczo ale tak 40min po 1posilku, wedlug mnie bedzie si. Spalacza nie stosuj na co dzien bo to nie ma sensu. Albo w cyklach przy redukcji albo przy naprawde [...]

Jaco raczej tak. Cw w skosie w gore sa raczej tylko uzupelnieniem treningu. Przy checi zwiekszania wyniku w poziomie bazuje sie na lawie poziomej lub glowa w dol. Ale z wygladem kulturystycznym to juz inna sprawa. Bol kregoslupa przy cw nog moze wynikac z wielu roznych przyczyn. Np chociazby nadwyrezenia plecow, przemeczenia(przetrenowania plecow) [...]

Skąd znam ten ból...moja mamuśka tak samo kiedyś mówiła ale wyobraź sobie że teraz sama do mnie mówi "no przydała by ci sie jakaś odżywka" hehehe Także nie jest źle ale żeby skompletować jak u Ciebie suple to białko, jakieś amino, węgle itd trzeba strasznie dużo kasy człowiek sie przymierza żeby gdzieś do roboty iść ale kurka wygodnie [...]

[...] którzy nie pracują i ci,którzy większość swoich zarobków wydają na żarcie i odżywki...no ale jak ktoś kocha ten sport będzie ćwiczyć mimo wszystko, zaciskając zęby i znosić ból a na dodatek przeżówać codziennie do samo z myślą o każdym nowym gramie mięśnia... To tak po krótce żeby pogodzić Wasze zdania Panowie ja ćwicze już 3 lata i nie uważam [...]

[...] (trening poprzdni klatki był w sobotę, skapnąłem się, że mam naciągniętą w środę, bo robiłęm wąśkie wyciskanie na triceps, i przy zdejmowaniu ze stojaków czułem leciutki ból, ale w ćwiczeniu nie przeszkadzało, więc normalnie zrobiłem wąskie wyciskanie). dziś na treningu robiłem płaską, na początku czułęm, że coś jest nie tak, ale wszedłem na [...]

[...] i nie brał koksów których nie biore HEH...do tej pory nic nie było ale jak zacząłem ćwiczyć nogi jak np plecy a nie tylko 2 ćwiczenia albo całkowity odpust treningu nóg to ból jest...wydaje mi się że dzisiaj lekarze są z poplecznictwa i łapówek a nie powołania bo u nich diagnoza to: za duży wysiłek, a recepta: nie ćwicz. Bólu nie ma na codzień [...]

siema piczki wrócilem z nad Odry słoneczko i wóda mna sponiewierały bardziej słońce - spaliło mnie nieziemskom jutro cisne do lekarza bo tak ból ze spac nie mogę rybki udane, nawaliłem 70 sztuk leszcza i jednego bąka siedem sporych bydlaczków ponad 50cm i jednego 64cm łączna waga wyszla bagatela 46kg za niedługo cisne do znajomych, bedziemy [...]

kurva robie sobie przysiady elegancko, 3cia seryjka i nagle potworny ból w lewym kolanie... tak całkiem z dupy, rozgrzewkę zrobiłem porządną - nic wcześniej mnie nie bolało a teraz nawet jak chce zrobić przysiad bez obciążenia to mnie na******la tak, że się muszę rękami podpierać żeby się podnieść... nie dokończyłem przysiadów, mc zrobiłem na [...]

[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]

Bol dupy to ty miales i reszta chodzac z avatarami conora, ja nie przezywam tego jak noolan, ktory az z forum poszedl, bo z Aldo przegral, ja po prostu jestem ciekaw kariery Conora McGregora dalej, co osiagnie w mma, bo to co zrobil w tak krotkim czasie juz na hof zasluguje imo. Ja uwazam, ze McGregor osiagnie wiele jeszcze i Aldo nie bedzie jego [...]

A ty podejrzanie glupi jak na 36 lat. Po co sobie wmawiasz ze mam bol dupy chyba zeby prowokowac, jak na starym koncie xd. Na zywo jej nie ogladalem nawet. Mialbym byc smutny bo zawodnik mma przegral walke, nie mam tak naj**ane w glowie jak noolan i ty, mam wazniejsze sprawy na glowie i tylko raz dzis widzialem ta walke tak samo przed chwila [...]

[...] Naprawdę odrobinę chociaz pomyślunku... Kiedy chcecie to słuchacie trenera Conora, kiedy nie to nie słuchacie. To własnie nasza zayebista kultura, polegająca na opieraniu się na czyimś zdaniu a nie na YEBANYCH FAKTACH. Tak, mam ogromny ból dvpy jak widzę poziom niektórych argumentów. /SFD/Images/2016/3/15/4c8409982e714a2b89aaa8614c8ea03c.png

[...] kłopotów ;/ przed treningiem w trakcie przebierania poczułem kucie w dolnym odcinku pleców i już wiedziałem, że nawrót starej kontuzji sę zbliża jednak trening zaliczyłem ból nie doskwierał za bardzo jednak teraz to jest jakaś masakra;/ schylić się nie da za skur**** w ogóle wstawanie itp to odpada aż boję sie jutro iść do pracy jeśli tak [...]