baniakonda w rece od kilku dni %-) nie ide nawet na rtg bo sie zaraz okaze ze gipsy i regipsy %-) to jest dla slabych ludzi. Wczoraj normalnie z tym trening zrobilem i rekord siadl w ostatniej serii na plaskiej to czym sie przejmowac ;-] jest conajmniej pekniete ale na szczescie lubie bol :-P /SFD/2017/4/4/fe63a33dc42d4858be97398e1670964c.jpg [...]
Po 2 tygodniach na metforminie juz jest chyba troche lepiej. Sila moze delikatnie spadla, ale nadal jestem w stanie w ostatniej serii na plaskiej uzyc 150kg. Tyle ze juz wyraznie czuje ze mam co w rekach. Mysle ze to nie tyle wplyw metforminy co ucietych wegli bo wyrzucilem jeden worek ryzu, wiec jesli dawka bedzie dobrze dobrana to powinien nawet [...]
[...] Jak sami widzicie trening idzie doskonale. Jedynie drążka się nie udało zrobić, ale tego właśnie się spodziewałem... Napotkał mnie ogromny ból w prawym barku przy podciąganiu. Zrobiłem dwie serie i odpuściłem. Natomiast MC idzie świetnie 75kg! Jest duża motywacja do ćwiczenia, aby poprawić swoje maksy.:-)) Dieta [...]
[...] - uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (17,15,14 kg) - najszerszy grzbietu (hantlami) 3x10 (15 kg) * Odjąłem 5kg ponieważ czuje w lewym mięśniu klatki piersiowej dziwny ból, który uniemożliwia mi normalne ćwiczenia... Dieta: Centralny błąd. Cały dzień zwalony przez to że znowu zaspałem... :))Śniadania nie było bo za późno, w szkole 3 kromki [...]
[...] problem. Mianowicie chodzi o to że gdy prosta ręka wyjdzie lekko za plecy, w barku coś mi przeskakuje i przez około minutę cholernie boli potem przestaje a w nocy od nowa ból się nasila. Myślę że jest to spowodowane brakiem tarcia między kośćmi... Cokta wiesz coś na ten temat? Zostaje przy tym że sprawdzę jak mi się ćwiczy na tych dwóch [...]
[...] w powietrzu kolega odepchnął mnie na 3 obrońców których obaliłem na ziemie, a tym samym spadłem cały ciężarem z wysokości na łokieć. Poczułem tylko chrupnięcie i przeraźliwy ból w okolicach barku. Ręka stała się bezwładna. Potem już poszło, pogotowie przyjechało do szkoły, zabrali mnie, prześwietlenia, chvje mój dzikie węże, jakieś papierki. I [...]
Ale jakoś nie ufam służbie zdrowia w naszym kraju. Lekarz tylko pytał gdzie mnie boli i czy często się ból nasila. Co ja mu miałem powiedzieć jak byłem roztrzęsiony? Mówiłem że nie wiem gdzie jest konkretne epicentrum bólu... Zobaczymy jak się będzie dzisiaj spało, mam nadzieję że spokojnie i bez bólu. No dzięki wielkie panowie za wsparcie. [...]
[...] cokolwiek zrobić barkiem. Nie było mowy o podniesieniu ręki do góry... Teraz już normalnie pisze na klawiaturze bez tego bandaża trójkątnego. ;-) Póki co przemyski zobaczę jak będę się czuł. Jeżeli ból nie ustanie do przyszłego piątku, wtedy postaram się o prywatną wizytę. Dzisiaj rozpoczynam ferie z rozwalonym barkiem, nic dodać nic ująć.:))
[...] 1. Dołożyłem 2powt. w rozgrzewkowych i 2kg. poszło bez problemu. W ostatniej czułem już mocno nogi. Nie wiem dlaczego ale jak kończę przysiady, to odczuwam straszny ból w okolicach prostownika... To wynika z mojej techniki w siadach? Żeby nie było, nie ciągnę ciężaru plecami.:-) 2. W ostatniej serii już mało co się nie przewróciłem w [...]
[...] wypychać spod szyi czy spod klatki na wysokości splotu słonecznego. 4. Dobrze rozciągnąłem i dopompowałem klatkę. _________________________________________________ Dzień strasznie zamulony przez ból głowy i nie wyspanie. Trening jednak poszedł pełną parą.:-)) Filmik do oceny. http://www.youtube.com/watch?v=iDkQzfehNp4&feature=youtu.be
[...] w siadach. Chyba nie wyszło do końca bo filmik mówi sam za siebie. 2. Nogi jak co tydzień po tym ćwiczeniu zmasakrowane. Czasami jak wykonuje to ćwiczenie to pojawia się ból dwugłowego uda. Czy znacie jakieś ćwiczenia które pozwolą mi go lepiej rozgrzać? 3. Starałem się kontrolować fazę negatywną i wczuć w dwójki. Jakoś wyszło, ale to nie [...]
[...] sposobu. Cały czas przechyla mnie lekko do przodu i nie jestem w jednej symetrycznej linii. 2. Jak każdego tygodnia. Nogi ciężko. Tylko podczas ćwiczenia odzywa się ból w biodrze. Jak mogę je rozciągnąć? 3. Odejmuje ciężaru i uczę się techniki, bo nigdy nie rozwinę tych dwójek. 4. Tak zrobione na dobicie, bez problemu. Mogę dołożyć [...]
[...] Od razu lepiej poczułem nogi. 2. Po pierwszym ćwiczeniu już wszystko dobrze czułem i tutaj bez rewelacji niestety. Za daleko raz wysunąłem prawą nogę i złapał mnie straszny ból w biodrze. Są jakieś ćwiczenia które pozwolą mi dobrze rozgrzać tą partie mięśniową? 3. Nie komentuje bo nie ma czego. 4. JW. 5. Myślę że mogę dołożyć bo pompa z [...]
[...] typu tabletek itd. Więc kilka lat temu babcia nalała mi do szklanki trochę wody utlenionej i wody mineralnej i kazała mi tym płukać gardło około trzech razy. Po kilku godzinach ból ustał i poczułem się lepiej.:-)) Fakt, jest to bardzo niesmaczne i jest nie miły posmak w ustach, ale działa. Od tamtej pory to stosuje i nie narzekam w sumie.
[...] 5 seria w przyszłym tygodniu dokładam do 70kg.:-)) 2. Martwy Ciąg 5x5 52kg/55/58/60/71 Nie poczułem dzisiaj pleców tak jak zawsze, chociaż czułem ten charakterystyczny lekki ból, ale nie było to czego oczekiwałem.88-O 3. Wyciskanie skos + 5x5 25kg/26/27,5/30/40 Dobrze poszło. Z małym zapasem.:-)) Czy w tym ćwiczeniu powinienem wykonywać mostek [...]
W KULTURYSTYCE: -płacz jest dozwolony -krew jest dozwolona -wymioty są dozwolone -ból jest dozwolony -upadki są dozwolone Rezygnacja nie jest dozwolona!
[...] więcej kg" Takie myślenie dotrzymałem do 6serii. Na regresie zachciało mi się już zwrócić dzisiejsze całe jedzenie. Ale chciałem skończyć chociaż te przysiady i się udało z bólem bo z bólem ale dałem radę. Film jutro. 2.Syzyfki 8x15 15xCC 15xCC 15xCC 15xCC 15xCC Gdy zacząłem ćwiczyć myślałem że rozsadzi mi głowę i że zaraz zwymiotuję na [...]
[...] 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg REGRES: 12x|45kg 16x|40kg 20x|35kg 24x|30kg Gdyby nie ból w okolicach prostownika wszystko było by dobrze. Nie wiem tak powinno być że mnie tak lekko kuje jak siadam? :-? Nogi po regresach były już nieźle spompowane. :-) [...]
Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce
