ból

wyszczegolnij mi prosze wszelkie ruchy powodujace bol plecow

[...] tylko 130, ale jako że to pierwszy raz to nie poszalałem. Dodatkowo biorę mydocalm, bo plecy jeszcze bolą. Przy 130 czułem, że to już granica przy której znowu mogę złapać ból. A chcę to wyleczyć, więc na razie 130 jest dobrze. Floor press - dołożone 5kg, czyli jest progres i tu jestem na prawdę zadowolony. ModWod - myślałem, że 28 to na razie [...]

[...] ale wyciskanie to jedyne ćwiczenie które zostało zmienione i chciałem tylko powiedzieć, że z dobrym skutkiem. Co do pleców - w poniedziałek bolały mocno, wczoraj już bardzo lekko. Widać ból ustępuje. Reszta - zrobię wszystko w/g zaleceń. Jeśli chodzi o nieprawidłowość - w poniedziałek była zwykła pomyłka Plecy bolały i byłem rozkojarzony.

[...] brałem na płaskiej. I zrobiłem to na zmęczonych barkach i trickach Bic+tric - W następnym treningu dołożę sztabkę. Dzisiaj nie dałem rady, ale już czuję, że progres jest blisko Składanka - pompa i ból Siła i wytrzymałość idą ładnie w górę. Zmiana zakresu powtórzeń dobrze zadziałała i idę z progresem do przodu Dieta - bez zmian i bez odstępstw.

[...] spróbować te 85, bo nigdy tyle na ławce nie wziąłem Wczoraj zebrało mi się na trening wysokointensywny. I zrobiłem HIIT 5x30/30, po nim był szybki marsz 20 minut w zakresie aerobowym. Wrażenia po HIIT jak zawsze, powietrze wciągane z gwizdem, ból obojczyków i to przemiłe uczucie, że zbiera się na pawia Dieta jak zawsze, zgodnie z założeniami

[...] Zrobione w seriach 12kg Poprzednio - 10kg Podsumowanie Wysick - rekordowe 52,5kg, do góry idzie i siła i wytrzymałość Ściąganie drążka - jest 13x10, więc progres jest +5. Poręcze - pompa! Siady - REKORD! 135x15 to jest dołożone 5kg do rekordowej serii jeszcze sprzed problemów z kręgosłupem. Składanka - pompa! Lubię ból barków Dieta bez zmian.

[...] powtórzeń i zszedłem z ciężarem by zrobić 9x w każdej serii. Bic+tric - Dołożona sztabka. Tricek daje radę, ale bicek to ciężka walka i wyginanie ciała. Składanka - pompa i ból, jak zawsze Dieta - bez zmian i bez odstępstw. Nagrałem film z przyciągania, ale nie wyszedł mi dobrze, bo nie widać wszystkiego. Ale wrzucę to co jest Za tydzień [...]

[...] wczesniej, ze poczatkujacy pala tluszcz i nabiueraja mase cwiczac tylko silowo. Ja wlasnie mam problem bo robie FBW naprostsze jednoplanowe 3 razy w tygodniu. W dni nietreningowe jade ok.45 min aerobow z czego 25 min biegu. Strraszie boje sie o to ze moje chude nóżki mogą nie porosnac gdyż troche ich katuje i dziennie mam zakwaasy i ból w nogach.

[...] trochę zakres ruchu, biorę ciężar z wysokości kolan, czyli sztangę kładę na racka. W zasadzie to do 120kg bez problemów, ale przy ostatnim powtórzeniu 130kg poczułem ból w plecach znowu. Ale nie aż tak duży, żebym nie mógł kontynuować treningów. I druga sprawa jest taka, że prostowniki nie trzymają pionu przy ciężarze wyższym niż 120kg i [...]

[...] nie dla nowych -podczas rozgrzewki git a tu nagle przy przysiadach patrzę,że nie mogę zrobić przysiadu bo jakieś 10cm od środka kolana w dół na kości przeszywa mnie ogromny ból,dobrze w poniedziałek sam boks i nie używamy nóg to dotrwałem do końca treningu,nie mogłem zgiąć kolana nawet,przy wsiadaniu do samochodu walnąłem tym bolącym miejscem o [...]

Dzień 2 Powoli wychodzą zakwasy ale jeszcze da się chodzić %-) ciekawe jak jutro MC pójdzie. Popływam wieczorem na basenie (zawsze jakoś łagodzi mi to ból). TRENING: basen DIETA: Śniadanie: 1 Tortilla z wołowiną smażoną + koncentrat pomidorowy Truskawkowy sernik na zimno Kolacja: Meksykańska zupa z kurczakiem migdały [...]

Dzień 3 Trening trudny (zakwasy w udach niezłe) ale udany, wracamy do normalności powoli, wczorajsze pływanie trochę złagodziło ból. TRENING: Rekreacyjnie rower ~17km Push Press 48/53/58/60 MC 7/12/10/5] 70/80/90/100/105 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/83 Uginanie ramion ze sztangą 35/40/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos [...]

Dziś to dopiero grzeje, padam trening słaby na szybko, wyjazd. TRENING: Push Press 50/55/60/65 MC 70/90/105/110 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/78 - ból w stawie łokciowym ? Młotki 14,5/14,5/14,5/14,5 DIETA: trzymana foto 1 cz. potreningowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/806de43d5aea4ad496699c194dca1aa0.jpg Zmieniony przez - artur_j [...]

Skos mały jest (taka ławka)a do tego więcej się boję wsiąść póki co, a w piątek miałem z tym ćwiczeniem problem - złapał mnie ból w lewym łokciu i trzymał do niedzieli.

[...] Push Press 53/60/63/65,5 MC 80/95/108/118 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 63/73/83/85 Uginanie ramion ze sztangą 30/35/37,5 DIETA: na oko 01.09.2012 Bieganie - ból nogi powrócił zatem dałem sobie spokój po 600m, k***a chyba na prawdę nie jestem stworzony do biegania choć to lubię. Trzeba będzie częściej siąść na rower czy iść na [...]

Ja też miałem problem z biegami ze względu na ból w kolanie, ale zjadłem coś na stawy i bólu już nie ma, polecam spróbować czegoś dobrego na stawy! A fotka jedzenia jak zwykle mistrzowska!

05.09.2012 Trening do dupy - ogólnie słabo i jakiś rozdrażniony jestem. Ból w piszczelach, przedramionach i stawach łokciowych - zaj**iście, do tego jutro kolejny wyjazd :-( Teraz robię sobie 2 dni wolne, kolejny trening siłowy w sobotę. Może rano pójdzie lepiej. TRENING: Push Press 55/60/65,5/68 MC 80/95/108/118 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

10.09.2012 Trening nieskończony, coś mnie zaczyna chyba łamać przeziębienie. Ból w stawach okropny, gardło drapie, gorąco mi, padłem pod koniec, chyba zaraz idę spać. TRENING: Push Press 58/60/65,5/68 MC 80/95/108/118 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/80/85 Uginanie ramion ze sztangą i tu padłem DIETA: 1. placek owsiany z dodatkami + [...]

Ładny postęp i niezłe żarcie :) . Z bieganiem doradziłbym odpuścić , widziałem Twoje uwagi w innym temacie i jednak temat bólu poruszałeś również. Przerabiałem ten temat w paru sportach na przestrzeni kilkunastu lat i dość jasno widzę które rozwiązanie jest najlepsze . Odpuścić sobie aktywność która sprawia systematyczny , uciążliwy ból. Żadne [...]

masto ale u mnie po pół rocznej przerwie w bieganiu po 3 treningach ból wraca, oczywiście nie taki jak wtedy ale zaczyna rwać.